مع قدوم فصل الربيع، بدأ الجميع يشعرون بالاندفاع. "الصيف على وشك الوصول! مع الذعر الذي يطرحه "ماذا لو لم أتمكن من فقدان الوزن الذي اكتسبته في الشتاء؟"، بدأنا في البحث عن طرق لإنقاص الوزن بسرعة. كيف تفقد الوزن بطريقة صحية؟ ما هو هدفك الأسبوعي لإنقاص الوزن؟ هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول القليل من الطعام أو عدم تناول أي شيء على الإطلاق؟ لماذا نزيد وزننا مباشرة بعد فقدان الوزن بسرعة؟ دعونا نلقي نظرة معًا.
للأسف، لا يوجد طعام له تأثيرات خارقة. لا يوجد طعام وحده يحرق الدهون، أو يذيب منطقة البطن، أو يجعلك أنحف من الوركين، ولكن الأطعمة الصحية تواكب إيقاع عمل الجسم وتنقل الرسالة التي تريد إيصالها مباشرة لجسمنا. أهم الأشياء المطلوبة في عملية إنقاص الوزن هي اختيار طعام صحي، وتخطيط التحكم في الكمية بشكل فردي، واستهلاك كميات كافية ومتوازنة من الماء والحركة. يمكن لأي شخص لا يعاني من مشكلة صحية طبية أن يفقد وزنه بسهولة إذا انتبه لهذه النقاط.
لماذا يجب أن نفقد الوزن بشكل صحي؟
الهدف إنقاص الوزن عن طريق تجويع النفس لساعات طويلة في الحياة اليومية. وبمرور الوقت، يتناقص إيقاع عمل الأشخاص بسبب عدم وجود وقود كافٍ في أجسامهم. يبدأ تخزين الطعام الذي يتم تناوله للجسم الذي يعمل بشكل أبطأ. ومع ذلك، تحدث مخالفات في إفراز هرموناتنا التي تشير إلى الجوع والشبع. مع إفراز الهرمونات بشكل غير منتظم، يعاني الشخص من زيادة مفرطة في الشهية ويتم استعادة كل الوزن المفقود في وقت قصير.
أولئك الذين يفقدون الوزن من منطقة البطن والورك هم على المسار الصحيح !
الأشخاص الذين يفقدون الوزن بطريقة صحية لا يكتسبون الوزن مرة أخرى أثناء وبعد تحقيق الهدف. يتم التحكم في الشهية بشكل أكبر وتكون المناطق التي يتم فقدان الوزن فيها في الغالب في البطن والوركين بدلاً من الوجه والذراعين. الاختلافات العددية في الميزان مهمة جدًا، لكن الفرق الصحي الحقيقي يكون في منطقة البطن والورك. يمكننا القيام بذلك بسهولة أكبر عن طريق قياس أنفسنا أسبوعيًا بمساعدة شريط القياس. عندما يفقد متبعو الحميات الوزن في منطقة البطن والورك، فإنهم يفقدون الوزن بسبب جودة الدهون. يشير الاختلاف الملحوظ بمقدار 1 سم إلى فقدان حوالي 1 كجم من جودة الزيت.
اجعل أهدافك الأسبوعية متسقة!
تخفيف الوزن الأسابيع الأولى من مغامرتك مثيرة للغاية. إن اختلاف الميزان يحمل آمالاً كبيرة ينتظرها الجميع بفارغ الصبر. في الأسابيع الأولى يمكن أن يصل فقدان الوزن إلى 2 كيلو وأحياناً 3 كيلو. عددياً يعتبر فرق 500 جرام نتيجة صحية وناجحة للغاية. بمعنى آخر، لا تنزعج من تناقص القيم العددية في المستقبل، بل على العكس، كن واعياً أن كل شيء على ما يرام وتحرك نحو هدفك بالصبر والخطوات الواثقة.
قراءة: 0
