صرحت خبيرة علم النفس ناسية توكاتش أن الإنسان يحاول إكمال نواقصه وتلبية احتياجاته منذ لحظة وجوده، قائلة: “لأنهم ناقصون ومحتاجون. يشغل هذا الوضع ذهن الإنسان الذي عليه أن يسعى جاهداً لتلبية حتى أبسط احتياجاته. الجوع والعطش والنوم والحياة الجنسية هي احتياجات الإنسان الأساسية. ومع ذلك، يجب تلبية هذه الاحتياجات بحيث؛ حتى يتمكن من مواصلة حياته. أحد العوامل الرئيسية التي يمكن أن تؤدي إلى التعاسة لدى الناس هو حقيقة أنهم يضطرون إلى قضاء معظم وقتهم فقط للحصول على ما يحتاجون إليه للبقاء على قيد الحياة.
ما هي المشاكل الأخرى التي يقولها الناس هكذا؟ هل يمكن تفسير تعاستهم؟
تقول المرأة أن عدم اهتمام زوجها بها هو مصدر تعاستها؛ وقد يقول آخر أن طفله لا يقوم بواجباته ولا يقوم بمسؤولياته. فبينما تشتكي فتاة صغيرة من غيرة صديقها، قد يقول شخص آخر إن سبب تعاستها هو أنها لا تحب وظيفتها. هذه كلها تفسيرات يطرحها الناس لتفسير ضيقهم العاطفي. وأضاف: "ومع ذلك، هذه ليست الأسباب الرئيسية التي تفسر حزننا العاطفي".
إذا لم تكن كل هذه هي الأشياء التي تسبب تعاستنا، فما هي الأشياء التي تجعلنا تعساء؟ ?
لاحظت خبيرة علم النفس Naciye Tokaç لاحقًا ما يلي: "يعتقد الجميع تقريبًا أن التوترات العاطفية التي يتعرضون لها ناجمة عن الأحداث التي حدثت لهم أو المواقف التي يمرون بها. عندما تفكر في الأمر لفترة من الوقت، سوف تفهم بنفسك أن هذا غير صحيح. ربما لاحظت أن الحدث الذي أقلقك كثيرًا في يوم من الأيام، لا يقلقك كثيرًا عندما تواجه نفس الحدث مرة أخرى في اليوم التالي. في حين أن الشخص الذي يرفضه الجنس الآخر يشعر بالسوء الشديد، إلا أنه عندما يمر شخص آخر بنفس الموقف، فإنه قد لا يهتم كثيرًا بهذا الموقف. وهذا يوضح لنا أن الأحداث والمواقف نفسها ليست فقط هي التي تسبب حالتنا العاطفية وحزننا وتعاستنا.
ويمكن ملاحظة ذلك؛ إن حزننا وتعاستنا العاطفية لا تنتج عن الأحداث الإشكالية التي نمر بها أو المواقف التي نجد أنفسنا فيها. هذه أفكار ومعتقدات غير صحيحة وغير عقلانية حول الأحداث والمواقف الإشكالية. أفعالنا تسبب هذا. لذلك عليك أن تجد وتكشف عن أفكارك الخاطئة وغير العقلانية التي تجعلك غير سعيد وتسبب الحزن العاطفي، وتقوم بتقييمها وخلق أفكار ومعتقدات من شأنها أن تكون أكثر فائدة ومنطقية وتسعدك.
