يحدث أن الجميع من وقت لآخر يؤجلون ما يجب القيام به إلى وقت لاحق ويركزون بدلاً من ذلك على المهام غير ذات الأولوية. بالنسبة للطالبة، قد يبدو ذلك بمثابة تأجيل الواجبات المنزلية حتى يتبقى يوم واحد على الموعد النهائي، ولربة المنزل التي تبقي ملابسها على كوي ملابسها حتى دقائق قبل ذهاب طفلها إلى المدرسة، وبالنسبة للشخص العامل، عدم إعداد التقارير التي يجب تقديمها حتى اللحظة الأخيرة.
لذا باختصار، يتم تأجيل الأمور حتى تصل البيضة إلى الباب، إذا جاز التعبير. ومع ذلك، إذا حدث هذا الموقف بشكل متكرر بدلاً من بعض الأحيان، مما يعطل وظائف الأشخاص في حياتهم، ويقلل من جودة حياتهم ويتحول إلى موقف لا يطاق، فقد يكون التسويف، المعروف أيضًا باسم التسويف، موضع شك.
كل ما يتعلق بالمماطلة
هناك ثلاث مراحل للوفاء بالمسؤولية وإكمال المهمة. هذه المراحل هي؛ بدء العمل المنجز ومواصلته وإنهائه. ولذلك، فإن مراحل جميع المهام، كبيرة كانت أم صغيرة، هي نفسها. واعتماداً على هذه الحالة، فإن إنجاز المسؤوليات قد يختلف تبعاً لحجم المهمة أو صغرها، وقد يشعر الشخص بمستويات مختلفة من عمليات التوتر والقلق، ومع تقلص الوقت اللازم لهذه العملية، تتقلص الانفعالات القاهرة في هذه العملية تزيد أكثر. مع تراكم الأمور، يزيد التوتر والقلق المتزايد من صعوبة إنجاز الأمور، وقد يجد الناس أنفسهم في وسط حلقة مفرغة لا تنفصم، فالأمر ليس بهذه البساطة مثل القدرة على التوقف عن المماطلة. إذا كان يُعتقد أن الأمر بهذه البساطة، فقد تكون هناك نصائح وإرشادات وأساليب انتقادية مستمرة من البيئة الاجتماعية للشخص. ولهذا السبب المماطلة بالنسبة لشخص ما، قد لا يكون كل شيء سهلاً كما ينتقده الآخرون من الخارج.
باختصار، قد يشعر أولئك الذين لا يستطيعون الخروج من دائرة المماطلة بالغضب والعجز وعدم الكفاءة والانزعاج ميؤوس منها إذا تعرضوا لضغوط بيئية إلى جانب الصعوبات الخاصة بهم.
حيث أن محاولات الحل تتماشى مع الاقتراحات القادمة من البيئة دون العثور على السبب الحقيقي لمرض المماطلة سوف إذا فشلت، يمكن إثارة مشاعر العجز بشكل مكثف لدى الشخص. في هذه الحالة، على الرغم من أن حل المماطلة قد يبدو سهلاً للغاية من الخارج، إلا أنه من الضروري في الواقع النظر في الجزء الصعب من الحل وتقييمه أولاً.
ما هو المماطلة المرض؟
هذه الحالة، التي دخلت الأدب الإنجليزي بمصطلح المماطلة، تستخدم في لغتنا باسم "مرض المماطلة".
في مرض التسويف؛ من الممكن ألا يتم إنجاز العمل المطلوب إنجازه حتى عندما تتوفر الطاقة والوقت والفرصة اللازمة، أو يتم تأجيله مرة واحدة أو بشكل متكرر، بل ويمكن أن يظهر تجنب العمل بوعي أو بغير وعي. على سبيل المثال، في بعض الحالات، نظرًا لأنه لا يمكن تقييم الأمور حسب ترتيب الأولوية، لا يمكن إجراء إدارة الوقت بطريقة صحية. في مثل هذه الحالات، لا تكون أولوية القيام بالأشياء للشخص حسب ترتيب الوقت والأهمية؛ ويتم تحديدها وفقًا لمستوى الرغبة والتحفيز والقلق.
يتم تأخير الإجراءات التي يجب القيام بها دون أولوية، بينما يتم تأخير الأشياء التي يمكن القيام بها لاحقًا أو في وقت لاحق. تتم أوقات مختلفة في وقت مبكر. ومن ناحية أخرى، تؤثر هذه الحالة بشكل سلبي على حياة الشخص بأكملها تقريبًا، حيث تجعل الشخص لا يدير الوقت بشكل صحيح، ويتخذ إجراءً عندما لا يتبقى سوى القليل من الوقت لإنهائه. وبهذه الطريقة يحاول الإنسان أن يفعل الكثير في وقت قصير.
وبالطبع خلال هذه العملية سيشعر الإنسان بنفسه تحت ضغط الوقت. كما تزداد مستويات القلق والتوتر التي يعاني منها الشخص بشكل كبير. ونتيجة لذلك، يتم تنفيذ العمل بشكل أكثر سطحية وغير كاف مما يمكن القيام به. كما أن القصور المستمر في النتيجة قد يتسبب أيضًا في انخفاض الثقة بالنفس واحترام الذات مع مرور الوقت، ويمكن أيضًا مواجهة دورات المماطلة بأشكال مختلفة.
