غضبي لا يمكن أن يهزمني، أستطيع التغلب على غضبي!

الغضب هو عاطفة تعتبر سيئة بين الجمهور. ولكن هل الأمر كذلك بالفعل؟

الغضب هو عاطفة إنسانية كغيره من المشاعر، ولكن عندما يترك دون سيطرة عليه فإنه يمكن أن يضر الشخص نفسه وبيئته وعلاقاته.

الطريقة يتطور التعبير عن كل عاطفة مع تطور الشخص. عندما يغضب الفرد أثناء عملية التطوير، فإنه يصرخ، ويضرب، ويرمي الأشياء، وما إلى ذلك. عندما يشهد المرء هذه السلوكيات، فإن الطريقة التي يواجه بها الغضب تتأثر في هذا الاتجاه. لذا فإن الغضب ليس هو السيء في حد ذاته؛ ردود الفعل التي تعطى في نهاية عاطفة الغضب تكون إيجابية أو سلبية. ردود الفعل السلبية هي التي تسبب الغضب لاعتباره أمرًا سيئًا.

فهل من الممكن تغيير هذا؟

يقع على عاتق الآباء/مقدمي الرعاية واجبات مهمة في هذا الصدد. ما يجب القيام به منذ الطفولة ليس تعليم عدم الغضب، بل تعليم كيفية تحويل السلوكيات السلبية نتيجة الغضب إلى سلوكيات إيجابية. لأنه ليس من الممكن إزالة العواطف من حياتنا. الشيء المهم هو السيطرة على ردود الفعل السلبية عند الغضب. أولاً، يجب على الآباء البدء بوضع نموذج لإدارة الغضب وأساليب التعبير الخاصة بهم.

أستطيع أن أسمعك تقول: "حسنًا، لقد رأينا الأمر بهذه الطريقة أيضًا". أنت محق. لكن البشر مخلوقات يمكنها أن تتطور. الأمر بين يديك للتحكم في سلوكك إذا أردت وحاول. لأن كل شخص مسؤول عن أفكاره ومشاعره وسلوكياته. من الصعب تغيير الشخص الآخر، لكن عندما تبدأ التغيير من نفسك، فمن الممكن أن يتغير معك تأثير بيئتك. لكي تصبح أفرادًا أكثر وعيًا، يمكنك إجراء لمسات إيجابية على حياتك الخاصة من خلال التعرف على احتياجاتك واتخاذ الخطوات وفقًا لذلك. يتمتع دماغنا بقوة غير عادية. إنه يساعدك كيفما تريد استخدامه.

هل للغضب جانب إيجابي؟

عندما ننظر إليه من جانب واحد، فإن للغضب أيضًا جانبًا إيجابيًا. الجوانب الإيجابية. ما هو الجانب الإيجابي للغضب يا عزيزي؟ قد تقول، اسمحوا لي أن أقول لك على الفور. الغضب يزيد من انتباهنا وتركيزنا. إذا كان هدفنا هو إنقاذ أو حماية أنفسنا، أو أحد أحبائنا، أو أي شخص يحتاج إلى المساعدة من موقف صعب، فإن الغضب يوفر القوة والإيمان. وعندما يستخدم الغضب بهذه الطريقة فإنه يؤدي إلى نتائج بناءة. ويأتي هذا من إدراك قوة قوة الدماغ، وليس قوة الجسم. ar.

من أجل إدارة غضبك؛

• اعرف غضبك وعملياته.

• حدد الأحداث التي تثير غضبك

• ما هي الأفكار التي تزيد من غضبك

• أدرك أي الأفكار الجسدية الأعراض التي تسببها

• أدرك غضبك وعملياته وتقبله

• قم بتحسين استراتيجيات التكيف لديك باستخدام البدائل.

السيطرة على الغضب لا تعني التزام الصمت أو دفعه للداخل. بالطبع ستشاركهم غضبك، لكن من خلال التواصل الصحيح. الأشياء التي يجب مراعاتها عند التعبير عن الغضب:

• لن أقول أول شيء أفكر فيه

• سأفعل أفكر فيما أحتاجه

• سأفكر في السبب الحقيقي لغضبي.

• ما هو المعنى الذي أعلقه إلى الأحداث؟

• بعد أن أهدأ، سأشارككم سبب غضبي من "لغة الأنا".

يجب عليك أولاً التعرف على مشاعرك وتحديدها بنفسك حتى تتمكن من التعبير عنها للطرف الآخر بالكلمات المناسبة. إذا كنتم، كبالغين، تستطيعون إدارة غضبكم بشكل صحيح، فسيكتسب الأطفال أيضًا السلوك الصحيح عندما يتخذونكم نموذجًا.

عندما نتفحص حتى مشاعر الغضب التي تبدو لحظية، فإننا نمر عبر العديد من العمليات والخطوات. لذلك، بالطبع، إذا كنت شخصًا يواجه صعوبات في السيطرة على الغضب والتعبير عنه، فلا يُتوقع منك السيطرة عليه على الفور. لكن لكي يتحول السلوك إلى عادة، فإنه يحتاج إلى جهدك، أي إلى الخبرة. تمامًا كما هو الحال عند تعلم الكتابة، قد تكون الكتابة ملتوية أو مفقودة الحروف وما إلى ذلك، فمن الطبيعي تمامًا أن تواجه صعوبات في بداية عملية التعامل مع غضبك. الشيء المهم هو مواصلة جهودك بإصرار للتغلب على غضبك دون الاستسلام لأي موقف.

أتمنى لك لحظات يمكنك فيها التغلب على غضبك...

 

_{قراءة: 0}