دعونا نرى ما الخطأ الذي نفعله في تغذيتنا؛
▪️نوم غير منتظم ونوم غير كافي
▪️استخدام المنتجات المعبأة
▪️استهلاك السكريات المضافة
▪️تخطي وجبات الطعام
▪️تناول كميات قليلة أو مفرطة من السوائل ▪️عدم مضغ الأطعمة و/أو استهلاك الطعام بسرعة
▪️نماذج التغذية منخفضة السعرات الحرارية
▪️التغذية القائمة على السعرات الحرارية
▪️ تناول الطعام أمام التلفاز أو الكمبيوتر ▪️تفضيل الجسم لفترة طويلة ▪️إضافة المزيد إلى طبقك مما يمكنك تناوله أو حاجته
▪️تناول الطعام أثناء الوقوف
▪️الإفراط في تناول الطعام أثناء التوتر
▪️عدم استخدام طرق الطبخ الصحيحة ▪️تجاهل السعرات الحرارية الموجودة في الصلصات المستخدمة في الخضار أو السلطات المخبوزة بالفرن
▪️محاولة إشباع جوعنا النفسي بالطعام
p>▪️الإكثار من تناول الدقيق ومنتجاته
▪️التركيز على استهلاك الدهون الحيوانية
▪️تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء
▪️تناول كميات أقل من الطعام مستويات الألياف (اللب)
▪️وجبات مع معجون الطماطم
>▪️عدم تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات
▪️استخدام الأطعمة مثل الكريمة أو الحليب المجفف
p>▪️عدم تناول الخضار والفواكه الموسمية
▪️اختيارات الوجبات السريعة
▪️استهلاك المشروبات الحمضية
▪️استهلاك المكسرات المحمصة
▪️الإفراط في تناول الطعام ليلاً
▪️العيش حياة خاملة
p>▪️الإفراط في تناول الكحول
▪️استخدام التبغ ومنتجات التبغ
لدينا العديد من الأخطاء التي يمكن أن نضربها كأمثلة على مثل هذه العوامل. إذا كنت تقوم بواحدة أو أكثر من هذه. ربما تكرر خطأً لم يُكتب هنا ولكنك تعرفه. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى إحداث فرق في تغذيتك الآن. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى القيام بشيء ما من أجل جسمك وصحتك، فلا يجب أن تضيع وقتك. الوقت المناسب هو دائما الآن. تبدأ هذه الرحلة بالملاحظة، كل ما تبقى هو اتخاذ خطوة. عندما تسير في هذا الطريق وتتعرف على التغذية، ستشهد كيف تتغير حياتك. الشخص الوحيد الذي يمكنه إجراء هذا التغيير هو أنت. اخرج ولكن في هذا الطريق، يمكنني أن أكون الصديق الذي يضيء طريقك. الآن هو الوقت المناسب للانطلاق في الطريق، وعلينا أن ندرك أخطائنا ونتخذ خطوات نحو التغذية السليمة والصحية. لأيام صحية.
قراءة: 0
