هل تعلم أن القهوة هي المشروب الأكثر شعبية في العالم بعد الماء؟ على الرغم من أننا بلد لا يمكنه التخلي عن الشاي، إلا أننا نستهلك أكثر من كيلوغرام واحد من القهوة للشخص الواحد سنويًا.
عندما ننظر إلى الآثار الصحية للقهوة، ليس من الصعب أن نفهم سبب ذلك. شائع. لأن تناول القهوة بانتظام؛
• يساعدنا على تقليل الشعور بالتعب من خلال زيادة مستوى الطاقة لدينا.
• يدعم حرق الدهون عن طريق زيادة معدل الأيض لدينا.
•يحمي من الاكتئاب وله تأثير.
•يحسن أدائنا الجسدي.
•يقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزهايمر والخرف.
•تقلل من معدلات الإصابة بالسكتات الدماغية والوفيات.وترتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب.
على الرغم من تنوع آثارها، إلا أننا نستخدم القهوة في الغالب لبدء اليوم. فهل من الصواب شرب القهوة فور استيقاظك في الصباح؟ أتساءل هل هناك وقت لشرب القهوة؟
لفتت الدراسات الانتباه إلى الأوقات التي تكون فيها مستويات الكورتيزول منخفضة. لذا فإن الأوقات المثالية لشرب القهوة هي بين الساعة 09.30-11.00 صباحًا وبين الساعة 13.00-17.00 بعد الظهر.
التوقيت وحده لا يكفي، فالكمية المستهلكة مهمة جدًا أيضًا. يجب أن يبقى الاستهلاك اليومي للقهوة بين ½ إلى 3 أكواب.
يوجد ما يصل إلى أربعين نوعًا لمدة أربعين عامًا. يجب تجنب القهوة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكريمة والشراب. تعتبر القهوة المفلترة والقهوة التركية والقهوة سريعة التحضير من البدائل الصحية التي يمكن تفضيلها.
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يستخدمون القهوة على معدة فارغة لقمع الشهية، إلا أنه عند مراقبة النتائج الصحية على المدى الطويل، فإن شرب القهوة على معدة ممتلئة يعد خيارًا أفضل.
تحدثنا عن متى وكيف وكم. الأمر متروك لك مع من تشرب قهوتك. سمعنا أن القهوة التي تشربها مع أحبائك طعمها ألذ وتحتوي على سعرات حرارية أقل.
لا تنس شرب الماء مع قهوتك! أيام صحية…
قراءة: 0
