هل لاحظت يومًا في حياتك اليومية أن جسدك موجود في مكانك ولكن عقلك في أماكن مختلفة؟ ملايين الأفكار تأتي وتدور في أذهاننا خلال دقائق، ومحاولة السيطرة على هذه الأفكار هي جهد عقيم ومتعب. يعيش في الغالب في اللحظة الحالية؛ وتطغى عليه أفكار الماضي أو المستقبل.
إن البقاء في اللحظة الحالية، والتعامل مع ما يجب القيام به في الحياة، والمسؤوليات والضغوطات، يجعل من الصعب عليك أن تعيش "الوقت الحاضر" بشكل كامل. ".
أن تعيش اللحظة؛ توقف الأفكار لا يعني عدم التفكير في أي شيء آخر غير اللحظة. أن تكون قادرًا على البقاء في اللحظة؛ إنها مهارة يمكن تعلمها وتحسينها. العقل الذي يأخذنا إلى المستقبل مع الأشياء التي يجب القيام بها في الحياة، وإلى الماضي مع آثار تجاربنا وأحداثنا؛ ومع بذل الجهود للبقاء في الحاضر، فإن القدرة على التركيز على اليوم سوف تزداد.
النقطة المهمة هنا هي: الهدف هو عدم التفكير في الماضي أو المستقبل على الإطلاق، والتركيز فقط على ما يحدث ويفعل في الوقت الحاضر. ما هو الهدف والقابل للتحقيق بالنظر إلى العقلية؛ على الرغم من أن أفكارنا واهتماماتنا موجهة إلى أماكن مختلفة، إلا أنه يمكننا إدراك ذلك بوعي وجذب انتباهنا إلى اللحظة الحالية وتطوير هذه المهارة.
لماذا يجب علي تطوير هذه المهارة؟
تمارين عيش اللحظة التي جعلتها عادة في حياتك. ;
✓ تحسين انتباهك،
✓ استمتع باللحظة أكثر،
✓ تمتع براحة البال بأخذ قسط من الراحة،
✓ التخلص من الشعور بالتعب والإرهاق المزمن،
✓ تقليل احتمالية ارتكاب الأخطاء بسبب تشتيت الانتباه،
✓ زيادة حافزك للعمل،
✓ يجعلك أكثر نشاطًا وحماسًا لعملك، وسيسهل عليك الاستمرار.
البقاء في اللحظة والاستمتاع تصبح اللحظة أسهل من خلال توجيه انتباهنا إلى "اللحظة الحالية" باستخدام حواسنا الخمس. مع الحواس الخمس (البصر، السمع، اللمس، التذوق، الشم)، تركيز الانتباه على ممارسات التنفس والجسد واليقظة؛ يتم إنشاء الخطوات الأولى لعيش حياة أكثر وعيًا.
قراءة: 0
