تحدث كسور الورك عادةً عندما يسقط الشخص أثناء وقوفه ويتلقى الورك ضربة من هذا السقوط، مما يؤدي إلى إتلاف العظام. الضربات الأقل فعالية يمكن أن تسبب أيضًا كسورًا. من بين 350.000 حالة كسور في الورك تحدث سنويًا في الولايات المتحدة، 90% منها تحدث نتيجة السقوط. إذن ما الذي يمكنك فعله لحماية نفسك من كسور الورك؟
يخشى معظم كبار السن من كسور الورك لأسباب وجيهة. لأنه من بين أنواع الكسور، فإن أحد أكثر أنواع الكسور تأثيرًا على نوعية الحياة هو كسر الورك. 20-25% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يصابون بكسر في الورك قد يموتون بسبب هذا الكسر.
بالإضافة إلى ذلك، فإن 40% لا يستطيعون المشي بشكل مستقل، و60% لا يستطيعون مواصلة أنشطتهم اليومية مثل ارتداء الملابس . ونظراً لهذه العواقب المدمرة فإن تقوية العظام وحمايتها من هشاشة العظام لها أهمية كبيرة في الوقاية من الكسور.
تزداد نسبة كسور الورك بعد سن الخمسين، ويتضاعف هذا المعدل كل خمس إلى ست سنوات.
>ما الذي يمكن فعله للوقاية من كسر الورك؟ تعتبر أدوية تقوية العظام التي تمنع هشاشة العظام والحماية من السقوط من أهم عوامل الوقاية من كسور الورك.
وإليك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتخاذها لتقليل خطر السقوط:
لا تضع سجادة أو سجادة على الأرض التي ستمشي فيها. تأكد من عدم وجود عوائق مثل أسلاك التمديد.
قم بإضاءة المناطق مثل الممرات والسلالم والحمام في منزلك جيدًا، خاصة في الليل.
أضف حاملًا على جانبي حوض الاستحمام والدش للدعم
تأكد من أن نظارتك وعدساتك اللاصقة تناسبك.
الأدوية التي تستخدمها راجع طبيبك. يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من خطر السقوط لأنها تسبب اضطرابات تشتت الانتباه والتوازن.
في بعض الحالات، يوصى باستخدام واقيات الورك لتقليل خطر كسر الورك بسبب السقوط.
قم بزيادة عضلاتك وتوازن قوتك من خلال تمارين اليوجا والتاي تشي.
قراءة: 0
