نحن نعلم أن نسبة الإصابة بمرض بطانة الرحم المهاجرة تقدر بنحو 10% في جميع أنحاء العالم وأن ما بين 1 إلى 1.5 مليون امرأة في بلدنا يعانين من هذا المرض. على الرغم من أنه يظهر في جميع الأعمار، إلا أنه يظهر بشكل عام عند النساء في سن الإنجاب في الثلاثينيات من العمر.
الانتباذ البطاني الرحمي هو استقرار الجدار الداخلي للرحم في جزء آخر من الجسم بخلاف المكان الذي ينبغي أن يتواجد فيه. عادة ما تكون وتشكيل البؤر. وهو مرض نسائي حميد مزمن يعتمد على هرمون الاستروجين.
بطانة الرحم في الجسم؛ ويمكن أن يستقر في المبيضين والأنابيب والأمعاء والمثانة وغيرها من أعضاء الجسم.
ما نسميه كيس الشوكولاتة هو الكيس الذي يتكون بسبب هذا المرض. ليس من الضروري أن يكون لدى كل مريضة تعاني من التهاب بطانة الرحم كيس من الشوكولاتة. ومع ذلك، يُعرف اسم هذا المرض بين العامة باسم كيس الشوكولاتة، سواء كنت مصابًا بكيس أم لا. سبب تسمية الكيس بكيس الشوكولاتة هو وجود نزيف داخل هذا الكيس خلال كل دورة شهرية (خلاف ذلك، في الحالات التي لا يوجد فيها كيس، تنزف نقاط التركيز، لكنه يتدفق إلى تجويف البطن ويشكل التصاقات) ) ويتحول لون الدم إلى لون الشوكولاتة نتيجة تراكمه في الكيس.
الشكاوى الأكثر شيوعاً؛ من الشائع حدوث الألم، وصعوبة الحمل، وآلام الدورة الشهرية، والجماع المؤلم، والألم المنتشر في منطقة أسفل البطن والورك، والتغوط المؤلم، والاكتئاب.
لا يمكن تشخيص التهاب بطانة الرحم إلا من قبل طبيب أمراض النساء؛ ويمكن تحديد ذلك عن طريق الفحص النسائي، وإذا لزم الأمر، الجراحة بالمنظار. إذا كان لديك أي شكاوى، تأكد من استشارة الطبيب. فكيف يجب أن تأكلي إذا تم تشخيص إصابتك بمرض بطانة الرحم؟
بادئ ذي بدء، لا يتم علاج هذا المرض بشكل كامل عن طريق التغذية أو الدواء. وبما أن الأمر ذو طبيعة تقدمية، فإن متابعة الطبيب ضرورية (الطبيب وحده هو الذي يقرر ما إذا كان يجب عليك تناول الدواء أو الخضوع لعملية جراحية)، بالإضافة إلى كل هذا، يمكنك التعايش مع بطانة الرحم بسهولة أكبر من خلال تنظيم تغذيتك، خاصة أنه من الممكن تقليل أعراض الألم.
كيف يحدث هذا المرض - آليته، وعلى الرغم من أنه غير معروف بشكل كامل، إلا أنه من المعروف أنه عملية التهابية عند النظر في فيزيولوجيته المرضية. لسوء الحظ، تؤدي هذه العملية الالتهابية وزيادة الإجهاد التأكسدي إلى تفاقم العملية. ولكل هذه الأسباب، يوصى بالتغذية المضادة للالتهابات.
الأهداف الرئيسية للتغذية هي:
تقليل كمية هرمون الاستروجين المتزايدة (زيادة هرمون الاستروجين تزيد من إنتاج البروستاجلاندين (الحمض) وتنقبض عضلات الرحم أكثر - يمكننا قول المزيد من الألم)
- الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من الالتهابات الجسم
-تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
-زيادة كمية الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (n-3,n-6) (لتقليل الألم المرتبط بالأمراض)
p>-يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم للفرد (مؤشر كتلة الجسم (18-25 كجم/م²) ضمن المعدلات الطبيعية
-يجب زيادة كتلة العضلات عن طريق ممارسة الرياضة ويجب تقليل كتلة الدهون عن طريق زيادة الكتلة القاعدية معدل الأيض
- بما أن مستوى هرمون الاستروجين مرتفع فإن الكبد الذي يتم فيه استقلاب هذا الاستروجين مهم جداً؛ وينبغي تضمين الأطعمة الصديقة للكبد (الخرشوف، الكرفس، الكرنب، البروكلي، التوت، الثوم، الفجل، البنجر، القرنبيط، الهليون، الجرجير، الفول السوداني، العنب الأحمر، الجزر، الأناناس، التوت)
الخضار الورقية الخضراء مثل الكراث، والسبانخ، والكرفس؛ يوصى بالخضروات مثل الخرشوف والبطاطس والجزر واللفت (تبين أن النساء اللاتي يتناولن الخضروات المشتقة من الكرنب أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض بنسبة 13٪ - لا ينصح باستهلاك مشتقات الكرنب)
- وكذلك الذرة والبازلاء والفاصولياء وقد وجد أنها مرتبطة بمخاطر عالية ولا ينصح باستهلاكها، وبالمقارنة مع من يستهلكن 3،4،5،6 حصة فقد ذكر أن خطر الإصابة ببطانة الرحم هو أقل لمن يستهلك 3 حصص - 9%، لمن يستهلك 4 حصص - 10%، لمن يستهلك 5 حصص - 12%، ولمن يستهلك أكثر من 6 حصص - 18% بالإضافة إلى ذلك، باستثناء الحمضيات الفواكه، فإن خطر الإصابة بمرض بطانة الرحم أقل، كما أن الفواكه لها خصائص مضادة للالتهابات وينصح باستهلاكها.
