برنامج التغذية الصحية وصحة الأسنان

جسدك عبارة عن آلة معقدة. ما هي الأطعمة التي تتناولها وعدد المرات التي تؤثر فيها على جميع حالاتك الصحية، بما في ذلك صحة أسنانك ولثتك. إذا كنت تستهلك الكثير من المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر، أو عصائر الفاكهة مع السكر المضاف، أو الوجبات الخفيفة غير المغذية، فقد تكون عرضة لخطر تسوس الأسنان. الأطعمة التي تحتوي على أي نوع من السكر تسرع عملية تسوس الأسنان. لذلك، عليك التحكم في كمية السكر في الأطعمة التي تتناولها. من المهم معرفة القيم والمكونات الغذائية للأطعمة والمشروبات. وبعد هذه المرحلة يجب اختيار النوع الذي يحتوي على أقل كمية من السكر. تعتبر بعض المشروبات الغازية والحلويات والبسكويت والمعجنات من الأطعمة التي تحتوي على السكر في أغلب الأحيان. بالإضافة إلى ذلك، سيقوم طبيبك أو أخصائي التغذية بإرشادك بشأن النظام الغذائي الأكثر ملاءمة لك. لأن عدم تناول ما يكفي من بعض الأطعمة يمكن أن يجعل عملية الشفاء من الالتهابات في الفم صعبة. هذا الوضع يشكل خطرا على أمراض اللثة. أمراض اللثة هي السبب الرئيسي لفقدان الأسنان لدى البالغين. وقد أظهرت العديد من الدراسات العلاقة بين سوء التغذية والتطور السريع لهذه الأمراض وتفاقمها.

بعض التوصيات لصحة الأسنان

لحياة صحية، بما في ذلك صحة الأسنان واللثة، عليك الطعام ويجب أن تفكر قبل ما تشربه. ليس فقط ما سوف تستهلكه؛ يجب عليك أيضًا تقييم التأثيرات التي قد تحدث عند تناولها. يجب أن تعرف الحد الفاصل بين الأطعمة والوجبات الخفيفة وأن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. حتى لو كنت تتبع برنامجًا غذائيًا معينًا، يجب عليك الاستماع إلى نصيحة طبيبك.

توصيات بشأن الأطعمة والوجبات الخفيفة لصحة الفم والأسنان:

يجب عليك تناول الكثير من الماء.

خامساً: عليك الحرص على تناول كل مجموعة من المجموعات الغذائية الأساسية. والذين يشكلون هذه الفئة هم؛ وهي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات مثل شرائح اللحم الخالية من الدهون واللحوم البيضاء منزوعة الجلد والأسماك والأطعمة قليلة الدهون مثل الفول والبازلاء والبقوليات الأخرى والحليب ومنتجات الألبان قليلة أو خالية من الدهون.

الوجبات الخفيفة: يجب عليك الحد منها. إذا كنت ستتناول أطعمة صحية مثل الفواكه أو الخضار أو قطعة من الجبن. يجب أن تلجأ إلى . والسبب في هذا القيد هو أن الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة يسبب ضررًا للأسنان أكثر من الأطعمة المستهلكة على مدار اليوم. وبما أن اللعاب يتم إفرازه بشكل أكبر أثناء تناول الطعام، فهو ينظف الطعام في الفم ويقاوم آثار الأحماض التي تسبب تلف الأسنان وتسوسها. يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر على تنظيف بيئة الفم عن طريق زيادة معدل تدفق اللعاب.

_{قراءة: 0}