مهما بلغت وتختلف الأمثلة على سلوك التسويف، فالنقطة المشتركة بينها جميعًا هي أن الأشياء عادة ما يتم تأجيلها لأسباب داخلية لدى الأشخاص. p>
ما هي أسباب التسويف؟
يتطور مرض المماطلة مع صعوبات كبيرة في حياة الناس. وبطبيعة الحال، فإن الصعوبات التي يواجهها الناس ليست رغبات أو تفضيلات الناس. ومع ذلك، من المهم جدًا العثور على إجابة السؤال "لماذا تكثر المماطلة في حياة الإنسان، على الرغم من أنها لا تتم عن قصد؟
بادئ ذي بدء، للمماطلة أهمية كبيرة، ويمكننا أن نتحدث عن أسباب كثيرة لتكوين المرض واستمراريته. في حين أن سلوك المماطلة الذي يظهر لدى بعض الأشخاص قد يعتمد على سبب واحد فقط، فإنه بالنسبة لبعض الأشخاص يمكن أن يحدث في الغالب نتيجة لمجموعة من الأسباب المتعددة.
بعض من الأسباب التي تسبب هذا المرض هي كما يلي:
أسباب مرض التسويف:
- النشأة عن طريق التعرض المواقف الأبوية الاستبدادية/الانتقادية في سن مبكرة،
-الفشل في اكتساب الشعور بالمسؤولية في الفترات العمرية الحرجة من سن النمو،
- خلق توقعات عالية يصعب التغلب عليها من قبل الأسرة أو البيئة أو الذات.
- ظهور أعراض متلازمة الإرهاق نتيجة التعرض لضغوط شديدة بشكل مستمر ,
- إظهار المواقف تجاه التركيز على المتعة بدلاً من التركيز على المهام أثناء أداء المسؤوليات ,
- صعوبة التعامل مع المشاعر الصعبة،
- تجنب الانفعالات الصعبة والمتوترة،
- التصرف حسب الانفعالات،
- الشعور بالملل بسرعة،
p>-قلة التسامح مع ارتكاب الأخطاء
-الخوف من الفشل
- تدني احترام الذات،
- المواهب والمهام غير المناسبة للمعدات،
- نقص المعرفة ومهارات إدارة الوقت.
قوي>-الرغبة في التمرد على الناس أو النظام أو النفس، بوعي أو بغير وعي، عن طريق المماطلة.
ما هي أعراض مرض التسويف؟
يمكن أن يبرز مرض التسويف في الحياة اليومية بأعراض واضحة يمكن ملاحظتها أيضًا من الخارج. وهذه الأعراض هي كما يلي:
-الأعمال التي تتطلب عدة مراحل ووقت تترك دائمًا إلى آخر لحظة
- كثيرًا في وقت قصير جدًا محاولة إكمال المهمة،
-الوفاء بالواجبات والمسؤوليات باستمرار بطريقة سريعة،
< قوي>- تحديد موعد إنجاز العمل المطلوب، تأجيل وقت البدء في كل مرة رغم اتخاذ القرار،
- تأجيل الأعمال المهمة والمقلقة والاهتمام بالأعمال والتي يمكن القيام بها بشكل أكثر راحة،
-لا تشتت انتباهك بالأشياء غير الضرورية أثناء وقت تنفيذ الأعمال،
-لا يمكن تنفيذ القرارات المتخذة بأي شكل من الأشكال،
-الواجب الشعور بالقلق والتوتر المفرط أثناء القيام بالمسؤوليات والمسؤوليات،
-تجنب التخطيط أو التفكير في العمل والمسؤوليات
-العمل وقضاء المزيد من الوقت في التخطيط بدلاً من اتخاذ الإجراءات اللازمة للوفاء بالمسؤوليات،
-التعرض لشكاوى جسدية مختلفة مع اقتراب العمل والمسؤوليات.
كيف يحدث مرض التسويف المزمن؟
إذا أصبح سلوك المماطلة، الذي يحدث لأسباب مختلفة، مستمراً رغم كل الحالات المزاجية الصعبة التي خلقها الإنسان في حياته، فإنه يسمى المماطلة المزمنة.
في هذه الحالة، كل e التأجيل يجلب معه التأجيل التالي. لأن المهام التي لم يتم إنجازها تتراكم في كل مرة. باختصار، مع تأخر الشخص في أداء واجباته ومسؤولياته، تبدأ إضافة مهام جديدة فوق المهام المتوقعة. وبالتالي تعزيز الاعتقاد بأن الإنسان مهما فعل فإن الجهد الذي يبذله في حياته لا يكفي لمواجهة المهام. وهكذا يستمر سلوك المماطلة على هذا النحو كحلقة مفرغة في حياة الإنسان رغم تراكم المهام. كثير من الأشخاص الذين يريدون الخروج من هذا الوضع المضطرب، حتى لو أرادوا التخلي عن عادات المماطلة، غالبًا لا يعرفون من أين يبدأون. . وفي هذه الحالة قد تتعزز مشاعر الملل والتردد واليأس من خلال تجنب المسؤوليات والواجبات والقرارات، وعدم القيام بالمسؤوليات على الإطلاق، وينتقده الناس باعتباره عديم الإحساس أو غير مسؤول أو مهمل.
ما الذي يجب فعله للتعامل مع مرض التسويف؟
مرض التسويف أول ما يجب فعله في التعامل مع هذا الموقف هو تحديد سبب أو أسباب هذا المرض الوضع بشكل جيد للغاية. ولكن بعد الاطلاع على الأسباب الحقيقية والأعمق وراء هذا السلوك، يمكن تحليل مصدر هذه الحالة بشكل دقيق وموضوعي.
وللتعرف على هذه الأسباب يمكنك أن تسأل و أجب عن بعض الأسئلة التي يمكن أن تساعدك في حل العملية بنفسك. هذه الأسئلة هي:
- ما هي مسؤولياتك التي تحتاج إلى تأجيلها وتلك التي لا يمكنك تأجيلها؟
- المشاكل العاطفية والعاطفية التي تشعر بها بين المواقف التي قمت بتأجيلها وتلك التي لم تؤجلها هي تغير سلوكي
قراءة: 0
