الصحة النفسية والإرشاد النفسي

ما هي الحياة الطيبة، ما معنى الحياة والغرض منها؟ أسئلة كهذه هي أسئلة بحث الإنسان عن إجابات لها من الماضي إلى الحاضر؛ هذه أسئلة يحاول العديد من المنظرين والاقتصاديين والعلماء والفلاسفة وعلماء الدين الإجابة عليها وفقًا لوجهات نظرهم الخاصة. على سبيل المثال، قام سقراط، أحد الفلاسفة اليونانيين القدماء، بتقييم الرفاهية على أنها سعادة ويساوي بين السعادة والمعرفة والفضيلة. يعرّف أرسطو السعادة بأنها أعلى مستوى من الرفاهية يمكن أن يصل إليه الإنسان. يؤكد يونج وروجرز وماسلو، الذين ساهموا في تشكيل منهج علم النفس الإيجابي، على المفاهيم الإيجابية مثل الصحة العقلية والرضا عن الحياة والسعادة عند شرح الرفاهية النفسية. وبالنظر إلى العلاقة بين الأسئلة الأساسية مثل الحياة الطيبة ومعنى الحياة والرفاهية النفسية، يمكن القول أن هناك تفسيرات كثيرة من الماضي إلى الحاضر حول ماهية الرفاهية ضمن هذا الإطار.

السلامة النفسية, تعبر عن مدى وعي الفرد بأهدافه في الحياة، ووعيه بإمكانياته، وجودة علاقته بالأفراد الآخرين. ومن منظور آخر، يتم تعريف الرفاه النفسي أيضًا على أنه إدارة قدرة الشخص على الحفاظ على أهداف ذات معنى في الحياة، وتطوره الشخصي، وعلاقاته الجيدة مع بيئته. ومع ارتفاع مستوى السلامة النفسية، قد يرتفع أيضاً التقييم الإيجابي للشخص لحياته. وتعتمد زيادة مستوى الصحة النفسية على زيادة المشاعر الإيجابية، وانخفاض المشاعر السلبية، وأفكار الفرد الإيجابية حول جودة حياته.

وفي الوقت نفسه، يعتبر مفهوم الرفاهية النفسية أيضًا نوعًا من أنواع السعادة. من الناحية النفسية، يمكن ملاحظة أن السعادة يتم فحصها في جزأين. النوع الأول من السعادة هو السعادة المتعةية، والتي تقوم على المتعة والعواطف، والنوع الثاني من السعادة هو الرفاهية النفسية. الرفاه النفسي هو فهم السعادة على أساس القيم وإيجاد معنى الحياة والغرض منها. الأشخاص الذين يتمتعون بصحة نفسية عالية لديهم معنى وهدف في حياتهم. إنهم يقبلون كل جانب من جوانب أنفسهم واحترامهم لذاتهم مرتفع. لديهم علاقات جيدة مع أنفسهم ومع الآخرين، ويكونون قادرين على التعامل مع التوتر والقلق في الحياة اليومية. يمكنهم التعامل معها بطريقة إيجابية. بالإضافة إلى ذلك، في حين أن هؤلاء الأفراد ينظرون إلى الحياة على أنها عملية تطوير وتعلم، إلا أنهم يجذبون الانتباه أيضًا بشخصياتهم المستقلة والمستقلة.

الصحة النفسية والاستشارة النفسية

بالنظر إلى أن الخبراء الذين يقدمون خدمات الاستشارة النفسية يقدمون خدمات الصحة العقلية الوقائية والوقائية، فمن المهم فهم احتياجات الفرد الرفاهية وكذلك المشاكل النفسية، ومن المهم أيضًا أن يكونوا على علم بذلك. على الرغم من أن الرفاهية النفسية تساعد العملاء على إيجاد وحدة المعنى والهدف؛ إنهم بمثابة دليل للمستشارين النفسيين من خلال تمكينهم من التدخل وتحديد الأهداف.

إن رفع مستويات الصحة النفسية للإنسان يعني أيضًا حل مشكلاته النفسية. الهدف من الاستشارة النفسية والعلاج النفسي هو؛ هو زيادة وعي العميل ومساعدته في حل مشكلته. ولهذا السبب، فإن الرفاهية النفسية تجذب الانتباه كمفهوم مهم للغاية. في الواقع، وفقًا لسليجمان، في عملية العلاج النفسي، لا ينبغي حل المشكلة فحسب، بل يجب أيضًا الكشف عن ما هو الأفضل للفرد. وفي هذا الصدد، حتى لو تم إنهاء العلاج النفسي، فإن التغيير الإيجابي والتطور يستمر. ونتيجة لذلك فإن الهدف الأسمى للإرشاد النفسي يجب أن يكون أن يشعر العميل بالرضا والسعادة عن حياته الخاصة، وكذلك حل مشكلة نفسية.

