الغضب

على الرغم من كونها عاطفة عالمية، إلا أن التعبير عن الغضب أمر خاص بالفرد. لا يعبر الجميع عن غضبهم بنفس الطريقة. كثيرا ما نتعلم كيفية التعبير عن الغضب.

العابس، والتصرف بعدوانية، والتجهم هي أمثلة على طرق التعبير عن الغضب. ربما تعلمنا التعبير عن الغضب كما في هذه الأمثلة.

في بعض الأحيان ربما تعلمنا عدم التعبير عنه. أي أن الغضب له جانب وظيفي. وبدون مشاعر الغضب، يشعر الناس أنهم سيفشلون في التعرف على المشاكل، وتنظيمها لصالحهم، وحماية أنفسهم. ولهذا السبب يعد الغضب عاطفة مهمة لحماية الذات.

كما نقول دائمًا، لكل عاطفة معنى بالنسبة للكائن الحي.

 

الغضب هو عاطفة قوية يمكن أن نشعر بها عندما نعامل بشكل غير عادل، وعندما تنتهك حدودنا، ولحماية حدودنا والسعي للحصول على حقوقنا.

 

لنفترض أنك في شهر كنت تتوقع فيه زيادة ولم تأتي كما توقعت، فإن الشعور الذي ستشعر به هنا هو "الغضب" وقد يكون هذا مصحوبة بفكرة أنك عوملت بشكل غير عادل.

 

هناك دورة غضب هنا، كما يقول جشطالت؛

إدراك الحاجة، والتصميم، والمساومة والتسوية. لكي نفهم المشاعر، من الضروري أولاً أن نسمح لتلك المشاعر بأن تعيش. من الضروري عدم تجاهل الغضب والتفكير في ما يجب فعله بهذه المشاعر.

فعلى سبيل المثال، ماذا يجب أن نفعل هنا؟ إذا كنت تعتقد أنك تمت معاملتك بشكل غير عادل، فمن هو المرسل إليه هنا؟ ماذا ستطلب ممن؟ كيف ستنشئ حوارًا حول طلبك؟

كل هذه الأمور تحتاج إلى تحديد. هل ستقبل بما يقدمونه أم ستقدم البديل الذي تريده؟ هل ستتمكن من التنازل في مكان ما أو الرحيل إذا لم تكن الظروف مناسبة لك؟ كل من هذه هي في الواقع بدائل.

ونتيجة لذلك، مهما كان قرارك، فسوف تصل إلى توافق داخل نفسك.

 

هناك نقطة أخرى وهي أنه من أجل إنشاء حوار، يجب أن نكون قادرين على التوقف والاستماع، حتى عندما نكون غاضبين، وأن نسمع الشخص الآخر حقًا. ماذا يمكن أن يعني الشخص الآخر بخلاف هذا؟ التفكير في هذا يمكن أن يجعل الحوار أكثر شفافية يمكن. من الضروري أن نسمعها حقًا كما هي، وأن ندعها تتحدث، وأن نكون على استعداد للاستماع. عندما يحدث بهذه الطريقة، يصبح الغضب فعالاً حقًا. يصبح دليلاً مهمًا للشخص لحماية نفسه وتحقيق رغباته. ولهذا السبب من الضروري محاولة الفهم بدلاً من التجاهل أو الإزالة.

_{قراءة: 0}