صندوق المشاعر المجهز بسلسلة
مخطط قمع المشاعر
"مثلما كان صندوق باندورا يغلي بالشر، كان صندوقي أيضًا يغلي بالمشاعر لقد ألقيت. كنت خائفًا جدًا من أن تجد مشاعري، التي رميتها في الصندوق من قبل، فرصة وتخرج إلى النور. مثلما يُفتح صندوق باندورا ويدمر العالم؛ إذا تم فتح صندوقي، فسوف يدمر عالمي. لم أستطع حتى أن أتخيل أن تلك المشاعر التي ألقيتها بداخلي كانت تتجول. وهذا سيكون بالتأكيد نهايتي. كل علاقاتي مع الناس، سواء كانت جيدة أو سيئة، سوف تنقلب رأسًا على عقب، ولن يرغب أحد أو يحبني مرة أخرى. بالطبع لم أستطع تحمل تكاليفها. وكان ملاذي الأخير هو ربط الصندوق بالسلسلة وهذا ما فعلته. أنا مسالم جدًا الآن. فلا تعتبروني غير صادقة في علاقاتي التي أسستها لمجرد أنني أقول هذه الأشياء! أتمنى أن أتمكن من التعبير عن مشاعري بحرية. على سبيل المثال، ألا أخفي حزني بابتسامة، وألا أخفي غضبي بداخلي... ولكن عندما كنت صغيرًا، كان من الجيد ألا أكشف عن مشاعري علنًا. كيف؟ أستطيع أن أعطي أمثلة صغيرة: كلما كنت حزيناً، قيل لي: "لا تبكي على كل شيء، امسحي دموعك". عندما أغضب، "لا تكن وقحا! تحدث بشكل صحيح مع شيوخك ". كلما قلت إنني خائف، كان يقال لي: "أنت جبان للغاية"، ويتعرضون للسخرية. وبطبيعة الحال، كنت أخفي مشاعري. وبطبيعة الحال، لم تكن هذه العملية سهلة بالنسبة لي أيضا. تلقيت جروحًا طفولية، تم تجاهلي أو حتى تجاهلي. حسنًا، بعد كل شيء، لم يكن لدي مشاكل مع البالغين. باختصار، تعلمت في طفولتي ألا أشارك مشاعري. ولم أشاركهم علانية والتزمت الصمت. لم يقل أحد لماذا صمتت على أي حال. إذا لم تسبب المتاعب، فلا تبكي، ولا تغضب، ولا تقل إنك آسف، فسوف تتنفس عائلتك الصعداء. كل شيء على ما يرام بالنسبة لهم. كما أنني لم أرغب في أن أكون ولدًا صالحًا وأزعج سلام عائلتي. والآن أدركت ذلك؛ أنا شخص لطيف جدًا مقيد بفمه حتى لا يعكر صفو سلامه أحد."
إذا مررت بتجارب مماثلة في حياتك، إذا تم تجاهل مشاعرك، ووجدت ضارة، وأدين باختصار، إذا لم تشعر قط أنك سمعت وفهمت وأخفتها عن العالم الخارجي، فقد امتزجت بالحرمان العاطفي، وقد يكون لديك مخطط لقمع العواطف.
مخطط قمع العواطف ما هي تكلفة؟ إنها حالة عدم إظهار العواطف، من قمع الغضب الذي يصعب قمعه إلى إخفاء السعادة التي يصعب إخفاءها. حسنًا، إذا سألت ما هي النقطة الأكثر تطرفًا في هذا، فهي أن يكون المرء أعمى وأصمًا عن مشاعره ويعيش في فراغ. (العيش في وضع منفصل ومحمي).
عندما يستسلم المرء لمخطط الكبت، يكون الشخص دائمًا مستقيمًا وهادئًا. (لا يفرح ولا يظهر حزنه). إذا كان لديه مخطط قمع وينسحب من البيئة حتى لا يظهر مشاعره، فهذا يسمى تجنب المخطط. أو، إذا شعر الشخص بالحاجة إلى التحدث باستمرار عن مشاعره، فإننا نسمي ذلك التعويض الزائد للمخطط. عندما نفكر على المدى الطويل، يؤثر مخطط القمع بشكل سلبي على ديناميكياتنا الداخلية ويمنعنا من إقامة علاقة مرضية مع بيئتنا.
فكيف يمكننا التعامل مع هذا المخطط بداخلنا؟ يمكننا أن نبدأ بالشعور بعواطفنا وفهمها وقبولها أولاً، ويمكننا أن نشاركها بقدر مقبول وبطريقة مقبولة.
إذا كان مخطط القمع لديك يمنعك حتى من مواجهة نفسك وتعتقد أنك مصاب بمرض عقلي المشاكل نتيجة لذلك، يمكنك الحصول على المساعدة من معالج المخطط.
قراءة: 0
