ذكر الخبراء أن المشي، الذي يعتبرونه التمرين الأسهل والأكثر فائدة، يمكن أن يهدد صحتنا في بعض الحالات. مستشفى ميديكانا الدولي أنقرة أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل البروفيسور. دكتور. وقال رضوان ألاجا: "المشي هو التمرين الأسهل للأشخاص الأصحاء من حيث المادة والمساحة. ومع ذلك، لا ينصح به في الأعمار الأكبر لأنه قد يؤدي إلى تلف الغضاريف في الركبة. وينطبق الشيء نفسه على المشي لفترة طويلة جدا. على عكس العام ويعتقد أن النشاط المفرط لا يمنع التهاب المفاصل، بل على العكس من ذلك، فإنه يسرع الإصابة به.
البروفيسور. دكتور. وأشار رضوان ألاجا إلى أن المشي الذي ينصحون به لعلاج مشاكل الركبة قد لا يكون مناسبًا للجميع. بينما يقول: "إن المشي مع وجود عضلات قوية حول الركبة من شأنه أن يحمي المفصل ويساهم في شفاء الاضطرابات. إلا أنه لا ينصح به في الأعمار الأكبر لأنه قد يؤدي إلى تلف الغضروف. وكذلك الأمر بالنسبة للمشي لمسافات طويلة جداً. على عكس وأضاف: "الاعتقاد العام أن النشاط المفرط لا يمنع التهاب المفاصل، بل على العكس يسرع منه، لذلك بدلا من الإفراط في المشي، الصواب أن يمشي الجميع لمدة ومسافة تناسب حالتهم الصحية". p>
يجب أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من المشاكل المتعلقة بالركبة المذكورة أعلاه مراجعة الطبيب وبدء المشي بناءً على نصيحة الطبيب بعد الشفاء. بالإضافة إلى ذلك، يجب على المصابين بأمراض تتعلق بالقلب والجهاز التنفسي الخضوع للفحص الطبي قبل البدء برياضة المشي. وهو نشاط رياضي لا يشكل حملاً على المفصل، مثل تمارين التقوية التي لا تضع حملاً على الركبة، والتمارين في الماء والسباحة، والتي ينصح بها لمن يعانون من مشاكل في الركبة أو لكبار السن.
وقال البروفيسور ألاكا: "إن رياضة المشي هي أسهل التمارين الرياضية للأشخاص الأصحاء من حيث المادة والمساحة، ومن الضروري البدء بمسافات أقصر وزيادتها مع مرور الوقت، بدلاً من المشي لمسافات طويلة كيلومترات أو ساعات. لا ينصح به في الأعمار المتقدمة لأنه قد يؤدي إلى تلف الغضروف، الأمر نفسه ينطبق على المشي لمسافات طويلة جداً، وخلافاً للاعتقاد الشائع فإن النشاط المفرط لا يمنع التهاب المفاصل، بل على العكس فإنه يسرعه. كما يجب على الجهاز التنفسي الخضوع للفحص الطبي قبل البدء برياضة المشي".
هذا كن حذرا إذا كان لديك فتات...
البروفيسور. دكتور. وقال رضوان ألاجا إن بعض الأعراض قد تكون علامة على وجود مشكلة في مفصل الركبة وتابع: "إذا كنت تشعر بألم في ركبتك أثناء المشي، أو صعود ونزول الدرج، أو القرفصاء، أو الشعور بالقفل أو الانفصال، إذا كان تورم الركبة، إذا كان لديك ألم يوقظك في الليل ويزداد سوءًا في الصباح، إذا كان هناك صوت يخرج من ركبتك أو شعور باحتكاك العظام، فقد يكون هذا علامة على وجود مشكلة، على الرغم من أن هذه المشاكل قد تكون تكون أكثر شيوعًا في الأعمار الأكبر، ويمكن رؤيتها في أي عمر، وتشمل الحالات المؤلمة التي تظهر بشكل متكرر في مفصل الركبة تآكل الغضروف، وهي حالة تسمى شعبيًا التكلس بسبب الشيخوخة، وإصابة الغضروف المفصلي، والتهاب المفاصل الالتهابي. تراكم في المفصل، والألم بسبب ضعف العضلات وإصابات أربطة الركبة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الألم الناتج عن مشاكل الورك والقدم أيضًا سببًا لألم الركبة.
ومشيرًا إلى أنه يتم استخدام طرق حالية مختلفة للتدخل في آلام الركبة، ولكن من المهم أن يتخلص الأشخاص أولاً من الوزن الزائد، إن وجد، قال ألاكا إن الأدوية والعلاج الطبيعي غالبًا ما يفضلان. البروفيسور دكتور. وقال ألاكا: "قد تكون بعض الجبائر (المشد الداعم للركبة، وما إلى ذلك) مفيدة. وبصرف النظر عن هذا، فإن أنواع الحقن المختلفة هي إحدى الطرق الأكثر استخدامًا. يتم تطبيق هذه الحقن في الغالب على المفاصل والعضلات والأعصاب. وفي الحالات التي تتطلب إجراء عملية جراحية، يتم إجراء جراحة العظام." وأشار ألاكا إلى أن أهم عنصر في العلاج هو ممارسة الرياضة، مشيراً إلى أن العضلات القوية حول الركبة ستحمي المفصل وتساهم في شفاء الاضطرابات.
يمكن لمن يعانون من مشاكل في الركبة السباحة بدلاً من المشي.
أ.د. دكتور. وشدد رضوان ألاجا على أنه يجب على من يعانون من مشاكل متعلقة بالركبة مراجعة الطبيب والبدء في المشي بعد الشفاء، وذلك باستشارة الطبيب. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، أوصى ألاكا بتمارين التقوية التي لا تشكل ضغطًا على الركبتين، والتمارين التي يتم إجراؤها في الماء، والرياضات التي لا تشكل ضغطًا على المفاصل، مثل السباحة.
قراءة: 0
