قبل ساعات قليلة فقط من إعداد مائدة السحور الأولى، كان الجميع قلقين بشأن "كيف يجب أن أتناول الطعام خلال شهر رمضان؟" هناك الكثير من المعلومات حول النظام الغذائي الرمضاني سواء على وسائل التواصل الاجتماعي أو في الصحف والمجلات. قائمة الاقتراحات تطول وتطول. حتى أن هناك منشورات تقترح نماذج من خطط التغذية الرمضانية، متجاهلة الخصائص الفردية مثل العمر والجنس والطول والوزن والبنية الجينية.
إذن، في كل هذا البحر من المعلومات، كيف يفعل الأشخاص الذين يريدون ذلك؟ لقضاء شهر رمضان بالصيام بشكل صحي، هل يجب أن نتبع نهجا؟
طبعا خلال شهر رمضان؛
-
يجب أن يكون استهلاك الماء كافيا ويجب تناوله على مدار الوقت بين الإفطار والسحور.
-
نظرًا لأن فترة الصيام طويلة في شهر مايو، فلا بد من السحور.
-
يجب تناول كمية كافية من البروتين في السحور والإفطار، ويجب إعطاء الخضار والفواكه مساحة كافية على موائد رمضان.
-
يجب عدم تناول المشروبات الغازية والسكرية لأنها فهي غير صحية وستمنع استهلاك كمية كافية من الماء.
-
لا ينبغي إهمال ممارسة الرياضة.
ولكن إدراج نفس التوصيات لـ الجميع، باستثناء بعض النقاط الأساسية، يتعارض مع مبدأ أن التغذية خاصة بالشخص. الكمية الكافية وما إذا كان يجب تناول وجبة خفيفة في التوصيات الرمضانية التي ذكرتها أم لا يجب أن تكون خاصة بك.
إذا نام الصائم الساعة 23.00 ليلاً لأنه يجب عليه الاستيقاظ مبكراً في الصباح، كيف يمكن أن ينصحه بتناول وجبة خفيفة بعد تناول إفطاره الساعة 20.23؟ أو، باستخدام هذا الشخص كمرجع، هل سيكون من الصحيح التوصية لجميع الصائمين الآخرين أن يقولوا أنه لا ينبغي للمرء أن يتناول وجبات خفيفة خلال شهر رمضان؟
لا تتبع نظامًا غذائيًا لشخص آخر، تمامًا كما لا تتبعه. استخدم دواء شخص آخر.
قراءة: 0
