لا تدع تغير الفصول يوقعك في حالة من الاكتئاب

أولاً وقبل كل شيء، نحتاج إلى تغيير أسلوب حياتنا. لأنه ما لم تنهض من السرير، فإن احتمال تجربة حدث جيد في ذلك اليوم هو صفر.

من الضروري الاستفادة من ضوء النهار، خاصة في الصباح والظهيرة. إذا كنت تعمل وتتواجد في المكتب طوال اليوم، فسيكون ذلك أسهل عندما تذهب إلى العمل في الصباح.

يعد المشي من أكثر الطرق حرية، وأكثرها متعة، وتخفيف التوتر.

على الأقل مرتين في الأسبوع. - المشي لمدة ساعة لمدة 3 أيام أو المشي السريع لمدة نصف ساعة كل يوم سيكون جيدًا جدًا.

النوم المنتظم والتغذية الصحية مهمان ليس فقط في هذه الفصول ولكن في كل فترة.
لا بد من استشارة الطبيب، ويمكنك الاستفادة من الفيتامينات التكميلية.

الابتسامة معدية. وينتقل بشكل خاص من شخص لآخر. فالابتسامة في المرآة كل صباح، حتى عند الحلاقة أو وضع المكياج، أفضل من أن تبدأ يومك تعيساً.
احصل على هواية. يؤدي الإنتاج إلى زيادة الثقة بالنفس، وسيكون ذلك مفيدًا لك.

قم بالكثير من الأنشطة وتواصل مع الآخرين. حتى لو كنت لا تشعر بذلك في ذلك الوقت، عندما تقوم بنشاط ما على سبيل الحقد، عندما تقابل أصدقائك، عندما تخرج. عند خروجك، ربما ترى أن المتعة التي تحصل عليها أكبر مما كنت تتوقعه قبل القيام بالأمر.

أتمنى لك موسم خريف وشتاء ممتع، بعيدًا عن الاكتئاب.

_{قراءة: 0}