ما هي أهمية استهلاك المياه؟

تحتاج جميع الكائنات الحية في العالم إلى الأكسجين والماء للبقاء على قيد الحياة. ولذلك فإن الماء عامل مهم في استدامة الحياة البيولوجية. يشكل الماء 50-70% من وزن جسم الإنسان البالغ. وفي البشر، تعتمد هذه المعدلات على العمر والوزن والطول وحتى مستوى النشاط البدني للشخص. وبحسب المؤشرات العامة، يشكل الماء 60% من وزن الجسم لدى الرجال، و70% لدى النساء، و65-75% لدى الأطفال. ومع تقدم العمر، ينخفض ​​محتوى الماء وتزداد نسبة الدهون في الجسم. وفي هذا الصدد، يصبح استهلاك المياه أكثر أهمية لصحة الإنسان.

أهمية استهلاك المياه

أهمية استهلاك المياه

• تتم حماية الدماغ والحبل الشوكي والأعضاء الأخرى عن طريق شرب الماء.

• يتم ترطيب الهواء الموجود في الرئتين ويساعد على التنفس بفضل استهلاك الماء في الجسم،

• شرب الماء بكميات كافية يومياً يسرع عملية التمثيل الغذائي ويحافظ على درجة حرارة الجسم،

• يلعب دوراً رئيسياً في هضم الطعام وتحويله إلى طاقة،

• يعمل الماء على إخراج الفضلات والسموم من الجسم،

• يضمن سيولة الدم في الجسم، وينظم حجم الدم وتوازنه،

• تعتمد مداهنة المفاصل وتوازن العضلات على نسبة الماء في الجسم،

  p>

• مهم في إزالة الوذمة في الجسم.

علاقة الماء بالوذمة

الوذمة هي وهي حالة تسبب التورم في جسم الإنسان. بشكل عام، هو احتفاظ الجسم بكمية كبيرة من الماء. ورغم أن الوذمة قد تكون ضارة بالشخص في الظروف الطبيعية، إلا أنها لا تسبب أي مشاكل صحية. يلعب الماء دورًا كبيرًا في إزالة الوذمة. يجب عليك شرب أكبر قدر ممكن من الماء، ولكن عند الشرب يجب عليك تناول كمية الماء التي يحتاجها جسمك حسب طولك ووزنك.

العلاقة بين الماء وصحة الأمعاء

إن الماء الضروري لحياة صحية، يلعب أيضاً دوراً كبيراً في صحة الأمعاء. إن كمية الماء التي يتم تناولها خلال اليوم مهمة جدًا لهضم الألياف التي نحصل عليها من خلال الطعام ولعمل الأمعاء بسهولة أكبر.

الأمعاء الغليظة لها تأثير أكبر على التغذية. الأطعمة الدهنية التي نتناولها الأطعمة الحيوانية الدهنية، السجق، الزبدة، السجق، السلامي وغيرها) تسبب ظهور سرطان القولون. تعمل المياه المستهلكة في هذه المرحلة على تطهير الأمعاء الغليظة.

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها؟

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها؟

شرب الماء ضروري لجسمنا. وبحسب المعدلات المحددة لجسم الإنسان يجب شرب ما معدله 8-10 أكواب من الماء. يجب على الأشخاص الذين يرغبون في الحساب وفقًا لمؤشر الجسم الخاص بهم أن يضربوا 33 جرامًا في وزنهم الحالي. "الكيلو على الرغم من عدم تغطيته بالكامل بالأشياء، إلا أنه لا يزال له تأثيره. على سبيل المثال، يمكن تلبية بعض احتياجاتك من المياه عن طريق المشروبات مثل عصير الفاكهة الطازج والشاي الأخضر والعيران. ومع ذلك، لا يمكن للشاي والقهوة أن يحلا محل الماء بشكل كامل. ولهذا لا يجب إهمال شرب الماء.

_{قراءة: 0}