من منا لا يريد أن يتمتع بعلاقة أكثر سعادة ونجاحًا؟ أعتقد أنه لن يكون من الخطأ القول إن العديد من الأزواج يجتمعون معًا ويقيمون علاقات لهذا الغرض. لأن الناس يريدون الدخول في علاقة زوجية من أجل تلبية توقعات مماثلة مثل المحبة والمحبة والشعور بالرضا المتبادل والسعادة. ومع ذلك، لا يمكن القول بأن التوقعات تتحقق بنفس القدر بالنسبة للجميع خلال العلاقة.
فما هو سبب هذا الاختلاف؟ ما هي الأسباب التي تجعل بعض الأزواج أكثر سعادة ونجاحاً في علاقاتهم، بينما يكون البعض الآخر أكثر تعاسة وفشلاً؟ لماذا يقع بعض الأزواج دائمًا في نفس الدورة ويصبحون غير سعداء؟ ما الذي ينتبه إليه الأزواج الذين لديهم علاقات أكثر سعادة وقوة؟ ماذا يفعلون لتحقيق ذلك؟
جون وجوليا جوتمان، مؤسسا علاج جوتمان للزوجين، اللذين أجريا دراسات علمية على الأزواج لسنوات عديدة للعثور على إجابات لهذه الأسئلة وأسئلة مماثلة، أكثر نجاحًا العلاقات في ضوء البيانات التي حصلوا عليها من هذه الدراسات العلمية، فقد حصلوا على بيانات مهمة حول ما يفعله وما لا يفعله المتزوجون. وفقا لأحد النتائج؛ الأزواج الذين لديهم علاقات غير سعيدة وغير ناجحة استخدموا بشكل مكثف 4 أنماط تفاعل مدمرة في علاقاتهم. بمعنى آخر، أولئك الذين كانت لديهم علاقات أكثر سعادة ونجاحًا ظلوا بعيدًا عن هؤلاء الأربعة.
يطلق جون وجوليا جوتمان على هذه الرباعية اسم "فرسان صراع الفناء الأربعة" ويصفون هذه الرباعية بأنها قوية العلاقات، ويرون فيها نوعًا من السم الذي يمنع قيامها. ووفقا لهم، من أجل تحويل العلاقات المختلة إلى علاقات قوية مرة أخرى، لا بد من إزالة هؤلاء الفرسان الأربعة من حياة الأزواج واستبدالهم بالترياق. وإلا فلا مفر من أن تتضرر العلاقات وتفقد وظيفتها وتنتهي.
فما هؤلاء الفرسان الأربعة الذين هم مجرد أحد أسباب المزيد من العلاقات التعيسة وغير الناجحة؟ كيف يمكننا تغيير هؤلاء الفرسان الأربعة؟
الفرسان الأربعة في سفر الرؤيا وترياقهم
الفارس 1 : الانتقاد
النقد يوصل الرسالة للطرف الآخر بأنك ناقص، لديك جوانب سلبية، أنت مشكل. قابل للذوبان. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن الشخص الذي ينتقدك يستخدم لغتك بنشاط، فإن ذلك يجعل الطرف الآخر يشعر باللوم الشديد. يؤدي هذا إلى اتخاذ الطرف الآخر موقفًا دفاعيًا وتفاقم النزاع بشكل أكبر.
على سبيل المثال: أنت تتصرف بتهور شديد. أنت تفكر دائمًا في نفسك.
الترياق: بدلًا من الانتقاد – ابدأ بداية ناعمة
للقضاء على الفارس الأول، تجنب العبارات الاتهامية ولغتك تحتاج إلى الابتعاد. أسهل طريقة لشرح كيفية القيام بذلك هي كما يلي: بدلاً من تعريف الطرف الآخر، حاول تعريف نفسك. لذلك، عبر عن ما يجعلك تشعر بالموقف. حاول أن تشرح للطرف الآخر ما تحتاجه. أثناء القيام بذلك، كن حذرًا في استخدام التعبيرات الناعمة واستخدام لغة "أنا" الخاصة بك. بهذه الطريقة، لن يلوم الطرفان الطرف الآخر وسيعبران عن مشاعرهما الخاصة.
على سبيل المثال:بدلاً من "أنت تتصرف بشكل طائش للغاية"
"رأيي هو عند القيام بهذا الإنفاق." شعرت بأنني عديم القيمة لأنه لم يتم أخذي. أحتاج أن أشعر بأنني أحظى بالاهتمام"
الفارس الثاني: الدفاع
هذه الآلية، وهي جزء منا نحضره منذ الولادة و إن ما نحتاجه للبقاء على قيد الحياة، يكون في أقصى حالاته عندما يتعلق الأمر بالعلاقات، بل على العكس من ذلك، قد يصبح ضارًا. وهذا قد يسبب الضرر للعلاقة الحالية. الشخص الذي لديه نهج موجه للدفاع أثناء التفاعل لديه دافع أكبر لتبرير نفسه. لذلك، في مثل هذه الحالة، سيكون من الصعب فهم ما يقوله الشخص الآخر وما يحتاجه.
على سبيل المثال: ج: نحن منزعجون جدًا بشأن إنفاقك على مكياج هذا الشهر.
ب: انظر إلى فاتورة هاتفك. أنت لا تدرك إلى أي مدى وصلت.
ج: ماذا عن الطعام الذي تتناوله بالخارج...
