الاكتئاب مرض. بادئ ذي بدء، من الضروري معرفة هذا وقبوله. ولا ينشأ من شيء من أخطائك أو عيوبك أو نقائصك أو خطاياك. يحدث هذا المرض نتيجة لخلل في كيمياء الدماغ. والأحداث الحزينة والضغوط فعالة في ذلك.
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يستمر لفترة طويلة ويؤثر سلباً على حياة الشخص، مما يسبب الحزن المستمر وفقدان الاهتمام. إنها حالة من التعاسة وعدم الاستمتاع بالحياة. ويتميز بمشاعر عدم القيمة، والشعور بالذنب الشديد، والوحدة، والحزن، واليأس.
إن الاضطرار إلى البقاء في المنزل مع العبء الثقيل والوباء الناجم عن الظروف المعيشية أدى إلى انهيار العالم الروحي للناس. تتأثر بنية شخصية بعض الأشخاص أكثر من غيرهم بهذه الحالة.
ما الذي يسبب الاكتئاب؟
الاكتئاب مرض يحدث نتيجة الخلل من التوازن الكيميائي في الدماغ. على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي أسباب مثل فقدان أحد الأحباء، أو فقدان الوظيفة، أو الإصابة بمرض مزمن إلى الاكتئاب.
في بعض الأحيان، يمكن أن يصاب الشخص بالاكتئاب دون سبب. ويمكن أيضًا أن ينتقل من شخص لآخر عن طريق الانتقال الجيني. إذا كان الأم أو الأب يعانيان من الاكتئاب بشكل متكرر فإن أطفالهما يتعلمون ذلك من خلال معايشته واتخاذه قدوة، وبهذا المعنى يمكننا القول: "إن احتمالية رؤيتهم أعلى قليلاً لأن هناك استعداد وراثي".
ما هي أعراض الاكتئاب؟
عدم الرغبة في القيام بعمل يقوم به الشخص عادة عن طيب خاطر وحب، عدم الرغبة في النهوض من السرير، النعاس المستمر، صعوبة في النوم أو النوم الزائد، الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية، الشعور المستمر بالتعب، البطء في الكلام أو الحركات، أعراض مثل الشعور بعدم القيمة والذنب، والأفكار الانتحارية تعتبر من "أعراض الاكتئاب".
إلى جانب هذه الأعراض، تعتبر المدة مهمة أيضًا. وحتى يتم تشخيص إصابة الشخص بالاكتئاب، يجب أن تستمر هذه الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل. على الرغم من أن نسبة الإصابة به مرتفعة لدى النساء، إلا أن الاكتئاب يمكن أن يحدث في أي عمر، من الطفولة إلى الشيخوخة.
يحدث الاكتئاب أيضًا في الشيخوخة. يمكننا أن نقول، "يبدو الأمر كما لو كان على أهبة الاستعداد، في انتظار الفرصة." غالبًا ما يعاني كبار السن من أكثر من مرض واحد. أضف الاكتئاب إلى هؤلاء وعند تشخيصه، تتدهور صحة الشخص أكثر.
وعلى الرغم من أنه مشكلة صحية مهمة، إلا أنه نادراً ما يتم تشخيص الاكتئاب لدى كبار السن. والسبب هو أنه من الطبيعي أن يكون كبار السن سيئين، حزينين، تعساء، راكدين، ويعتقدون أن شكاواهم تنبع من الشيخوخة. سبب آخر هو أن "الشكاوى الجسدية" تأتي في مقدمة حالات الاكتئاب لدى كبار السن. كبار السن عموما لا يتحدثون عن حالتهم المزاجية. إنهم لا يجيبون حتى عندما يُسألون عن حالتهم المزاجية. يلوحون بأيديهم ويرفضون الأمر كما لو أنهم يقولون: "لا يهم". بل يشكون: "بصري لا يرى جيدًا كما كان من قبل، ساقاي تؤلمني، أشعر بالتعب بسهولة، لم أعد قويًا كما كنت من قبل، ليس لدي القوة الكافية". نظرًا لأن الأطباء يركزون أكثر على الأعراض الجسدية، فإنهم يتجاهلون تشخيص الاكتئاب.
هل يمكن الوقاية من الاكتئاب؟
بينما لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الاكتئاب السيطرة على التوتر تعتبر زيادة المرونة النفسية وتعزيز احترام الذات خطوات مهمة. إذا كان لدى شخص ما الشكاوى المذكورة أعلاه، فسيكون من المفيد له ودائرته الحصول على الدعم في أقرب وقت ممكن. لأنه لا يعاني الإنسان نفسه من الاكتئاب فحسب، بل يتأثر أيضًا الأشخاص المحيطون به في المنزل والعمل بهذا المزاج السلبي.
الاكتئاب مرض. بادئ ذي بدء، من الضروري معرفة هذا وقبوله. ولا ينشأ من شيء من أخطائك أو عيوبك أو نقائصك أو خطاياك. يحدث هذا المرض نتيجة لخلل في كيمياء الدماغ. الأحداث الحزينة والتوتر فعالة في هذا. لا تلوم أو تخجل أبدًا من كونك مكتئبًا. هذا ليس خطأك. إنه ليس خطأ أحد! الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال، والدقة، والمسؤولية المفرطة، ويعملون كثيرًا، يصابون بالاكتئاب في كثير من الأحيان.
فما الذي يجب فعله في هذه الحالة؟ من الجيد أن تكون في الهواء الطلق كثيرًا؛ وينصح بممارسة المشي في الصباح، خاصة أن المشي قبل الظهر يستفيد من المزيد من أشعة الشمس. إن الحرص على عدم البقاء بمفردك، والاتصال والدردشة مع صديق مناسب لك، والالتقاء ببعضكما البعض وتناول القهوة إن أمكن، واكتشاف الأشياء المفيدة لك لها تأثير وقائي.
في جلساتي، أسأل العملاء: "ما هو جيد بالنسبة لك، ما الذي يجعلك سعيدا؟" الناس لا يعرفون ما الذي يجعلهم سعداء. إنهم يركزون بشدة على التعاسة واليأس لدرجة أنهم لا يدركون ما الذي يجعلهم سعداء. لأن العقل يركز دائما على السلبي. باختصار، التعامل مع كل ما يسعدك وقضاء الوقت معه سيجعلك تشعر بتحسن.
الاكتئاب ليس علامة ضعف، ولا طلب المساعدة بعد الاكتئاب. طلب المساعدة سيجعلك أقوى. إن الحصول على المساعدة دون إضاعة الوقت سيكون مفيدًا لنفسك أولاً ثم للأشخاص من حولك.
لا تفوت جمال الحياة! أتمنى لكم أياماً صحية وسعيدة وهادئة…
قراءة: 0
