ما هو العامل المحدد لصحتك النفسية؟

إن العامل الأكثر أهمية في تحديد الأمراض النفسية البشرية هو الجمود، والتفكير بخيارات متعددة هو دائمًا منقذ للحياة...

ما هو الصلابة؟ كيف نفكر بخيارات متعددة؟

لقد ظهرت المشكلات النفسية بأنواع وأشكال مختلفة في عملية تمتد إلى بداية تاريخ البشرية وحتى يومنا هذا. الأشخاص الذين يُطلق عليهم اسم الأقوياء في تدفق الحياة اليومية؛ يمكن وصفهم بأنهم الأكثر صلابة في البنية، والذين يستطيعون إقامة السلطة، وحدودهم حادة جدًا، والذين لا يتنازلون عن مواقفهم. يمكننا أن نطلق على هذا الوضع باختصار الصلابة والثبات والتصرف بقبول مسبق واضح. لنتخيل أن الشخص الذي تهتم به يتغير فجأة وهذا الموقف يزعجك كثيرًا. تخيل أنك تنسب ذلك لنفسك، وأنك تجد نفسك في مشكلة تتعلق بقيمتك الذاتية...
ما تشعر به سيكون دائماً غضباً تجاه الطرف الآخر أو اتهامات لنفسك.
الدعم مع التجاهل جميع الخيارات الأخرى. بمعنى آخر، قد لا تكون قادرًا على تطوير قبول مسبق مختلف للطرف الآخر لأنك تدرك شخصيًا التغيير الذي طرأ على ذلك الشخص. أو لنفسك...
هذا النمط من التفكير الذي يُعتقد أنه يحتوي على غضب بنسبة 100% تجاه شخص ما - وحتى نفسك. في هذه المرحلة، إذا ظهرت قدرتك على التفكير بخيارات متعددة، والتي هي أساس مدرسة العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، فيمكنك الابتعاد عن التفكير الجامد وتقسيم الشدة العاطفية الثقيلة (مثل الغضب).
دعونا نمضي قدمًا من خلال التفكير بخيارات متعددة في نفس المثال؛ يمكنك أيضًا أن تتقبل تغيير الشخص الذي تهتم به، أو أن هذه عملية طبيعية جدًا، أن تتغير حياتك، تغير ترتيب الأهمية، أنت في فترة مزدحمة... باختصار، إذا وضعت خيارات أخرى يجب وضعها في الاعتبار في هذا الموقف، ستدرك فجأة أن 100% من الغضب مقسم...

وتجدر الإشارة إلى أن؛ ليس هناك أبيض أو أسود خالص في الحياة. أن تكون متوازناً لا يعني أن تشعر بأنك مجبر على الاختيار بين نقيضين. السبب، المسؤول، الجاني أو الضحية لكل المشاكل التي نواجهها. من الضروري ألا تشعر وكأنك كتلة. الصلابة تجلب معها إضفاء الطابع الشخصي على أشياء كثيرة، وفهم أن رفض الشخص ورفض الحدث ليسا الشيء نفسه أمر ضروري لحياة صحية.


مع خالص التقدير…

_{قراءة: 0}