الترياق: بدلاً من الدفاع - تحمل المسؤولية
مسؤولية القدرة على الاستلام؛ إنه إرسال رسالة مفادها أنه يمكننا قبول الجزء الذي يساهم في المشكلة من أنفسنا واتخاذ الخطوات اللازمة لإصلاحها. من الصعب جدًا القيام بذلك في البداية. ومع ذلك، إذا تمكن الأزواج من إضافة هذا الترياق إلى حياتهم، فسيكونون قد اتخذوا خطوة إصلاحية للغاية لعلاقاتهم.
على سبيل المثال: ج: هذا الشهر، المكياج. لقد أدى إنفاق الكثير على الإمدادات إلى الضغط علي ماليًا.
ب: أنت على حق، ربما كنت غير مهتم قليلاً بهذا الأمر هذا الشهر. سأنتبه الشهر القادم.
الفارس الثالث: إذلال واحتقار
هذا الفارس يوجه رسالة للطرف الآخر بأننا لسنا متساوين معه أنت في هذا الصدد، أنت أقل مني. يمكن أن يتم ذلك أحيانًا من خلال كلمة، وأحيانًا من خلال تعبيرات الوجه، أو أحيانًا من خلال السلوك. وبغض النظر عن كيفية القيام بذلك، فإن الاستخفاف والإذلال يجعل الطرف الآخر يشعر بعدم الأهمية وعدم التقدير. هذا هو أحد أكبر أعداء العلاقات القوية. ولهذا السبب من المهم إيقاف ذلك.
على سبيل المثال: لا يمكنك إنجاز شيء ما. أعطني إياها، أنت غير كفء للغاية.
على سبيل المثال: أ: كلمة والدك تلك آلمتني كثيرًا.
ب: أنت تفكر أيضًا الكثير في رأسك. ليس هناك ما يمكن المبالغة فيه.
الترياق: بدلاً من الإهانة والتقليل من شأنك - قدّر أكثر وشارك الاهتمام والتقدير
إن حصولك على التقدير في العلاقات يعني أنك تشعر إن العواطف مثل المشاعر مغذية للغاية. الأشخاص الذين يمكن أن يشعروا أنهم يتلقون هذه المشاعر من الطرف الآخر يحاولون التصرف بشكل أكثر عطاءً وتصالحًا تجاههم. لأن الشخص الذي يشعر بالاحترام سيشعر بالرضا وسيبذل جهدًا لجعل الطرف الآخر يشعر بمشاعر مماثلة. ولهذا السبب من المهم أن نقدر ونعرب عن تقديرنا ونستمع إلى احتياجات الطرف الآخر بدلاً من الإهانة والاستخفاف.
على سبيل المثال: شعرت أن هذه الوظيفة تمثل تحديًا لك. ما هي الأمور التي تغلبت عليها؟ يمكنك فعل ذلك أيضًا.
على سبيل المثال: أ: كلمة والدك تلك آلمتني كثيرًا.
ب: ماذا تعني لك هذه الكلمة ؟ هل يمكنك مساعدتي في فهم المزيد؟
الحصان 4: المماطلة
يشير إلى الانفصال العاطفي أثناء التفاعل. فبينما يستمر أحد الطرفين في التعبير عن نفسه، يقوم الطرف الآخر بإرسال الرسالة لفظياً أو سلوكياً بأنه غير مهتم بما يقوله الطرف الآخر. ويشير أيضًا إلى سلوكيات مثل قطع المحادثة فجأة، واتخاذ موقف ما، والتحول إلى عابس. هذه الأنماط السلوكية، التي ترسل رسالة مفادها أن الطرف الآخر يتم تجاهله ورفضه، تجعل الأزواج يظلون منزعجين في نفس المنزل لعدة أيام ويتصرفون ببرود تجاه بعضهم البعض. يمكن أن تعطي. الأزواج الذين يعتادون على بناء الجدران يتسببون في ضرر كبير لعلاقاتهم ويواجهون صعوبة في التعافي من هذا الموقف.
على سبيل المثال:قطع الاتصال البصري وعدم الاستماع إلى الشخص الآخر أثناء المحادثة
كن حاضراً أثناء الحدث ولا تنزعج من الانفعال الذي يسببه ولا تتحدث لأيام
الترياق: بدلاً من بناء الجدران – انتظر حتى تسترخي جسديًا ونفسيًا
تشعر بالانفصال العاطفي أو التحفيز الفسيولوجي أثناء التفاعل، فعندما تشعر وتؤمن بأن الموقف سيتحول إلى موقف ضار، فبدلاً من المماطلة والتعبير عن ذلك أنت بحاجة إلى فترة راحة لتجربة الراحة الجسدية والنفسية، وأخذ فترة راحة هو الترياق لسلوك المماطلة. إنه خيار أكثر وظيفية هو التوقف لفترة من الوقت والتفكير في هذا الموقف، والاستمرار بعد أن ترتاح من الناحية الفسيولوجية والنفسية.
على سبيل المثال:عندما نشعر بالنشوة أثناء الحدث ، نعبر عن حاجتنا إلى فترة راحة، ومن ثم الهدوء والاسترخاء حتى نتمكن من التحدث مرة أخرى.
خلاصة القول؛ من الممكن أن تكون لديك علاقات أكثر سعادة وأكثر نجاحًا. ومن الطرق لتحقيق ذلك؛ المفتاح هو البقاء بعيدًا عن فرسان صراع الفناء الأربعة قدر الإمكان واستبدالهم بالترياق.
قراءة: 0