 

لزيادة السلامة النفسية في عملية الإرشاد النفسي، ما الذي يمكن فعله؟

         يمكن مشاركة العديد من الأساليب لزيادة مستوى الصحة النفسية للأفراد. هذه الأساليب ليس لها نفس التأثير على كل فرد، وقد يكون لها تأثيرات مختلفة. يمكننا بشكل عام استخدام بعض الأساليب التي عبر عنها الخبراء الذين يبحثون في مفهوم الرفاهية أثناء عملية الاستشارة.

أول هذه الأساليب هو العثور على معنى الحياة

إن العثور على معنى وهدف لوجودنا في العالم أمر مهم لإرضاء و حياة سعيدة. إن الحصول على حياة ذات معنى يعكس الحاجة الإنسانية الأساسية للنظام والعلاقات والأمل. يقال أن هناك لحظتين مهمتين في الحياة. في اللحظة التي ولدت فيها، في اللحظة التي تجد فيها السبب وراء ولادتك.

فكر في الأسئلة التالية. يعرف.

• ما الذي يحمل معنى عميقًا بالنسبة لك؟

• هل تعرف السبب؟

• كيف يمكنك تطبيق هذا السبب على حياتك الشخصية والعملية؟

 

والثاني هو أن تكون متفائل.

يقول سيليغمان أنه يمكن تعلم التفاؤل. وللقيام بذلك، يمكن إجراء تمرين فكري حول التفاؤل والبدء بالبحث عن إجابات للأسئلة التالية.

• اكتب جملة عن أجمل حدث في ذلك اليوم كل مساء

• ما هي نقاط القوة والجوانب الإيجابية لديك؟

• ما الذي حققته حتى الآن؟

• ما الذي قد يكون صعبا على الآخرين وسهلا عليك ما هي المواقف؟

• ما هي الأشياء المفيدة لحياتك ولو قليلا؟

• ما هي الأشياء التي تريد أن تظل في حياتك كما هي؟

الإجابة على هذه الأسئلة ستقودك تدفعك إلى التفاؤل.

 

ثالثًا، تمرين الامتنان

في إحدى الدراسات، أظهرت مستويات السعادة لدى الأشخاص الذين كتبوا الأشياء التي كتبوها وُجد أن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان على أساس أسبوعي أعلى بنسبة 25 بالمائة من أولئك الذين كتبوا شكاواهم أو كتبوا الأحداث اليومية. وفيما يلي بعض هذه التمارين:

• الاحتفاظ بمذكرة الامتنان، يمكنك تدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم.

• إن القيام بزيارة امتنان يدل على اللطف الذي قدمه لك. يمكنك زيارة شخص غير حياتك بطريقة إيجابية.

• كتابة رسالة شكر

  p>

• شكر الأشياء العادية وغير العادية

رابعًا، اكتساب المشاعر الإيجابية

تتضمن الحياة السعيدة مشاعر إيجابية (الاهتمام، الرحمة، الفرح، السعادة، السلام، الحب، الاسترخاء). والرضا) يتعلق بالمشاعر. ولهذا يمكن إجراء بعض الدراسات؟

• ما الذي يجعلك سعيداً؟ طرح السؤال وإنشاء قائمة بالإجابات التي تتلقاها، وتكرار إجابة أو أكثر من الإجابات التي اخترتها يوميًا.

• إنشاء لوحة إلهام إيجابية. تحديد وتصور المواقف التي يمكن أن تلهمك.

• التفكير في المقترحات الإيجابية عن نفسك. على سبيل المثال؛ "هذا هو أم فرصة لتعلم أشياء جديدة؛ سأحاول بطريقة مختلفة. وكأنني يجب أن أحدد أولوياتي.

• ابتسم أكثر

• انظر إلى اللون الأخضر

• النباتات، الزهور أو تبني حيوان أليف.

خامسًا، القيام بأعمال الخير

يمكنك تحديد خمسة أهداف ستقوم من خلالها بأعمال الخير يومًا ما أسبوع لمدة ستة أسابيع. على سبيل المثال،

• مساعدة زوجتك في الأعمال المنزلية،

• القيام بالتسوق من البقالة لجارك الذي يعاني من مشاكل في المشي

  p>

• مثل التبرع بالدم.

تأكد من أن أعمال اللطف التي تختارها ستحدث فرقًا وتتضمن شيئًا منك.

وفضلا عن ذلك فإن إقامة علاقات مرضية وصحية والتسامح وعدم فقدان الأمل أبدا هي عوامل من شأنها رفع مستوى الصحة النفسية.

 

_{قراءة: 0}