صعوبة قول لا

"إذا كنت تريد أن تقول لا، فلا تقل ربما."

باولو كويلو

أن تكون قادرًا على التحكم في حياتك هو أن تقول لا. وآخرون يرسمون طريق أولئك الذين لا يستطيعون أن يقولوا لا.

أساس عدم القدرة على قول لا هو الخوف من عدم الحب والرفض والخسارة.

إننا نكتسب العديد من سمات شخصيتنا عندما نكون أطفالًا. الأطفال الذين يكبرون في ظل مواقف أبوية قاسية يحملون مشاعرهم الهشة إلى مرحلة البلوغ لكي يحببوا أنفسهم. إن الطفل الذي يخاف باستمرار من أن تتخلى عنه عائلته سوف يواجه انعكاسات خوف الطفولة هذا في جميع أنواع العلاقات في المستقبل. إن الحاجة إلى قول لا، وهي علامة على تأكيد الذات، خاصة في مرحلة المراهقة، تتشابك مع فقدان الحب والشعور بالذنب. يتعلم كفرد شاب أن عليه أن يعيش وفقًا لمحيطه، وأن يتشكل وفقًا لبيئته، وأن يعتاد على العيش مع أنماط ثقافية واجتماعية معينة. إنه يحاول تحقيق توازن صحي بين كل هذه الأشياء. وفي مواجهة كل هذه الصور النمطية، فهو إما يحاول إيجاد طريقة لحماية وجوده وحدوده الذاتية، أو لا يستطيع ذلك.

كشخص بالغ، تزداد حاجته إلى حدود الوجود والذات بشكل أكبر. إنه يدرك أن كل خيار يتخذه أو لا يتخذه قد يكلفه حياته. ولكن من هو الشخص الذي لم يتم الاعتراف به منذ الطفولة، والذي لم يتم احترام مساحته الخاصة، والذي لم يتمكن من تأكيد نفسه من خلال الاستسلام للخوف من الخسارة والرفض، يمكن أن ينجح في قول لا؟

عندما نسجن قدرتنا على التعبير عن أنفسنا بحرية وأن نكون أنفسنا، فإننا نبتعد كثيرًا عن الحياة.

يعلمنا المجتمع الذي نعيش فيه أن قول لا هو موقف سيء ومخجل. وهذه الأنماط والقواعد السلوكية التي تغرس منذ الصغر، تكاد تصبح جزءاً من شخصية الفرد في مرحلة البلوغ.

إن العقل البشري ماكر جداً، فاحذروا. من المقنع جدًا بالنسبة لك أن تفكر في ما تفعله كما لو كنت قد اخترته وفعلته بنفسك بمحض إرادتك.

“لم أستطع أن أعيش حياتي، لكن أخيرًا أعطيت والدي حب الأحفاد قبل وفاتهم، والحمد لله، لن أتزوج إذا أردت ذلك. "لقد عملت ليلًا ونهارًا وفزت، لكن شيوخنا لم يروا ذلك مناسبًا. قسمت أرباحي على إخوتي. بعد كل شيء، لقد أنقذت حياة كل منهم، ولم ألقي أموالي في الشارع، إنها عائلتي بأكملها، ولم أكن لأعطيها إذا أردت ذلك". إذن أنت في الواقع أردتهم جميعًا؟ إذن يجب أن تكون أسعد شخص في العالم. ومع ذلك، انظر بعناية ولاحظ أن ما تريده في التعبيرات الموجودة في هذه الجمل ليس هو نفس ما تختبره.

هل تعرضت لإملاءات المجتمع أم قمت باختياراتك الخاصة؟ من يدري، ربما تعلمت أن تتصالح مع الاختيارات التي كان عليك اتخاذها. فلماذا حدث كل هذا؟ لعدم الجرأة على قول لا. في الغالب لأنك تجد صعوبة في تحديد ما هو صواب وما هو الخطأ بالنسبة لك. ما تؤمن به وتجربه قد لا يكون ما تريده. امتلك الشجاعة للإدلاء بهذا الاعتراف، حتى لو كان مؤلمًا. كن صادقا مع نفسك.

إن عبارة هيراقليطس الشهيرة "كل شيء يتدفق" هي أيضًا إشارة إلى الطبيعة البشرية. الناس يتغيرون ويتطورون طوال الوقت. العالم العاطفي والروحي هو نفسه...

إنه الاحترام والرحمة التي يظهرها الناس لمساحتهم الشخصية وحياتهم. الشخص الذي يحترم نفسه ورحيم يُرى ويقبله الآخرون أيضًا. عدم القدرة على قول لا يؤدي إلى الغضب. فالفرد الذي انتهك وجوده وحدود نفسه بيده لا يرتاح لضميره ويمتلئ بالغضب لأنه لا يحترم نفسه ويظلمها. لم يستطع أن يكون الشخص الذي يريده، وكان عليه أن يتصرف كشخص لا يريد أن يكون، ويشعر بالذنب والإحراج لأنه لم يتمكن من إظهار الثقة بالنفس والتصميم. ولا يمكن أن ينال الاحترام والرحمة من الآخرين وهو في مثل هذا الشجار مع نفسه.

جمعياتك الخيرية هي إطار حياتك. ومن ناحية أخرى، تميل الحياة الخالية من الإطار إلى الانهيار. إنه مثل قارب بلا هدف يسير في هذا الاتجاه أينما تم سحبه. إن طريقة الوصول إلى الميناء المستهدف دون الانجراف بلا هدف هي التمسك بالمجاديف. أنت فقط من تستطيع أن تقرر أي طريق تسلك. إن جهدك لتعيش الحياة بجوانبها الجميلة والصالحة يجب أن يكون لا غنى عنه مثل جهدك في التعليق على المجاديف. عندما تقول لا، فإنك لا تحدد فقط أين تقف، ولكن أيضًا أين يجب أن يقف الآخرون.

