عدم الاستقرار

إذا كان لديك مخطط نقاط الضعف، فإن العديد من العناصر التالية ستكون مألوفة لك:

التدريب مع المفاجأة

• المشاعر - الأفكار:
• أشعر دائمًا أن شيئًا سيئًا سيحدث.
• غالبًا ما أفكر في احتمال وقوع حادث، أو أن أكون ضحية لجريمة، أو كارثة طبيعية، أو خسارة كل أموالي.
• أخشى من الإصابة بانهيار عصبي أو الإصابة بالجنون.
• أخشى من الإصابة بنوبة الهلع.
• أخشى من الإصابة بنوبة قلبية أو الإصابة بمرض عضال.
• غالبًا ما أشعر بالتوتر والضغط.
• العالم مكان خطير.
• لدي أنواع مختلفة من الرهاب.

السلوكيات:

• أقرأ أخبار الكارثة.

التدريب مع تجنب الأمور

• لا أذهب إلى بيئات غير آمنة تمامًا (على سبيل المثال، ركوب المصعد ، وما إلى ذلك)
• أحمل معي المهدئات.
• غالبًا ما أتخذ الاحتياطات اللازمة.

التدريب بتعويضات باهظة

• لا أمانع المخاطر، بل أتحمل المخاطر.

الأصول

• إذا كان لديك مخطط الضعف، فقد تكون لديك تجارب طفولة مشابهة لما يلي:
• كانت والدتك/والدك مفرطة في الحماية.
• كانت والدتك/والدك قلقة للغاية بشأن سلامتك.
• كثيرًا ما حذرتك والدتك/والدك من المخاطر.
• كانت والدتك/والدك متوترة وقلقة ورهابية.
• تحدثت والدتك/والدك كثيرًا عن المصائب والسلبيات في العالم.
• فعلت والدتك/والدك كل ما في وسعها للحفاظ على أنت آمن.
• عندما كنت صغيرًا، كنت طفلاً ضعيفًا وكثيرًا ما كنت تمرض.

التأثيرات على الحياة

• كيف يؤثر مخطط الضعف على حياتك:
• إنها تستطيع' لا تشعر بالراحة لأنها تعاني من الرهاب، قد تكون كذلك وقد تكون حياتك محدودة.
• أنت قلق للغاية بشأن صحتك لدرجة أنك قد لا تتمكن من الاسترخاء.
• عليك أن تسعى دائمًا إلى الطمأنينة واتخاذ الاحتياطات اللازمة.
• اضطراب القلق العام، اضطراب الوسواس القهري، اضطراب الهلع قد تعاني من تشخيصات مثل التنميل والخوف من الأماكن المكشوفة.
• قد يشعر أقاربك (الزوج، الطفل، الصديق) بالملل من الاحتمالات السلبية التي تتحدث عنها طوال الوقت.
• قد يغضب منك أقاربك بسبب سلوكك الاحترازي المستمر.
  

_{قراءة: 0}