أهمية استهلاك كمية كافية من المياه

يتكون ما متوسطه 60-70% من جسم الشخص البالغ من الماء. الماء، الذي يشكل البنية الأساسية، له العديد من الوظائف في الجسم. ومن هذه المهام؛
- هضم العناصر الغذائية وامتصاصها ونقلها إلى الخلايا
- إزالة الفضلات الأيضية من الكلى
- موازنة درجة حرارة الجسم
- توفير تشحيم الكلى. المفاصل
- الوقاية من الإمساك
- ترطيب أنسجة الجسم مثل الفم والأنف والعين
- مهم جداً لأداء صحي للعديد من الوظائف الحيوية مثل تنظيم ضغط الدم.

لا ينبغي الخلط بين استهلاك المياه واستهلاك السوائل. في الواقع، المشروبات مثل الشاي والقهوة والمياه المعدنية لا تحل محل الماء، كما أنها من الأطعمة المضادة لإدرار البول والتي تتسبب في فقدان الجسم للسوائل. ولهذا السبب فإن مثل هذه المشروبات لا تحل محل الماء، ولكن بما أنها تزيد من إخراج الماء من الجسم، فيجب زيادة استهلاك الماء عند زيادة استهلاكها.

ماذا لو لم نستهلك كمية كافية من الماء والخبرة فقدان السوائل؟ يمكن ملاحظة الصداع وقلة الاهتمام ونقص الطاقة (الضعف) والتباطؤ في العديد من وظائف الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من الجفاف. الجفاف بنسبة تزيد عن 5% يشكل خطراً على الجسم، لذا يجب الحرص على شرب الماء دون انتظار الشعور بالعطش، ويجب شربه. هذه الأرقام هي متوسط ​​الحجم وقد تختلف باختلاف الأفراد. ومن الصحي أن يوزع الجسم هذه الكمية من الماء، والتي ينصح بتناولها، على فترات معينة، أي تناولها بشكل أقل. كما ينصح بالإكثار من استهلاكه في حالات مثل زيادة التعرق، وتعاطي المخدرات، والحمل.

أتمنى لكم أياماً صحية تهتمون فيها باستهلاك الماء، وهو أمر مهم جداً لاستمرارية الحياة. ، لكي يقوم جسمنا بوظائفه الحيوية بطريقة صحية، ولكي يشعر بصحة جيدة ولياقة.
فلنشرب كوبًا كبيرًا من الماء الآن.

_{قراءة: 0}