نقاط يجب مراعاتها أثناء التسوق للبقالة

الأسواق هي المكان الذي يبدأ فيه الأكل الصحي وحيث توجد الأطعمة التي قد تعرض صحتك للخطر، ما الذي يجب أن ننتبه إليه عند التسوق في الأسواق؟ نصائح لشراء البقالة…

1. إعداد قائمة التسوق

يعد إعداد قائمة التسوق دائمًا وسيلة توفير في تسوق البقالة. عند إعداد قائمة التسوق، يتم تقسيم العناصر التي سيتم أخذها إلى فئات.اترك الأطعمة المجمدة ومنتجات اللحوم التي ستفسد حسب الفئات حتى النهاية.عندما يتم شراء الأطعمة المجمدة أخيرًا، يتم تقليل خطر تدهور سلسلة تبريد المنتجات. كما أن القائمة تزيد من فرصتك في الادخار لأنها ستدعم الإنفاق المتوازن للميزانية.

2.لا تذهب إلى السوق وأنت جائع

الأكثر جزء مهم من شراء البقالة هو عدم الذهاب إلى السوق جائعا، فعندما تذهب إلى السوق جائعا، ينخفض ​​مستوى السكر في الدم لديك، لذلك تبدأ في التوجه إلى أقسام الحلويات والوجبات السريعة والتسوق لمنتجات أخرى غير تلك الموجودة في القائمة التي ينبغي شراؤها. وهي مضمنة في سلة التسوق الخاصة بك.

3.قراءة ملصقات المنتجات وتاريخ انتهاء الصلاحية

عندما تذهب للتسوق، تواريخ انتهاء الصلاحية يجب فحص المنتجات، فمن الممكن أن تقترب مدة صلاحية المنتجات، ويجب استهلاكها في أسرع وقت ممكن، ويجب قراءة المكونات المكتوبة في قسم المكونات والمنتجات التي تحتوي على عناصر قد تضر بالصحة (شراب الجلوكوز والفركتوز والذرة) شراب، زيت النخيل، وما إلى ذلك) لا ينبغي أن تؤخذ إلى المنزل. ولا ينبغي أن ننسى أن كل منتج يتم شراؤه في المنزل يتم استهلاكه، بالإضافة إلى ذلك يجب قراءة شروط تخزين المواد الغذائية والحرص على تخزين المنتجات المشتراة كما هو مكتوب.

4. كن حذراً بشأن صناعة المواد الغذائية

تحاول صناعة المواد الغذائية تصوير الغذاء غير الصحي على أنه صحي من أجل حث الناس على شراء منتجات معينة، تماماً مثل المنتجات التي تحتوي على كلمة "خفيف".. ..لا تثق في كل طعام يحتوي على كلمة "خفيف" فكلمة "خفيف" عادة ما تذكر الأفراد بمفهوم الغذاء الصحي، فالمنتجات الخفيفة بشكل عام تحتوي على الدهون وهي منتجات مخفضة ومتزايدة. محتوى السكر، لأن 1 جرام من السكر يحتوي على 4 سعرات حرارية، في حين أن 1 جرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية، بمعنى آخر، أثناء محاولة توفير الطاقة، فإنه يزيد من كمية السكر الداخلة إلى الجسم، كما أن بعض البسكويت هناك عبارات مثل دقيق الشوفان ودقيق القمح الكامل على الدقيق، ورغم أن نوع الدقيق المستخدم صحي إلا أن كمية السكر فيه هي نفس المنتجات الأخرى، لذلك يجب قراءة المكونات قبل شراء المنتجات ذات العلامة التجارية. بيان صحي.

_{قراءة: 0}