هناك عدم تناسب بين الشخص الذي أنت عليه والشخص الذي تريد أن تكونه. إذا كان الوضع الذي أنت فيه بعيد عن الواقع ولديك معايير عالية للشخص الذي تريد أن تكون عليه، فإن عدم الوصول إلى هذه المعايير يمكن أن يجعلك عرضة للاكتئاب لأنه سيجعلك تشعر بالعجز والوحدة واليأس. خاصة إذا كنت لا تعرف الطريقة الصحيحة للتعبير عن المشاعر التي يمكن أن تكون قوية ومدمرة، مثل الغضب والكراهية، فإن هذا يؤدي إلى "حقن" العواطف. وهذه المشاعر غير المعلنة يمكن أن تعرضك للاكتئاب.
الاعتقاد بأن توقعات الأشخاص من حولك مرتفعة للغاية. إن عدم القدرة على إيجاد القوة لتلبية هذه التوقعات في نفسك يمكن أن يجعلك عرضة للاكتئاب لأنه سيطور مشاعر الضعف والعجز.
عدم وجود شخص تتعاطف معه. إن فكرة حصولك على الدعم والفخر والمثالية وعدم وجود أحد لمساعدتك عندما تقول "مرحبًا" تؤثر سلبًا على تطور شخصيتك وقد تجعلك عرضة للاكتئاب.
التواجد مع الأشخاص الذين يلومونك طوال الوقت في اللحظات السعيدة. إن التواجد مع الأشخاص الذين يقولون: "كيف يمكنك أن تكون سعيدًا عندما تكون والدتك حزينة هنا؟" يمكن أن يجعلك عرضة للاكتئاب لأنه سيقيدك ويجعلك تشعر بالذنب.
الفشل في العثور على ما هو متوقع الدعم في مواجهة الأحداث المؤلمة. عدم القدرة على العثور على الدعم المناسب أو استخدام آلية التكيف الخاطئة في مواجهة انفصال الوالدين، والزلازل، والتحرش، والتنمر، والغش، وما إلى ذلك قد يعرضك للاكتئاب. التعرض للاكتئاب طوال الوقت، مثل التفكير في أنه أساء إليك بدلًا من التفكير في أنه قد يكون لديه وظيفة عندما لا يرد على الهاتف (بدون سبب وجيه)، معتقدًا أن هذا الامتحان سوف يسير بشكل سيء إذا خضع له نصيب من النجاح السيء في الامتحان السابق، اعتقادك بأن أشياء سيئة سوف تحدث عندما ترتدي القميص الذي كنت ترتديه عندما تعرضت لحادث، يمكن أن يجعلك عرضة للاكتئاب. .
قراءة: 0
