في أشهر الشتاء هذه عندما نواجه مشكلة الطقس البارد، فإن البرد أو الأنفلونزا هي أكبر كابوس لدينا. ومع ذلك، يمكننا الدفاع عن أنفسنا ضد هذه الأمراض من خلال تقوية مناعتنا. أكبر مساعد لنا في هذا هو؛ زنجبيل. مضادات الأكسدة العالية التي يحتوي عليها تجعله مضادًا جيدًا للأنفلونزا ويحمي أيضًا من السرطان. ويمكن استخدامه أيضًا كمسكن طبيعي.
إذا كنا نستخدم دواءً لتسييل الدم، فلا ينصح باستهلاكه. لا ينصح باستخدامه للأطفال أقل من عامين. لا ينصح به في الأشهر الأخيرة من الحمل لأنه قد يزيد من الانقباضات. من المستحسن ألا يتجاوز الاستخدام اليومي ملعقة صغيرة. يمكننا استهلاك الزنجبيل إما بخلطه مع العسل أو كشاي أو ببشره في سلطاتنا.
أفضلي خلط ثلاثي الزنجبيل والكركم والقرفة مع الزبادي أو الحليب.
تخلص من الدهون، ويتخلص من الوزن الزائد!
هل تعلم أن بعض أنواع الدهون تساعدك على حرق دهون الجسم؟ تساعدك هذه الدهون المفيدة على البقاء ممتلئًا وتسريع عملية التمثيل الغذائي. وفي الوقت نفسه، بفضل احتوائها على الأوميغا 3، فإنها تخفض نسبة الكولسترول السيئ وتزيد نسبة الكولسترول الجيد. إنها تحمي صحة القلب والأوعية الدموية وتنظم نظام الأمعاء. فهي مصدر للفيتامينات والمعادن. فهي تقوي الذاكرة وتمنح الطاقة.
يعتبر الأفوكادو من الزيوت الرائدة لأنه يناسب السلطات وموائد الإفطار بشكل جيد. الجوز والبندق واللوز والفول السوداني هي من الزيوت الحارقة للدهون التي دخلت النظام الغذائي للكثير منا. لكن؛ الشيء الذي يجب مراعاته هنا هو مقدار استهلاكهم اليومي. ورغم أن هذه الكمية تختلف من شخص لآخر، إلا أنك تحتاجين إلى ضبط كمية جميع الزيوت الأخرى التي تستهلكينها خلال اليوم.
لكي لا تفقدي عينيك عندما تريدين رسم حواجبك، ينصح بذلك: يمكنك تناوله باستشارة أخصائي التغذية الخاص بك.
قراءة: 0
