اقتراحات الوجبات الخفيفة المناسبة

10 بدائل مختلفة للوجبات الخفيفة:

• 1 تفاحة متوسطة الحجم + 10 حبات بندق خام + شاي أعشاب (شاي أخضر/شاي أبيض)

• 2 تمر + 200 مل حليب (خالي من اللاكتوز / نصف دسم / حليب جوز الهند)

• 10 فراولة + 200 مل كفير (سادة)

• 2 ملاعق كبيرة شوفان + 2 مشمش مجفف + 2 جوز + قرفة + 4 ملاعق كبيرة زبادي

• 3 جريسيني + 1 شريحة جبن أبيض

• 2 ملعقة كبيرة حمص محمص + 1 ملعقة كبيرة زبيب + 200 مل زبدة

• 12 حبة كرز + 10 حبات لوز خام + شاي أعشاب (شاي أخضر) / شاي أبيض)

• 1 خوخ متوسطة + 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا + 4 ملاعق كبيرة زبادي

• شريحة بطيخ لمدة شهر + 2 شريحة أبيض جبنة + قطعتين جريسيني

• 1 شريحة خبز متعدد الحبوب + 1 شريحة جبن قريش + 2 جوز + قطع خضار باردة

تساعد الوجبات الخفيفة الحلوة والمالحة العملية على زيادة وقت الشبع. يمكنك إثراء نظامك الغذائي بهذه الوجبات الخفيفة.

لدينا أيضًا وصفتين رائعتين للوجبات الخفيفة، وهي ممتعة وعملية للتحضير.

يمكنك تحضير وجبة خفيفة رائعة بثلاثة مكونات فقط والقليل من الشوكولاتة الداكنة.

المكونات

2 نفخة الحنطة السوداء

2 نفخة الحنطة السوداء

1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني غير المحلاة

2 مربعين من الشوكولاتة الداكنة

1 ملعقة كبيرة من الزبيب

وزعي زبدة الفول السوداني على حبوب الحنطة السوداء. أضف الزبيب أو الفاكهة المفضلة لديك في الأعلى. ابشري الشوكولاتة الداكنة أو قطعيها إلى قطع صغيرة بالسكين. أضفه. تناوله مع شاي الأعشاب أو الحليب.

ما رأيك في ترك وصفات الميلك شيك الجاهزة ذات السعرات الحرارية العالية وتحضير مشروبك البارد بنفسك؟ أولئك الذين يبحثون عن مشروب مختلف وحلو كوجبة خفيفة يجب عليهم تجربة هذه الوصفة بالتأكيد.

المكونات

1 كوب (200 مل) حليب خالي من اللاكتوز / حليب نصف دسم

1 موزة ناضجة متوسطة الحجم

1 ملعقة صغيرة قرفة

1 ملعقة صغيرة عسل

قطع الثلج

ضعي الموز، ضعي العسل والليمون في الخلاط اليدوي أو جهاز الرج، ثم أضيفي القرفة والحليب. أضف نصف كمية الثلج وابدأ بالخلط. اسكبي الخليط في الكوب الذي أضفت إليه النصف الآخر من الثلج أخيرًا واستهلكيه باردًا.

_{قراءة: 0}