الصحة النفسية في أيام كورونا

عزيزي المعلم المساعد. دكتور. أود أن أبدأ باقتباس من محمد بلجين. "هناك دائمًا مشاكل في الحياة. الشيء المهم ليس ما هي المشكلة، ولكن كيف يمكننا التعامل معها."

طالما أننا نعيش في عالم يعامل البشر ككائنات اجتماعية، فستظل المشاكل تصبح أجزاء لا مفر منها في حياتنا. ولا يمكن الحديث عن شخص أو أي مجتمع لا يعاني من مشاكل. لقد عاشت البشرية العديد من الكوارث لعدة قرون. تعتبر الأمراض الوبائية من الكوارث التي تؤثر على مسار تاريخ العالم. الآن، نحن وسط وباء عالمي يسمى كوفيد-19 (فيروس كورونا)، والذي لم نسمع عنه من قبل حتى.

لذا، في هذا الوقت المخيف الذي نعيش فيه، نحن بحاجة إلى القتال في مواجهة فيروس كورونا الذي نجح في التأثير على الناس بشكل سلبي للغاية، وخاصة من الناحية النفسية، كيف نحمي صحتنا؟

بادئ ذي بدء، يجب أن أقول إنك لست وحدك في مخاوفك. نحن جميعا نواجه مواقف مماثلة. الشيء الوحيد المختلف في الموقف المماثل الذي نمر به هو ردود أفعالنا تجاه هذه المواقف. أحد الأشياء التي تخيفنا، أو تقلقنا أكثر، أو تضغط علينا وتجعلنا نتفاعل بشكل مختلف هو عدم اليقين. عندما يواجه دماغ الإنسان موقفًا غامضًا، فإنه يكتب العديد من السيناريوهات المختلة ويعتقد أن هذه السيناريوهات ستتحقق. يعد فيروس كورونا أيضًا عدوًا غير مرئي لعقلنا. يكتب دماغنا سيناريوهات مختلفة عن هذا العدو لا يستطيع رؤيتها ويعتقد أنها ستتحقق. في الواقع، هناك حقيقة واحدة فقط في هذه المرحلة: هذه السيناريوهات هي خدعة دماغنا علينا وهي أفكار سلبية مختلة.

ومن أهم القواعد لإدارة هذه العملية هو التحكم في عواطفنا وعواطفنا. الأفكار من خلال زيادة معرفتنا بالوضع. إن محاولة التركيز على أفكار أكثر واقعية بدلاً من الأفكار السلبية وغير الواقعية والانفتاح والوضوح بشأن ما نختبره يساعدنا على التعامل بشكل كامل مع المشكلات التي نواجهها. نعم، نحن نمر بفترة صعبة مليئة بالمجهول، لكن كل شيء قد يكون أسوأ بكثير. ودعونا لا ننسى أن الشجرة التي تظل عارية طوال فصل الشتاء تزهر في الربيع. السيطرة على الحياة الخاصة التركيز على أجزاء جسمك أيضًا يجعلك تشعر بالارتياح. التركيز على الحاضر بدلاً من الماضي أو المستقبل أمر مهم لحماية صحتنا النفسية، وأحد الأشياء التي يمكن القيام بها من أجل ذلك هو وضع أهداف صغيرة يمكنك تحقيقها. أحد الأشياء المطلوبة لإدارة العملية هو أن تكون على دراية بما يجري. وفي هذه الحالة، تعد موثوقية مصدر الأخبار ووقت المتابعة أمرًا مهمًا أيضًا. إن قطع الاتصال بأخبار وسائل التواصل الاجتماعي، خاصة في الليل، سيؤثر بشكل إيجابي على نومك عن طريق منع الأفكار السلبية التي سيخلقها عقلك. أخيرًا، ضع في اعتبارك أن كل ما هو مفيد لجسمك سيكون له أيضًا نتائج جيدة لنفسيتك واعتني بجسمك جيدًا. تذكر أن "هناك دائمًا مشاكل في الحياة، والشيء المهم ليس ما هي المشكلة، ولكن كيف يمكننا التعامل معها."

 

_{قراءة: 0}