كيف يحدث قلق الاختبار؟

مع اقتراب امتحانات TEOG وLYS، بدأت محادثاتي مع الشباب حول قلقهم من الامتحان تتزايد. أردت أن أتناول هذه القضية حتى يمكن فهم وضع الشباب بشكل أفضل.

أساس قلق الاختبار هو أفكارنا.

قلق الامتحان ينبع أساسا من مشاكل إعطاء المعنى والتفكير. نحن نرى الشيء بالطريقة التي ننظر بها إليه. إذا لم نتساءل عن مظهرنا، فسنعاني من القلق دون أن ندرك أين ارتكبنا الخطأ.

من الضروري إعطاء المعنى الصحيح للامتحان...

التحضير للامتحان هو في الأساس اكتساب المعرفة واستخدامها، وهي عملية إعادتها خلال الوقت المحدد. ولذلك، فإنه يتطلب اكتساب المهارات في اكتساب المعرفة وإدارة الوقت. نكتسب المعرفة والمهارات من خلال استعداداتنا، ونختبرها بالاختبارات التي نجريها.

يمكن تحسين معرفتنا ومهاراتنا...

نحن نتحسن معارفنا ومهاراتنا قدر الإمكان حتى الامتحان الكبير، في يوم الامتحان، ونحاول أن نعكس ما اكتسبناه على الورق. الامتحان فرصة وإذا لم نحسن استغلال هذه الفرصة سنتعلم الدروس من أجل فرص أخرى. الحياة مليئة بالفرص.

إذا اختلفت المعاني في الامتحان وعملية التحضير..

يتعلق بعض الشباب لأسباب مختلفة معاني مختلفة للامتحان، لأنفسهم وبيئتهم. الأخطاء التي تحدث في التجارب تعكس الشخصية وليس رسالة حول طريقة العمل. ووفقا لهذه النتيجة، فإنهم ليسوا أذكياء مثل الآخرين. وحتى لو حاولوا، فلن يتمكنوا من القيام بذلك. المعلومات الموجودة في الامتحان هي المعلومات التي يتم نسيانها حتى لو تمت دراستها. وفي يوم الامتحان يبدأ الخطر بالظهور. الامتحان الكبير هو مثل اختبار المستقبل. الرسوب في الامتحان سيتحول إلى كوارث في المستقبل.

الفكر يثير العاطفة، والعاطفة تثير السلوك وردود الفعل الفسيولوجية...

وبالطبع لا العملية لا تنتهي بهذه الإسنادات الخطرة. لا يقوم دماغنا بتقييم ما إذا كان هذا تعليقًا واقعيًا أم خطأ في التفكير. يضغط على الزناد من ردود الفعل الإجهاد. تبدأ مشاعر القلق والخوف. تتم إضافة التوترات والأرق وتغيرات الشهية إلى الصورة. الدافع يتناقص. عند محاولة الدراسة، لا يمكن للمرء التركيز على المعلومات المقدمة بسبب الأفكار السلبية. التعلم يتباطأ. ذاكرة يتلف وينخفض ​​الأداء حقًا. الأخطاء تتزايد في التجارب. وتدريجيًا، بدأت الأفكار السلبية تثبت تبريرها.

لقد تحولت الأفكار السلبية الآن إلى حلقة مفرغة...

نحن نطلق على هذا الموقف نبوءة ذاتية التحقق. وبالنسبة لبعض الشباب، فإن الوضع يزداد سوءا. ويلاحظ الاكتئاب واليأس والسلوك الانتحاري. العملية، التي تبدأ بحركة صغيرة مثل سقوط أول قطعة دومينو، تصبح تدريجيًا أقوى بما يكفي لتدمير الشاب وحتى الأسرة. باختصار، تحولت الأفكار إلى عواطف، والعواطف إلى سلوكيات، والسلوكيات إلى مصيرنا (غاندي). من فضلكم دعونا نستمع إلى شبابنا الذين يعانون من قلق الامتحان وما يدور بداخلهم. دعونا نرشدهم إلى تفسير ما يحدث بشكل صحيح. أطيب التمنيات…

_{قراءة: 0}