الهرمونات هي إفرازات يتم إنتاجها في الغدد مثل الغدة الدرقية والغدة النخامية في أجزاء مختلفة من الجسم. تشارك الهرمونات في العديد من المهام الحيوية في الجسم، مثل تنظيم ضربات القلب وموازنة نسبة السكر في الدم. ولا يقتصر ما تقوم به هرموناتنا، التي تقوم بالعديد من المهام البيولوجية الصعبة، على هذه؛ تلعب هرموناتنا، التي تلعب دورًا مهمًا لحياة صحية وجودة، دورًا نشطًا أيضًا في تحديد مشاعرنا وسلوكياتنا. وبطبيعة الحال، تتطلب هذه المهمة الصعبة تقسيما جيدا للعمل. ولكل هرمون من الهرمونات التي سنتحدث عنها وظيفة مختلفة وتنشيط مختلف في حالتنا العاطفية.
أول هذه الهرمونات، ويعرف أيضًا بهرمون السعادة؛ السيروتونين. هرمون السيروتونين الذي يفرز في الدماغ ونقاط معينة في الجسم؛ وهو الناقل العصبي الوحيد الذي يسمح لنا أن نشعر بمشاعر السعادة والفرح والحيوية. يؤدي عدم إفراز هرمون السيروتونين بشكل كافي، وهو أحد الإفرازات التي تمكن التواصل والتفاعل بين الخلايا العصبية، إلى إصابة الفرد بالغضب والقلق والاكتئاب. لحسن الحظ، هناك أطعمة يمكن أن تؤدي إلى إطلاق السيروتونين. إذا كنت تمر بيوم مرهق ومزدحم، فإن الشوكولاتة الداكنة ستساعدك على البهجة، بشرط عدم المبالغة فيها. ومن الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في هذا الصدد موزة أو بضع شرائح من الجبن الأبيض.
هناك هرمون آخر لدينا وهو الدوبامين، وهو مادة كيميائية للمتعة والعاطفة. إنه هرموننا الذي يفرز في قسم ما تحت المهاد في دماغنا ويظهر نفسه عندما يتم تقديرنا من قبل الآخرين في أي موقف، في العمل الذي نستمتع بالقيام به، ويزيد من شغفنا بمثل هذه المواقف. هذا الناقل العصبي، والذي يعمل أيضًا كغذاء مكافئ لعقلنا، له أيضًا تأثير على تركيزنا وتحفيزنا الشخصي.
إن عدم كفاية إفراز الدوبامين سيؤدي إلى مشاكل مثل مشاكل التركيز وانخفاض الحافز. لزيادة مستوى الدوبامين في جسمك، يمكنك ممارسة الرياضة النشطة وتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط النوم المنتظم ارتباطًا وثيقًا بإفراز الدوبامين. في الواقع، يتم إطلاق هرمون الدوبامين بأعلى مستوى له بين 10-11 ساعة ليلاً. النوم الجيد ليلاً سيجعلك تشعر بأنك أقرب إلى متعك ويساهم في تحفيز حياتك.
دعونا نتحدث عن الأوكسيتوسين، هرمون الحب والرحمة. ز أثناء الولادة على الرغم من أنه يعرف باسم الهرمون الأنثوي بسبب وظيفته والرضاعة الطبيعية، إلا أنه في الواقع له مكانة مهمة جدًا في علاقاتنا الاجتماعية لكل من الرجال والنساء؛ وهذا الهرمون، الذي تزايد في السنوات الأخيرة من خلال اللمس والاتصال في العلاقات الشخصية، له تأثير سحري يزيد من حد التسامح لدينا في العلاقات الاجتماعية ويقوي الروابط في مجتمعنا الاجتماعي. وإذا غابت تنتظرنا أيام من القلق والاكتئاب. إذا كنت تريد أن تنظر إلى بيئتك بتعاطف أكثر من أي وقت مضى وأن تكون أكثر تعاطفاً مع الكائنات من حولك، فإن تناول بيضة واحدة على الأقل يوميًا وتناول الفواكه التي تعد مصادر للألياف سيؤدي بشكل إيجابي إلى إطلاق الأوكسيتوسين. بالإضافة إلى ذلك، هناك آراء قوية مفادها أن الماء، الذي لا غنى عنه في حياتنا، يزيد أيضًا من كمية الأوكسيتوسين.
للتلخيص، يجب أن نحافظ على علاقة جيدة بهرموناتنا من أجل تنظيم عواطفنا. تلعب هرموناتنا دورًا كبيرًا في الحفاظ على توازننا الروحي والتحكم في عواطفنا. إن معرفة هرموناتنا وزيادة وعينا بها سيفيدنا من حيث صحتنا النفسية والجسدية.
قراءة: 0
