في أيامنا هذه، تتغير عادات الأكل نحو الوجبات السريعة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات. ومن المعروف أن هذه الأطعمة تسبب ضرراً كبيراً لصحة الأسنان وكذلك صحة الجسم ككل.
ويُنصح دائمًا باختيار الأطعمة والمشروبات الطبيعية الغنية بالبروتين والفواكه والخضروات. عدا عن ذلك فإن لبعض الأطعمة أهمية كبيرة خاصة لصحة الأسنان.
التفاح: يساعد على تنظيف الأسنان والنظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، بفضل بنيته الليفية، فهو يبقيك ممتلئًا ويمنع تناول السكر على المدى الطويل.
البرتقال: تساعد الألياف الطبيعية الموجودة فيه تألق الأسنان. وهو مصدر لفيتامين C وهو مهم بشكل خاص لصحة اللثة، ولكن يجب تجنب الاستهلاك المفرط بسبب طبيعته الحمضية.
الفراولة:
الخضراوات الورقية مثل البروكلي والسبانخ الخضروات: المغنيسيوم الموجود في السبانخ وفيتامين أ الموجود في البروكلي ضروريان لصحة الأسنان. كما أن الخضروات الخضراء غنية بالحديد. وهي معادن أساسية لصحة الأسنان واللثة.
الجبن: ينظم توازن الرقم الهيدروجيني في الفم. يوصى بالاستهلاك المنتظم، خاصة بعد الأطعمة الحمضية والسكرية. وبالتالي، يمكن منع تكون تجاويف جديدة.
الزبادي: فهو غني بالكالسيوم. الكالسيوم مهم لبنية العظام وكذلك الألياف التي تربط الأسنان بالعظام.
الكرفس، الجزر: الأطعمة الليفية مثل هذه، والتي تتطلب مضغًا إضافيًا، تزيد من إفراز اللعاب. وهذا مهم أيضًا لتنظيف الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، تعمل بعض الإنزيمات الموجودة في اللعاب على تقليل البكتيريا الموجودة في الفم.
الأسماك: مفيدة للعظام والأسنان بفضل احتوائها على الفوسفور الذي يحتوي عليه. كما أنه يحتوي على الكثير من الكالسيوم في هيكل السمكة.
المكسرات: الزيوت التي تحتوي عليها لها خصائص وقائية ضد البكتيريا. الجوز على وجه الخصوص غني بالأوميجا 3 وهو مهم لصحة الأسنان.
الشاي الأخضر: أحد مضادات الأكسدة الأساسية. كما أن لديها خصائص مضادة للجراثيم قوية
الشوكولاتة الداكنة: إن تناول كمية معينة من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ومنخفضة السكر يوميًا مفيد لصحة الأسنان واللثة. يساعد على تقوية مينا الأسنان بما يحتويه من مادة الثيوبرومين. ويجب تناولها باعتدال، ويجب تجنب تلك التي تحتوي على الشوكولاتة البيضاء والكراميل والعسل وتلك التي تلتصق بالأسنان مثل الحلقوم التركي.
قراءة: 0
