إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في أي عمل تقوم به، ولكنك لا تزال تعتقد أن العمل الذي قمت به ليس جيدًا جدًا، فيجب أن تحاول تحسينه، وإلا فإن فكرة أنه يجب عليك بذل قصارى جهدك تستمر في التسلل إلى ذهنك عقلك، ربما تكون قد وقعت في فخ الكمال الجميل. تصبح الكمالية مشكلة بالنسبة للإنسان عندما تمنع الإنسان من الإنجاز والسعادة وتسبب له الحزن والقلق. النتائج السلبية للكمال هي القلق بشأن ارتكاب الأخطاء والقلق بشأن عدم القيام بالمهمة بشكل جيد. ولسوء الحظ، في هذه الحالة، يبدأ الشخص في الشك في قدراته.
المشاعر السلبية والفشل الناجم عن دورة الكمال يرهق الشخص نفسياً.
أم أنك تسعى للكمال أيضاً؟ هل تحاول أن تكون الأفضل في علاقاتك في العمل أو المدرسة؟ ولسوء الحظ فإن شعار "كن الأفضل، كن منافساً" الذي فرضه علينا العالم الحديث يثير أمراض الاكتئاب والقلق.
إذا ركزنا على العمليات الفكرية للكمالية، فإننا بحاجة إلى الحديث عن بعض التشوهات المعرفية (أخطاء التفكير). في علم النفس، هناك عشرة أنماط تفكير تعرفها على أنها أخطاء في التفكير (تشوهات معرفية). وأقوم بتعريف أخطاء التفكير على النحو التالي: الأخطاء التي نرتكبها أثناء التفكير. نعم، جميعنا نرتكب هذه الأخطاء، بعضها قليلًا، وبعضها كثيرًا. ولكن يمكننا القول أنه لا يوجد شخص لم يختبر هذا من قبل. لذا، إذا مررنا جميعًا بهذا الأمر بدرجة أكبر أو أقل، فأين تنشأ المشكلة؟ الجواب هو التردد مع تزايد وتيرة أخطاء تفكيرنا، والمعروفة أيضًا بالتشوهات المعرفية، تبدأ حياتنا في التأثر سلبًا.
قلنا أن هناك عشرة تشوهات معرفية، فلنتوقف عند خطأ التفكير الذي يغذي الكمالية، وهو هو، دعونا نتحدث عن خطأ التفكير بالأبيض والأسود. هناك فئتان في أسلوب التفكير هذا، يضع الشخص تجاربه في إحدى هاتين الفئتين، أي يضعها إما في فئة الأسود أو الأبيض، ولا توجد خيارات رمادية أو ألوان أخرى للشخص. على سبيل المثال، يصنف العمل الذي يقوم به على أنه جيد جدًا أو سيئ جدًا. بالطبع، عندما نقوم بعمل ما، نريده أن يكون جيدًا ونعمل بجد من أجله، وهذا سلوك وظيفي، ومع ذلك، يمكن للشخص الذي يقوم بالتقييم بالأبيض والأسود أن يسعى للأفضل. هذا ومن الطبيعي أن الوضع يسبب القلق. لأن محاولة بذل قصارى جهدك تزيد من القلق. فإذا زاد القلق بدرجة كافية للتأثير علينا سلبًا، فسنواجه صعوبة في الأداء. وبموجب معيار "يجب أن أبذل قصارى جهدي"، من المتوقع أن يزداد القلق. "كنت متحمسًا جدًا لأنني لم أتمكن من إظهار أدائي." ربما تكون قد سمعت الجملة من معارفك.
أسلوب التفكير بالأبيض والأسود يعمي الألوان الأخرى، هناك موقفان يتم تقييمهما، ويتم تجاهل الآخرين، أي لا يتم تقييمهما. فمثلاً عندما يقوم الإنسان بتقييم نفسه فإنه لا يأخذ بعين الاعتبار إلا الأعمال التي يعتبرها الأفضل ويتجاهل الأعمال الجيدة. ولذلك يقل عدد العناصر التي سيكتبها الشخص تحت عنوان التقييم الذاتي الإيجابي. وهذا الوضع سيؤدي حتماً إلى انخفاض ثقة الشخص بنفسه.
لنأخذ الطالب على سبيل المثال. لنفترض أنك تعتقد أنني إذا لم أنجح في جميع الامتحانات، فأنا فاشل. إذا رسب هذا الطالب في الامتحان، فإنه سيصنف نفسه على أنه "راسب" دون الأخذ في الاعتبار الاختبارات الأخرى التي اجتازها. هل هناك من يستطيع أن يشعر بالسعادة والسلام عندما يعتقد أنه فشل؟ أعتقد أنه لا يمكن أن يكون. من المحتمل أن يشعر هذا الشخص بالتعاسة والقلق، وسوف تؤثر هذه المشاعر والأفكار سلباً على سلوك الشخص. دعونا ننظر إلى الوضع بشكل عكسي، فلنتخيل طالبًا يهدف إلى النجاح في معظم الامتحانات التي لا تضع معيارًا للنجاح في جميع الامتحانات. يعاني هذا الشخص من قلق وظيفي أكثر عندما يؤدي الامتحانات، أي أنه سيكون لديه مستوى من القلق يمكنه من خلاله الأداء بشكل أفضل.
بشكل عام، يبدو أن الكمالية تؤدي إلى إيقاع الأمور في المشاكل بدلاً من دعمنا. أعتقد أننا بحاجة إلى الاستماع إلى مقولة من ويليام شكسبير هنا: "كن جيدًا، ولكن ليس جيدًا جدًا".
قراءة: 0