عندما تبدأ بقول لا ومن الطبيعي أن تردي على من لم يعتاد على هذا الوضع. أولئك المهووسون والأنانيون في تشكيل الحياة على طريقتهم لن يرغبوا في سماع كلمة لا. إذا رفضت، ارسم حدودك، عبر باستمرار عن أنه ليس من واجبك تلبية رغبات شخص ما، عندما توضح أنه لا يمكنك القيام بأشياء معينة، عندما تتوقع احترام تفضيلاتك الشخصية، فاعلم أنك إما نرجسي أو شخص ما. مع سمة الشخصية النرجسية. الأشخاص النرجسيون ماهرون في قول لا. إنهم ينسجمون جيدًا مع الأشخاص المطيعين والمتناغمين والناعمين والرحماء الذين يضحون بأنفسهم. ومع ذلك، فهم متهورون في انتهاك حدود الآخرين.

أولئك الذين يأتون لسرقة إجابتك بنعم يمكنهم التوصل إلى استراتيجيات مختلفة. القمع واللوم والتهديد وجعلك تشعر بأنك عديم القيمة هي استراتيجياتهم الرئيسية.

إذا شعرت أن الحدود المتشابكة بدأت تدفعك، فلا تعتقد أن الحبل قد نفد. كل شيء يمكن إعادة بنائه. يمكن إعادة رسم الحدود بوضوح. في مثل هذه المواقف، التباعد ينقذ الأرواح. مسافة؛ هو قبول أنك تسمح عن علم ورغبة بانتهاك حدودك وطلب إعادة تعريف القواعد.

فمن يجد صعوبة في قول لا؟

أولاً وقبل كل شيء، الأشخاص الذين لا يستطيعون حماية حدودهم يجدون صعوبة في قول لا. هذه الحدود هي حدود جسدية وروحية وشخصية. ثانيا، هناك أشخاص يشعرون بأنهم لا قيمة لهم. في المركز الثالث هناك الأشخاص الذين ليس لديهم احترام الذات. احترام الذات؛ كيف ترى نفسك، وكم تحترم وتقدر نفسك. إذا كان لديك احترام منخفض لذاتك، فلن تجد نفسك ذا قيمة أو موهوب أو مهم. تصبح معتمدا على المرايا التي تعكس قيمتك، أي على الآخرين. كما يوفر احترام الذات القدرة على التعامل مع النقد والسلبية. إن قول لا هو مسألة احترام الذات. في المركز الرابع، هناك أشخاص لا يريدون أن يفقدوا الشخص الطيب الموجود بداخلهم. في المركز الخامس يوجد أشخاص مليئون بالخوف والقلق. عندما يقولون لا للناس، فإنهم يخشون فقدانهم أو نبذهم أو إثارة غضبهم. في المركز السادس، هناك أشخاص لديهم قلق بشأن أن يكونوا محبوبين. الرغبة المفرطة في أن تكون محبوبا؛ القلق والقلق والخسارة يسبب مشاعر سلبية مثل الخوف ومشاكل نفسية مثل الهوس والشخصية الاعتمادية. لأن؛ الوحدة والرفض والعزلة والبقاء بدون أصدقاء أمر مؤلم.

فمن الذي يصعب عليه قول لا؟

من الصعب قول لا للأشخاص الطيبين، والأشخاص العاطفيين، والمحتاجين، والأمر الواقع، ومستخدمي السلطة، والمتلاعبين، والدافعين، و السيطرة المفرطة على الناس. المشرفون يقفون دائمًا فوقك ويحاولون إرشادك. إنهم يجعلونك تشعر بالذنب، والغضب، والترهيب، ولديهم استراتيجية لفرض مطالبهم، واستفزازك، ومحاولة إظهار ملف شخصي معقول. عندما تكون مع هذا النوع من الأشخاص، اسأل نفسك: "كيف أشعر عندما أكون معهم؟" هذا سؤال سحري ويذكر أنفسنا ببعض الأشياء التي ننساها. انتبه لما يقدمونه لك. ربما يقدمون لك الحب والاحترام والإعجاب والتقدير والمال والألقاب والألقاب المختلفة. كن على علم بما يتعاملون معه. تعرف على ما سيتعين عليك دفعه في المقابل. تذكر أن قول لا ليس أمرًا غير مهذب.

وراء خوفك من قول لا قد يكمن الخوف من احتمال تفويت بعض الفرص المهمة أو من إغلاق الأبواب التي تهتم بها في وجهك.

إذا كنت تحاول إرضاء الآخرين لتجنب الصراع، فقد تجد صعوبة في قول لا. ومن حيث المبدأ فإن التوافق هو نمط سلوكي يوافق عليه المجتمع. غالبًا ما يتم تشجيع هذه الأنماط، التي لا تسبب مشاكل، في الحياة والعلاقات التجارية. غالبًا ما يُنظر إلى القدرة على إرضاء الآخرين على أنها تعني كونك شخصًا جيدًا. بالطبع، من المهم أن تكون "شخصًا جيدًا"، والأهم من ذلك هو "أن تكون على طبيعتك". إن قول نعم لكل شيء للتخلص من الصراع يمكن أن يوفر راحة فورية من خلال حلول قصيرة المدى، ولكن على المدى الطويل يمكن أن يؤدي ذلك إلى الغضب والتعاسة وانعدام الأمان وحتى الاكتئاب.

_{قراءة: 0}