-المكسرات والبذور والأسماك الزيتية (السلمون-الماكريل-الرنجة-الحدوك-التراوت-الأنشوجة-القد). - السمك المفلطح)، الكريل، الطحالب، والتي نسميها PUFAs. وهي غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ولها استجابة التهابية عالية. وقد تقرر أن تقليل خطر الإصابة ببطانة الرحم يقلل من انتشار بطانة الرحم. ينصح بتناول الطحينة لإزالة المعادن الثقيلة من الجسم بعد تناول الأسماك (خاصة أسماك القاع). بالإضافة إلى ذلك، يعتبر زيت الزيتون أحد الأطعمة المضادة للالتهابات في مجموعة الدهون. يمكنك تناول زيت الزيتون في جميع وجباتك وسلطاتك من خلال التحكم في الحصص.
-نعلم جميعاً أن استهلاك الماء ضروري لإزالة الفضلات من الجسم، لكن هل نشرب كمية كافية من الماء؟ يمكنك معرفة ما إذا كان استهلاكك للمياه كافيًا من خلال لون البول. يجب أن نستهلك ما لا يقل عن 2.5-3 لتر من الماء خلال اليوم (وقد يزيد هذا في بعض الحالات).
-يجب أيضًا تضمين الفواكه الجافة في برنامجك الغذائي؛ يمكنك أيضًا إضافة البرقوق والتين المجفف والمشمش المجفف والتمر (يجب التحكم في الكمية).
- ذكر أن الحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان (الزبادي-العيران-الكفير) يقلل من المخاطر. لتطور التهاب بطانة الرحم (انخفاض نسبة الدهون المشبعة).
-التوابل؛ الكركم، الزنجبيل، القرفة، الكاري، الفلفل الأسود، الكزبرة، السماق، الزعتر (ينصح به بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، والمسكنة للآلام، والمطهرة للمعادن الثقيلة)
- من البقوليات؛ الفاصولياء العريضة، والفاصولياء، والفاصوليا، والحمص، والبازلاء ذات العين السوداء هي أطعمة يمكنك إدراجها بسهولة في برنامجك الغذائي (ما لم تكن لديك أي مشاكل صحية أخرى).
-حسنًا، لم تذكر ذلك مجموعة الكربوهيدرات على الإطلاق، وقد قال بعض الناس: "السيدة العظيمة". لا ينصح باستخدام الغلوتين (الذي يحتوي على بروتين الجليادين) في مجموعة الحبوب لعلاج التهاب بطانة الرحم لأنه يزيد من شدة المرض. تقع في مجموعة الحبوب. يوصى بالحنطة السوداء والكينوا والأرز والبطاطس والمعكرونة الخالية من الغلوتين وسميد الذرة والخبز الخالي من الغلوتين والدقيق الخالي من الغلوتين. في الواقع، يوصى باتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين، خاصة للأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة.
يزيد من التهابات الجسم والأطعمة التي لا ينصح بتناولها
- القمح ومنتجاته
- السكر والمنتجات السكرية+ العسل
- الكحول (يمنع إزالة السموم بشكل طبيعي)
-الكافيين (الشاي والقهوة والكولا يزيد من تركيز هرمون الاستروجين)
-الشوكولاتة
-اللحوم الحمراء (خاصة المعالجة)
- الأطعمة المقلية
- الزيوت المهدرجة (السمن النباتي)
- الحفلات الموسيقية والأطعمة
- الأطعمة المجمدة
- المنتجات المعبأة المغلقة والتي تحتوي على مواد مضافة ومواد حافظة
- من الأطعمة التي لا ينصح بها ضمن مجموعة الحبوب التي تحتوي على الغلوتين)
من الأطعمة التي لا ينصح بها مجموعة الحبوب التي تحتوي على الغلوتين
نعم قد يكون من الصعب تناول الأطعمة الخالية من الغلوتين باستمرار، لكن حاول استهلاك الأطعمة الخالية من الغلوتين قدر الإمكان، فالأمر متروك لك للتركيز على صحتك. وحتى لو لم تتمكن من اتباع كل هذه الاقتراحات بشكل حرفي، فأنا على يقين أنك ستشعر بالفرق إذا أخذتها بعين الاعتبار وحسنت تغذيتك بنسبة 80%-85% ضمن هذا الإطار.
قراءة: 0
