فوائد غير معروفة للشوفان

يعتبر الشوفان من الأطعمة الشعبية في الآونة الأخيرة وهو أحد أفراد عائلة القمح. ربما تكون حبة لم تسمع عنها من قبل. ومن يتساءل فيم يستخدم هذا الشوفان؛ عند استخدامه، تحصل على مجموعة متنوعة من الأذواق مثل العصيدة الساخنة والكعك والكعك. فوائده لا حصر لها.

• هل تشتكي من مشاكل في الجهاز الهضمي؟ فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف، ويمنع الإمساك، ويجعل جهازك المعوي يرقص من خلال تنشيطه.

• هل أنت معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب؟ الشوفان غني بالدهون الصحية ويدعم الدورة الدموية. يحاول خفض نسبة الكولسترول في الجسم.

• يعمل على تسريع فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يتبعون برنامج التخسيس عن طريق تنشيط عملية التمثيل الغذائي. بفضل محتواه العالي من الألياف فهو يسد الشهية ويطيل مدة الشبع.

• ينقي الجسم من السموم بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.

• تناولي 4 ملاعق كبيرة يوميًا، حيث يوفر الشوفان ما يقرب من 8% من نسبة البروتين المطلوبة. وبفضل محتواه من البروتين، فهو أيضًا خيار جيد للرياضيين.

اليوم، سنعرفك على وصفة كعكة الشوفان. إذا أعجبك، سنقدم لك أيضًا وصفات مثل الكعك والعصيدة. يلا اللي جربوه يعلقوا. ولا تنس استشارة أخصائي التغذية الخاص بك بشأن الحصة التي ستتناولها.

الكوكيز المناسبة مع الشوفان:

المكونات:

ربع كوب من الحليب

1 كوب من دقيق الشوفان

1 ملعقة كبيرة من العسل

1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

1 ملعقة كبيرة من العنب أو التوت الأزرق

1 ملعقة كبيرة من الكاكاو

2 تمر أو 1 حبة كاكي

1 موزة صغيرة

2 حبة كاملة الجوز

1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

 

التحضير:

بعد خلط العسل والزيت في الوعاء، أضف الحليب ونضيف جميع المكونات المتبقية في الههف ونخلط. بعد تشكيلها بالشكل الذي ترغبين به، نحفظها في الفريزر لمدة 15-20 دقيقة ونستمتع بالبسكويت المناسب. إذا قمت بخلط جميع المكونات وتشكيلها دون الانتظار حتى تبرد، فسوف تتجمع بسرعة ويتم تثبيتها بالتجربة. لا تدع ذلك يزعجك كثيرا في وقت لاحق. واحد ستكون وجبة خفيفة لطيفة مع فنجان من القهوة. شهية طيبة.

 

_{قراءة: 0}