أكد الخبراء أنه يجب على النساء الحوامل بشكل خاص الراحة وشرب الكثير من السوائل عند الإصابة بالمرض، وأوصوا باستخدام المياه المالحة أو مياه المحيط لعلاج احتقان الأنف.
أخصائي أمراض النساء والتوليد مرجع سابق. دكتور. قدمت بهار سيلين النصيحة التالية للأمهات الحوامل. وفي معرض الإشارة إلى أن فترة حمل الأم هي فترة حساسة للغاية، قالت سيلين: "خاصة في أشهر الشتاء شديدة البرودة، تحتاج الأمهات الحوامل إلى توخي المزيد من الحذر. إن تجنب البرد خلال هذه الأوقات له أهمية كبيرة لحمل صحي. ولحماية الطفل". من المواقف التي ستؤثر عليه سلباً ولتقوية مقاومة الجسم للسقوط." "من الضروري الاهتمام بالعديد من القضايا، من التغذية إلى النظافة، ومن الملابس إلى استخدام الأدوية". قال.
وقال أوب إنه من المهم تناول الخضار الورقية الخضراء خلال أشهر الشتاء. دكتور. وتابعت بهار سيلين حديثها على النحو التالي: "إن اتباع نظام غذائي متوازن مهم جدًا من حيث تعزيز عملية التمثيل الغذائي في أشهر الشتاء، لذلك يجب تناول كميات كافية من كل مجموعة غذائية خلال اليوم، وما يلزم من الكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والبروتينات". ويجب توفير المعادن من الأطعمة، كما يمكن اعتبار الأمهات الحوامل اللاتي يتزامن حملهن مع أشهر الشتاء محظوظات لأنه من الممكن أن يتناولن الخضار الورقية الخضراء والألياف الغنية بالحديد مثل الكراث والسبانخ والكرفس والملفوف والسبانخ. القرنبيط أثناء الدورة الشهرية."
وذكر أنه سيكون من المفيد تقوية جهاز المناعة عن طريق استخدام فيتامينات A وC. دكتور. وقالت سيلين: "يجب ألا نهمل تناول فيتاميني A وC، اللذين يدعمان جهاز المناعة، خاصة خلال فترة الحمل. يمكنك الحصول على كمية الفيتامينات التي تحتاجينها من الخضار والفواكه مثل الحمضيات، الجزر، البروكلي، الكوسة، الفلفل الأخضر والقرنبيط والخضر، ومن ناحية أخرى، يمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين C من الخضار والفواكه مثل الحمضيات والجزر والبروكلي والكوسا والفلفل الأخضر والقرنبيط والخضر "حيث أن الحديد أسهل وأكثر امتصاصاً من الجسم". الأمعاء، فمن المفيد تناول الفواكه والخضروات مع اللب، ويمكنك أيضًا اختيار عصائر الفاكهة الطازجة لأنها تزيد من حركة الأمعاء. قال.
فيتامين د مهم
وقال أنه يمكنك تلبية احتياجاتك من فيتامين د عن طريق الأسماك، قال سيلين: "لا تكتسب الكثير من الوزن خلال فترة الحمل". الحمل مهم لكل من الطفل والأم، ولمنع زيادة الوزن يجب تفضيل برنامج تغذية يعتمد على البروتين والفيتامينات والكالسيوم. البروتين مع الأطعمة مثل الأرز والدجاج والبيض. الكالسيوم مع منتجات الألبان مثل الحليب والعيران والزبادي؛ يمكنك بسهولة تلبية احتياجاتك من الفيتامينات عن طريق تناول الكثير من الخضار والفواكه. استهلاك الأسماك مهم بشكل خاص لتلبية الحاجة إلى فيتامين د. وقال إن تناول حصة واحدة من السمك أسبوعيًا يساهم في نمو العظام والأسنان.
كن حذرًا مع البيئات المغلقة والمزدحمة
وقال سيلين : "من الأفضل تجنب الطقس البارد. تفضل الأمهات الحوامل اللاتي يهربن عمومًا قضاء بعض الوقت في الداخل خلال أشهر الشتاء. لكن ليس من الصحي للنساء الحوامل أن يتنفس العديد من الأشخاص نفس الهواء في بيئة مزدحمة. ومن الضروري الانتباه إلى ما إذا كانت هناك تهوية صحية في البيئة التي تذهب إليها. لأن التهوية غير الكافية يمكن أن تسبب انتشار الأمراض المعدية بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحدث بيئات هوائية غير صحية في المنازل لأسباب مثل الغاز الطبيعي واستخدام الموقد والغبار. لذلك، من المفيد تهوية المنزل بشكل متكرر. يجب على الأمهات الحوامل أيضًا تجنب دخان السجائر، الذي يسبب تأخر النمو، وانخفاض الوزن عند الولادة، واضطرابات التعلم والسلوك لدى الطفل. وقالت سيلين، التي توصي بالمياه المالحة للاحتقان: "مثل أي شخص آخر، لا ينبغي للأمهات الحوامل البقاء في غرف مغلقة". والأماكن المزدحمة لفترة طويلة لتجنب الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا. ويجب أيضًا غسل اليدين بشكل متكرر. عند الإصابة بالعدوى، تحتاج المرأة الحامل إلى الراحة وشرب الكثير من السوائل. وبما أنك وطفلك تحتاجان إلى الطاقة خلال هذه الفترة، فيجب عليك الاهتمام أكثر بتغذيتك. استخدم الماء المالح أو ماء المحيط لعلاج احتقان الأنف. لكن إذا ظهرت عليك أعراض مثل السعال والحمى وضيق التنفس، استشر طبيبك في أسرع وقت ممكن. لأنه لا يجب عليك أبدًا استخدام الدواء دون استشارة طبيبك. وقال "إن التدخل المبكر له أهمية كبيرة لمنع تحول المرض إلى التهاب رئوي أو التهاب شعبي".
ارتداء الملابس الصوفية والقطنية
يجب الحذر يمكن ارتداء الملابس في الطقس البارد.راجع الدكتور بهار سيلين، "لحماية نفسك من الطقس البارد في الشتاء، اختر الملابس الصوفية والقطنية الناعمة القابلة للتنفس. منع التعرق الزائد عن طريق ارتداء طبقات من الملابس. هناك نقطة أخرى يجب على الأمهات الحوامل الانتباه إليها هو اختيار الحذاء. يجب تفضيل الأحذية التي لا تنزلق وتحافظ على دفء القدمين على الثلج والجليد. من ناحية أخرى، ينبغي الحرص على منع الجلد من الجفاف والتشقق في الطقس البارد. خلال هذه الفترة، ستكون بشرتك أكثر حساسية وقد تحتاج إلى رعاية خاصة. يمكنك غسل يديك ووجهك بالماء الدافئ واستخدام الكريمات المرطبة. وقال: "لا ينبغي إهمال استهلاك الكثير من الماء، سواء بالنسبة لبشرتك أو للصحة العامة".
قراءة: 0
