لقد عانى العالم من الأوبئة منذ آلاف السنين. وهناك أمثلة على ما يحدث اليوم في التاريخ.
الخبر السار هو أنه لم يستمر أي وباء لفترة طويلة. فقد أصبحت البشرية محصنة ضده. الأمراض. إذن هذه مرحلة، وستمر.. الأيام الجميلة قريبة.. فهل الأمر بهذه السهولة؟
لقد التهمنا طرق حماية أنفسنا من كورونا، ووضعنا الكولونيا في جيوبنا، لكن كيف سنحمي صحتنا النفسية في هذه العملية؟
بعض النصائح
1- أولا وقبل كل شيء، فيروس كورونا (كوفيد-19) لا تشاهد أخبارا كثيرة عنه، بل تابع جدول الأعمال على فترات منتظمة. لا تشاهد فيديوهات للمرضى المعرضين لهذا المرض. القلق من المرض مفيد لحمايتنا منه، لكن القلق الزائد لن يكون إيجابياً على صحتنا النفسية. وبطبيعة الحال، لا ينبغي أن يعني هذا الكثير من الراحة. يجب ألا ننسى أخذ احتياطاتنا وارتداء الكمامة. يجب أن نبتعد عن الأشخاص الذين لا يتصرفون بشكل صحيح ويهملون احتياطاتهم ولا يجتمعون لفترة.
2- تمارين التنفس والاسترخاء، التأمل مفيد في التغلب على القلق، ابدأ بالاسترخاء مع جسمك. ولهذا يمكنك مشاهدة فيديوهات اليوجا والتأمل وممارستها بسهولة شديدة في المنزل.
3-تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا واتبع روتينًا للنوم، فالتغذية الصحية والنوم المنتظم هي الحلول لكثير من المشاكل. مشكلتك. ولهذا يوصى بثلاث وجبات في اليوم ويجب تناول الأطعمة الصحية في الأوقات المناسبة. لا ينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات ثقيلة، خاصة في المساء، أما بالنسبة للنوم فيجب أخذ معدل نوم 8 ساعات يومياً. النوم المتقطع والنوم في وقت متأخر من المساء والنوم أثناء النهار سيجعلك تشعر بالتعب. تجنب الإفراط في استخدام الكحول / المواد.
4- مارس هواية ما. ابحث عن نشاط يجعلك منتجًا وتشعر بالسعادة. الفراغ دائماً يدفع الإنسان إلى أفكار سلبية لا يحتاجها. البقاء في المنزل لا يعني عدم القيام بأي شيء. ارسم، مارس رياضة بانتظام، تعلم العزف على آلة موسيقية، إلخ. ستشعر بتحسن.
5- تواصل مع الأشخاص الذين يدفعونك إلى التفكير بهدوء ومنطقية. الأشخاص المحملون بالذعر والسلبية أفكارك خلال هذه الفترة، قم بإزالتها من حياتك. في الواقع، ليس فقط في هذه الفترة، حتى لو كانوا جيدين، ابتعد عن الأشخاص الذين سيعطونك طاقة سلبية ويجعلونك تشعر بالسوء.
إلى الأيام التي يمكننا فيها احتضان الصحة مرة أخرى.
قراءة: 0
