استشارات الحزن

ما هو الحزن؟

الحداد، ويسمى أيضًا الحزن، هو مصطلح يستخدم لوصف الشعور بالخسارة الذي تشعر به عندما يموت أحد أفراد أسرتك أو عندما لا يكون هناك شيء ما في حياتك. يمكن أن يأتي الشعور بالخسارة مصحوبًا بمجموعة من المشاعر المختلفة، بما في ذلك الحزن والغضب والقلق والشعور بالذنب. في حين أن هذه عملية طبيعية يمر بها الجميع في بعض الأحيان، إلا أنها يمكن أن تكون تجربة ثقيلة أو، اعتمادًا على طبيعة العلاقة مع المتوفى، يمكن أن تثير مشاعر لا يمكن السيطرة عليها بشكل خاص وتؤدي إلى "الحزن المعقد". وقد يؤدي ذلك بعد ذلك إلى انسحاب الفرد أو غضبه أو حتى ظهور أعراض الاكتئاب.

في مرحلة ما، يتعين علينا جميعًا أن نواجه الشعور بفقدان شخص ما أو شيء نهتم به بشدة. قد نشعر بمجموعة من المشاعر والمشاعر، بما في ذلك الصدمة والخدر العاطفي والغضب والشعور بالذنب والندم. ونصبح أيضًا مكتئبين ومرهقين ومكتئبين.

قد تبدو الخسارة هائلة لدرجة أننا قد نشعر أننا لن نتعافى أبدًا. معظمنا يتعافى في نهاية المطاف. ولكن إذا كنا نكافح من أجل التعامل مع المشاعر الصعبة ولم نطلب الدعم، فمن المحتمل أن يسبب الحزن مشاكل نفسية طويلة الأمد.

ما هي أعراض الحزن؟

الحزن الشديد والألم عند التفكير في أحبائك

عدم القدرة على التركيز على أي شيء آخر غير وفاة من تحب

التركيز المفرط على الذكريات أو تجنب ذكريات من تحب

صعوبة في قبول الموت

النعاس

الشعور بأن الحياة ليس لها هدف

التهيج أو الانفعال

انعدام الثقة في الآخرين

عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة مع أحبائهم أو التفكير في التجارب الإيجابية

إذا لم تتحسن هذه الأعراض بمرور الوقت، فقد يكون من المفيد طلب العلاج.

بعض العلامات التي تشير إلى ذلك قد يكون حزنك أكثر تعقيدًا ويتطلب العلاج:

تواجه صعوبة في أداء الأعمال الروتينية أو الأنشطة العادية

>الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية

الاكتئاب

الأفكار المتعلقة بالذنب أو لوم الذات

الاعتقاد بأنك فعلت شيئًا خاطئًا أو كان بإمكانك منع الموت

الإحساس بالهدف في خسارة الحياة

الشعور بأن الحياة هي لا يستحق العيش بدون حبك

أتمنى أن تموت مع من تحب

الحزن والخسارة reci

المرحلة الأولى من الحزن غالبًا ما تكون الصدمة والإنكار.

يتبع الإنكار عندما تكافح من أجل قبول حقيقة الخسارة. قد تجد أن الأنشطة يتم تنفيذها كما لو أن شيئًا لم يتغير، مثل إعداد كوب من الشاي أو الاتصال برقم هاتف الشخص الذي لم يعد موجودًا معك.

يمكن لمشاعر الإنكار هذه أن تتحول بعد ذلك إلى مشاعر الغضب وحتى الذنب. يمكن أن تظهر هذه المشاعر بعدة طرق، بما في ذلك إلقاء اللوم على الآخرين بسبب خسارتنا، وسهولة الانفعال، والتسبب في نوبات عاطفية.

يجلب الاكتئاب أعراضًا مثل الأرق، والتهيج، وتغيرات الشهية، والآلام الجسدية، والخسارة. من التحفيز، والانسحاب الاجتماعي.قد تكون فترة. قد تشعر أن الحياة لم يعد لها هدف.

أخيرًا، في دورة الحزن الصحية، في مرحلة ما تنتقل إلى حالة من القبول. ويعتقد أن الحياة يجب أن تستمر. ربما لا تزال تراودك أفكار حول الشخص أو الشيء الذي فقدته، لكن هذه الأفكار ستصبح أقل حدة وأقل تكرارًا، مما يسمح لك باستعادة طاقتك ودوافعك.

وبطبيعة الحال، الوصول إلى المرحلة النهائية من الحزن والحزن يمكن أن يستغرق الحداد بعض الوقت ويجب عدم التعجيل به. إنها عملية ضرورية.

علاج الحزن

يمكن أن تساعدك استشارات الحزن على فهم خسارتك وكيف تؤثر عليك وعلى حياتك . هناك أنواع مختلفة من العلاج تكون مفيدة عند التعامل مع الحزن، مثل العلاج السلوكي المعرفي وعلاج التعلق.

_{قراءة: 0}