بالنسبة للنساء، يعد الحفاظ على اللياقة البدنية واللياقة البدنية دائمًا ذا أهمية كبيرة. الحفاظ على قوتك الجسدية والعقلية أثناء فترة الحمل، وهي من أكثر الفترات حساسية؛ يساعد على اجتياز هذه العملية بأسهل طريقة ممكنة.
ما هي رياضة البيلاتس أثناء الحمل؟
الطريقة الأساسية للحفاظ على قوة الجسم هي من خلال الرياضة والأنشطة البدنية. من بين أكثر الرياضات المفيدة التي يمكن ممارستها أثناء الحمل، تأتي البيلاتس واليوجا للحامل في المقام الأول. البيلاتس للحامل ليس مجرد نشاط بدني؛ كما أنها مفيدة لأعصابك.
تمارس رياضة البيلاتس أثناء الحمل في العديد من المستشفيات والمراكز الصحية حول العالم. البيلاتس الحامل، والذي يتم إجراؤه في جلسات جماعية وفردية في الصالات الرياضية؛ ويبدو أنها رياضة يتم فيها تمديد الجسم عن طريق القيام بحركات مختلفة مع التحكم في التنفس.
ماذا تفعل البيلاتس للحامل؟
توفر البيلاتس للحامل العديد من الفوائد للحامل، جسديًا وعقليًا.
- يتم إجراء تمارين البيلاتس أثناء الحمل وعند الولادة. يسهل الولادة الطبيعية من خلال المساعدة في تقليل آلام المخاض.
- تمارين البيلاتس للحامل، والتي تعمل على تقوية عضلات البطن، كما تعمل على تقوية التوازن والتحكم في التنسيق. وبالتالي، من الأسهل على الأمهات الحوامل اللاتي مارسن تمارين البيلاتيس التركيز وقت الولادة والحصول على الفرصة لإدارة عضلاتهن بشكل أكثر فعالية.
- لا تساعدك تمارين البيلاتس أثناء الحمل في الحصول على جسم أكثر مرونة فحسب، بل تجعل فترة ما بعد الولادة أسهل أيضًا. فهو يسمح للرحم بالتعافي بسرعة أكبر خلال فترة ما بعد الولادة، ويسمح للأمهات الحوامل بالشعور بمزيد من النشاط والحيوية بعد الولادة، كما تسمح للحياة الجنسية بعد الولادة بالعودة إلى حالتها السابقة في وقت أقصر بكثير. البيلاتس، الذي يسمح لك بممارسة الرياضة في الوقت الطبيعي وأثناء الحمل؛ يساعدك على الحصول على وضعية أكثر استقامة في الحياة اليومية عن طريق تصحيح وضعيتك.
- كاب تمارين البيلاتس للحوامل لتقليل الألم والوذمة والتشنجات؛ كما أنه مفيد جدًا لاضطرابات الدورة الدموية.
كيفية ممارسة رياضة البيلاتس للحامل؟
تساهم ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل في نمو كل من الأم والطفل. ويؤكد الأطباء أنه من الضروري المواظبة على ممارسة الرياضة غير الشاقة مثل المشي والبيلاتس واليوغا خلال فترة الحمل، وذلك لمساعدة الجسم على تحضير نفسه للولادة جسدياً ونفسياً.
تُعقد جلسات في مختلف المنظمات الصحية والرياضية للأمهات الحوامل اللاتي يرغبن في ممارسة البيلاتس للحوامل. قبل المشاركة في هذه الجلسات، لا بد أنك قد اكتشفت عضلات قاع حوضك. تساعدك القدرة على التحكم في هذه العضلات بشكل صحيح في الحصول على أقصى استفادة من تمارين البيلاتس أثناء الحمل. بعد ذلك، من خلال التحكم في تنفسك، تكفي حركات الخصر والظهر والساق البسيطة لإرخاء جسمك وعقلك. وتشمل هذه المواقف العكسية مثل Jack Knife وTower وRoll Over.
بيلاتس الحمل. من خلال القضاء على القلق والتوتر والقلق الذي ستشعرين به خلال هذه الفترة الحساسة، فإنه يتيح لك أن تكوني أكثر سلامًا مع نفسك والاستعداد للولادة بدافع أعلى. تتاح للأمهات الحوامل، اللاتي يشعرن بالقلق من لحظة الولادة وما بعدها، فرصة التخلص من مخاوفهن واحدًا تلو الآخر من خلال تمارين الحمل. ومع ذلك، فمن الضروري أن تتحدثي مع طبيبك قبل البدء بجلسات البيلاتس أثناء الحمل!
قراءة: 5
