كيف سنتغلب على القلق الذي يسببه فيروس كورونا؟

كيف نتخلص من آثار فيروس كورونا النفسية؟

نصائح للتعامل مع قلق فيروس كورونا!

2020... البعض دخل بما يأمل والبعض كان لديه خطط. كل شخص لديه أحلام مختلفة، ولكن
كان علينا أن نتحد في واقع واحد. الوباء الذي أحاط بالعالم، فيروس كورونا!
بصرف النظر عن الاضطرابات التي أحدثها الوباء في حياتنا اليومية، فإن حالة عدم اليقين التي نشهدها حاليًا تزيد من مخاوفنا يومًا بعد يوم. و أيضا؛ المشاكل التي قد تحدث في العمل، فقدان الدخل، العزلة الاجتماعية، عدم القدرة على العثور على ما يكفي من الغذاء ومواد النظافة والصحة بسبب الرفوف الفارغة تؤدي إلى زيادة مستوى القلق لدينا بشكل أكبر.
فماذا يمكننا أن نفعل ?
حاول الالتزام بروتينك اليومي
حاول، كلما أمكن، الاستيقاظ والذهاب إلى السرير في نفس الوقت والقيام بأجزاء أنشطتك اليومية التي يمكنك
القيام بها. تحول معظم الموظفين إلى العمل من المنزل وتحول الطلاب أيضًا إلى الفصول الدراسية عبر الإنترنت. الأشخاص الذين يتحولون إلى هذا النظام؛ يمكنهم الاستيقاظ في وقتهم المعتاد وإنجاز عملهم والحفاظ على راحة العمل في المنزل. يمكنك الاستفادة من العمل والبقاء في المنزل من خلال إعداد وجبتك ومشروبك المفضل، والجلوس في المكان الذي تشعر فيه براحة أكبر. لا تستطيع ممارسة الرياضة الخاصة بك؟ استخدم فوائد التكنولوجيا.
يمكنك فتح مقاطع فيديو متنوعة للرياضة التي تهتم بها وإنشاء مساحة يمكنك من خلالها ممارسة رياضتك الخاصة بحرية.
إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة من خلال التواصل الاجتماعي كما هو الحال في صالة الألعاب الرياضية، فيمكنك اختيار الدروس الجماعية عبر الإنترنت
. يمكنك القيام بنزهة قصيرة
في أماكن غير مزدحمة قريبة من منزلك والحصول على الهواء النقي. يؤدي الخمول البدني إلى تفاقم ردود الفعل المرتبطة بالتوتر، لذا كن نشيطًا، ولا تؤجله بقول "سأفعل ذلك لاحقًا عندما أكون في المنزل على أي حال".
استغل وقتك جيدًا
أولئك الذين هم إذا انزعجت من عدم قدرتك على قضاء ما يكفي من الوقت في المنزل، فقد تمت مكافأتك بالوقت.
/> اعتني بزوجتك وأطفالك. اعتبر ذلك فرصة
لتقوية علاقتك بهم. العزلة الجسدية لا تعني العزلة الاجتماعية. مرة أخرى
تحدث مع أحبائك ومن لم تراهم منذ فترة طويلة
باستخدام فوائد التكنولوجيا. قضاء هذه الفترة معهم خطط لما ستفعله بعد الشرب. قم بإعداد قائمة بالأفلام والمسلسلات التلفزيونية التي لا يمكنك مشاهدتها والكتب التي لا يمكنك قراءتها. حاول إعداد طبق لم تحضره من قبل
من قبل. قم بإجراء ترتيبات جديدة في منزلك. قم بالتسجيل في دورة عبر الإنترنت ستكون مفيدة لك أو تهمك. على الرغم من أن الأمر قد يبدو بسيطًا، إلا أن اتخاذ هذه الإجراءات سيسمح لك بأخذ استراحة من همومك
والاسترخاء وتحسين نوعية حياتك.
ركز على ما يمكنك التحكم فيه
بدلاً من القلق بشأنه ما لا يمكنك السيطرة عليه، انظر إلى المواقف التي يمكنك السيطرة عليها.
التفكير في مواقف مثل مدى انتشار هذا الفيروس أو أين يمكن أن ينتقل إليك سوف يزيد من قلقك. بدلاً من التفكير في هذه الأشياء، تحكم في الأمر و
انظر ما يمكنك فعله. يمكنك البدء بالعناية الشخصية والممارسات الصحية. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا، وانتبه لأنماط نومك، واغسل يديك جيدًا، وحافظ على نشاط جسمك ومارس الرياضة. ابحث عن كيفية تقوية مناعتك. ومن ناحية أخرى، إذا كنت بحاجة للخروج
، فخذ الاحتياطات اللازمة، واستخدم المطهرات، واهتم بالتباعد الاجتماعي، وغير ملابسك، وقم بتهوية منزلك. عندما تفكر في الأمر، أدرك مدى قدرتك على التحكم في الموقف، واشعر بالقوة بين يديك. لا تقصر سيطرتك على
سلوكك، بل ركز على قوة تفكيرك.

_{قراءة: 0}