"والدتي مصابة بمرض الزهايمر منذ عامين. بينما لم تكن لدينا أي فكرة عما كان عليه أو لم يكن، وجدنا أنفسنا فجأة في هذا الفراغ. أقول الفراغ لأن حياته عبارة عن فراغ. عقله فارغ، كلامه فارغ، شهيته فارغة ونظراته... ناهيك عن التعرف علي، وأحياناً يشتكي للجيران لأنني أسرق أموالهم. "أمي!" أقول: "هذا أنا!" ابنتك!'. ثم يهدأ، لكنه فارغ مرة أخرى. ولا يعرف ماذا يأكل عندما يأكل. يمكنه إنهاء رغيف الخبز في جلسة واحدة. قد يظن أن هناك حريقاً في المنزل فيفتح الباب ويهرب. قد يعتقد أن زوجتي هي شباب والدي. "أكثر شيء ممتع بالنسبة له هو أنه يستطيع أن ينسى ما نسيه."
عبر أحد مقدمي الرعاية لأحد مرضاي عن مرض الزهايمر بهذه الطريقة تمامًا.
مرض الزهايمر لا يعني النسيان فقط. تبدأ المرحلة الأولى بتغيير الشخصية. يبدأ الفرد في إظهار سوء التكيف حتى مع التغييرات الصغيرة، ولم يعد يستمتع بالأشياء التي كان يستمتع بها، وتظهر عليه أعراض الاكتئاب. فهو لا يأخذ النسيان البسيط على محمل الجد، بل ويقول إنه لا ينسى. يبدأ الطفل بالانزعاج من صوته وزيارات الضيوف. تعتقد أن قريبك أصبح غاضبًا مع تقدم العمر. هذا هو بالضبط حيث تأخر الوقت. لأننا نعتقد أن مرض الزهايمر يتعلق بالنسيان فقط. عندما تذهب إلى الطبيب بشكوى النسيان، فإن المريض في الواقع يكون في المرحلة الثانية. ومع ذلك، فمن المهم للغاية الوقاية من المرض والتدهور المعرفي حتى قبل أن يبدأ! لأنه على الرغم من عدم وجود علاج نهائي لمرض الزهايمر، إلا أن عدم اليقين بشأن العلاجات الدوائية الفعالة لا يزال مستمرًا.
فماذا نفعل؟
اكتساب أنشطة فكرية اختيارية:
وفقًا لجمعية الزهايمر تركيا هناك ما يقرب من 400 ألف مريض بالزهايمر في تركيا. إن احتمال أن تكون وظيفة دماغ الشخص أقل تضرراً يتناسب طردياً مع حقيقة أنه تلقى تعليماً رسمياً أو شارك في أنشطة مرهقة عقلياً طوال حياته. باختصار، كلما زاد التحفيز الفكري الذي تعطيه لعقلك، كلما احتفظ دماغك بوظائفه.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
تظهر الأبحاث أن المشي ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع يؤخر التدهور المعرفي. ممارسة الرياضة تحسن صحة الدماغ وهو مهم جدًا لحماية جهازك العصبي.
أحماض أوميغا 3 الدهنية:
أسماك المياه الباردة الزيتية (السلمون والماكريل وغيرها) وزيت السمك. المكملات الغذائية، من المعروف أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من DHA لديهم انخفاض بنسبة 47٪ في خطر الإصابة بمرض الزهايمر (رابينز، 2008).
مستوى ب12:
يلعب فيتامين ب12 دورًا مهمًا في نمو وإصلاح الخلايا التي تشكل الشبكة العصبية للدماغ. إذا كنت تشكو حالياً من الإهمال والنسيان، يمكنك طلب تحليل فيتامين B12 وحمض الفوليك من أقرب مركز صحي.
"يمكنك القيام بتمارين دماغية مختلفة ولكن بسيطة كل يوم لتجنب الروتين في حياتك اليومية وكسر السلوكيات الروتينية وزيادة الوعي."
1. حل لغز صغير بعد المشي لمسافة قصيرة. في الصباح.
2. تجنب الإفراط في تناول الكحول والكافيين.
3. احفظ قائمة التسوق الخاصة بك.
4. تعلم بعض الكلمات التي لا تعرفها من القاموس وحاول استخدامها خلال اليوم.
5. حاول حضور دروس البيلاتس واليوجا والتأمل. تعرف على أشخاص جدد.
6. إذا كنت تستخدم يدك اليمنى، فحاول تمرين يدك اليسرى قليلاً. مشط شعرك بيدك اليسرى وحرك الشاي بالملعقة في الاتجاه المعاكس الذي اعتدت عليه.
7. تخيل أن هناك فرشاة على طرف أنفك. بهذا، ارسم رقم ثمانية أفقيًا في الهواء باللون المفضل لديك. قم بهذه الحركة بشكل فضفاض ومتوازن. تعمل حركات الرسم هذه على تنشيط عقلك المتعب على الفور.
8. تخيل أنك بحاجة إلى إعادة كتابة قصة حياتك. لهذا عليك أن تتذكر من هو أفضل صديق لك في المدرسة الابتدائية وما هو نوعه. بالطبع، تخطيط ومظهر الفصل الدراسي... حاول أيضًا تصور ما تراه من نافذة الفصل الدراسي.
أتمنى ألا تترك كل لحظة والعواطف التي تشعر بها عقلك وروحك أبدًا دون رغبتك في ذلك...
قراءة: 0
