مرحبًا بالجميع. أريد أن أتحدث إليكم هذا الأسبوع عن الجوع الجسدي والعاطفي. هل تأكل فقط عندما تشعر بالجوع؟ هل تدفعك التغيرات العاطفية إلى تناول أشياء غير صحية؟ هل أنت جائع جسديا أو عاطفيا؟ فكيف يمكنك معرفة الفرق؟ دعونا نجيب على كل هذه الأسئلة.
يحدث سلوك الأكل العاطفي بسبب التغيرات العاطفية وليس بسبب الشعور بالجوع. وعلى العكس من ذلك فإن الجوع الجسدي يحدث عند حدوث الشعور بالجوع ومن الممكن أن يتأخر أو يؤجل. وتحدث هذه الحالة في الجوع العاطفي على النحو التالي. عندما يشعر الإنسان بالحزن أو التعاسة أو الغضب أو الغضب، تنشأ الرغبة في تناول الطعام. وبالتالي، بدلًا من الوضع الذي يمكن الإبقاء عليه منتظرًا، يتم استغلال هذا الجوع فعليًا وعدم الاستمرار في الانتظار بدلاً من قمع المشاعر في تلك اللحظة.
يرغب الأفراد الذين لديهم سلوك الأكل العاطفي في تهدئة هذه المشاعر عن طريق تناول شيء ما. على الفور عندما يشعرون بتغيير في العاطفة. بمعنى آخر، هذا الوضع بعيد كل البعد عن الاستمتاع والتذوق للطعام الذي يتناولونه. بشكل عام، الاختيارات التي يتم اتخاذها هي اختيارات غير صحية مثل الهامبرغر والبيتزا ورقائق البطاطس والشوكولاتة والوجبات السريعة. وقد لا يدرك الشخص ماذا يأكل وكم يأكل في تلك اللحظة. يمكن للزوج أن ينهي بسرعة كيسًا من رقائق البطاطس أو بيتزا كبيرة. هذه الأحجام والكميات يمكن أن تزيد أكثر من ذلك بكثير. لذلك، عندما ينتهي الأكل العاطفي، يخلف وراءه مشاعر الذنب والندم.
وفي الجوع الجسدي، يحدث ذلك اعتماداً على الوجبة السابقة. يكشف الجوع عن نفسه تدريجياً ويشعر به. ينشأ من الحاجة. لا يتخذ خيارات صحية أو غير صحية على وجه التحديد. في الواقع، تعتمد الخيارات المتعلقة بالجوع الجسدي بشكل كامل على الخيارات الغذائية للشخص. العديد من الأطعمة يمكن أن ترضي الجوع الجسدي. وبمجرد الوصول إلى الشبع تنتهي الرغبة في الأكل ولا يستمر تناول الطعام.
في الأكل العاطفي قد يستمر الفرد في تناول الطعام بإصرار حتى لو وصل إلى الشبع. إذا حدثت مثل هذه الحالات بشكل متكرر، فهذا يعني أن الجسم يستهلك الكثير من السعرات الحرارية. تذكر أن الفائض من كل سعرة حرارية يتم تناولها في الجسم يتم تخزينها على شكل دهون.
وبعبارة أخرى، الجوع الجسدي والجوع العاطفي هما نوعان مختلفان من الجوع يجب التمييز بينهما. بالطبع، ليس فقط عندما نكون جائعين، ولكن في بعض الأحيان، حتى لو لم نكن جائعين، يكون لدينا شيء نستمتع به. نحن نأكل الأشياء. ومع ذلك، إذا كررنا ذلك في كل مرة، خاصة في أوقات الحزن والتوتر والغضب، واستمرنا في تناول الطعام حتى نهدأ، إذا كان الشيء الوحيد الذي يتبادر إلى ذهنك في هذه اللحظات هو الأكل، فمن المحتمل أنك تعاني من نوبات الأكل العاطفي. .
بناءً على هذه المعلومات، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نوبات الأكل العاطفي، فمن المؤكد أنك تعاني من نوبات الأكل العاطفي، احصل على الدعم من طبيب نفسي خبير في هذا الموضوع.
نأمل ذلك والرجيمات التي بدأت يوم الاثنين مستمرة، أتمنى لكم أسبوع موفق.
قراءة: 0