أمر مهم النقطة هنا هي أنك مصدر تعاستك، بينما تظن أن هناك عوامل وأحداث ومواقف بيئية؛ في الواقع، لم نذكر أن مصدر تعاستك يأتي من داخلك. هذه معلومة جديدة بالنسبة لك وقد يبدو من الصعب تصديقها. ومع ذلك، فإننا نرى أنه مع اكتساب الناس الوعي وتغيير أفكارهم ومعتقداتهم الخاطئة، تزداد سعادتهم. لأنه الآن تغير تقييمهم للأحداث والمواقف. على سبيل المثال؛ الشخص الذي يعتقد أنه "يجب أن أكون ناجحًا في كل شيء، إذا لم أكن ناجحًا في كل ما أفعله، فأنا لست ناجحًا تمامًا" سوف ينجر إلى التعاسة لأنه سيشعر بالفشل في أي موقف لا يمكنه فيه النجاح. ومع ذلك، إذا استطاع تغيير هذا الاعتقاد بطريقة أكثر واقعية ومفيدة له، فلن يكون حزينًا إلى هذا الحد. على سبيل المثال؛ طريقة تفكير مثل "أريد أن أكون ناجحاً، لكن قد لا أكون ناجحاً في كل شيء، قد لا تكون موهبتي ومعرفتي كافية للقيام ببعض الأشياء، هذا أمر طبيعي" لن تجعله غير سعيد ولن تشعره بالسعادة غير ناجح.
وكما نرى فإن طرق تفكيرنا واعتقادنا تؤثر على عواطفنا وتؤثر على سعادتنا. أفكارنا ومعتقداتنا الخاطئة وغير العقلانية؛ ويتشكل تحت تأثير عوامل كثيرة مثل ما تعرضنا له منذ اللحظات الأولى من طفولتنا، وملاحظاتنا، وما تعلمناه، وحياتنا التعليمية. ونحن لسنا محكومين على طرق التفكير والاعتقاد هذه التي تجعلنا تعساء. يمكنك تغيير هذه الأمور إذا أردت.
تقبل نفسك كما أنت
أولاً وقبل كل شيء، يمكنك البدء بقبول نفسك كما أنت. سيعطيك هذا فرصة لملاحظة أفكارهم ومعتقداتهم.
ما الذي يمكن فعله أيضًا؟
أدرك وتقبل أنك والآخرين قد تكونون مخطئين. . كل ما تفكر فيه أو تفكر فيه قد لا يكون صحيحًا. ربما سعادتك للقيام بذلك، عليك أن تفكر بشكل واقعي وصحيح.
لا تقلق كثيرًا بشأن ما يعتقده الناس عنك. ففي النهاية، لن يحكموا عليك إلا من خلال ما يرونه. إنهم لا يعرفون الكثير عن عالمك الداخلي. ما يعتقدونه قد لا يكون صحيحا. لذا، فإن ما يعتقدونه قد لا يهم كثيرًا، ولكنك تعرف أفضل حقيقة عن نفسك.
أدرك قيمتك وأهميتك. لكي تكون شخصًا ذا قيمة ومهمًا، لا يتعين عليك تحقيق أشياء عظيمة، أو الحصول على أشياء جيدة، أو أن تكون محبوبًا كثيرًا. أنت ذو قيمة فقط لأنك موجود. إذا انتبهت إلى ما يحيط بك، فسوف تدرك أنك في الواقع تحظى بتقدير كبير ويتم الاهتمام بك. يريد الناس عمومًا أن يتم تقديرهم بالطريقة التي يريدونها أو يريدون أن يقدرهم الشخص الذي يريدونه. عندها فقط يشعرون بالقيمة والأهمية. ربما القيمة والأهمية التي تتوقعها يقدمها لك الآخرون، ربما تحتاج إلى إدراك ذلك.
عبر عن مشاعرك وأفكارك بشكل أكثر وضوحًا للأشخاص الذين أمامك. عندما تكون طبيعيًا وصريحًا، فلن تتلقى رد الفعل الذي تخافه ولن تسيء إلى أي شخص. قد لا ترغب في إيذاء أي شخص لأنك تخشى أن تتأذى. ومع ذلك، لماذا يجب أن ينزعج الناس منك عندما لا ترغب حقًا في الإساءة إليهم أو إيذائهم؟ وعلى الرغم من أن هذا يحدث أحيانًا، إلا أنه لا يمكن أن تكون مذنبًا دائمًا.
في عالمك وحياتك حيث تعتقد أن السعادة صعبة للغاية؛ يمكنك أن تأخذ سعادتك بين يديك عن طريق تغيير أفكارك ومعتقداتك الخاطئة وغير العقلانية، وتحسين وجهات نظرك، وإدراك قيمتك الذاتية.
قراءة: 0
