فاكهة الخبراء لتخفيف الوزن؛ ĞDE
أعتقد أنها فرصة عظيمة للعمل كأخصائي تغذية في إزمير. لأن إزمير هي إحدى مدننا التي تصل فيها الخضار والفواكه إلى ذروتها من حيث النضارة والطعم. في هذه الحالة، كأخصائي تغذية من إزمير، يصبح من المحتم تجربة وصفات النظام الغذائي مع الخضار والفواكه الجديدة والبحث عن الأطعمة التي نجربها. لقد بحثت هذا الأسبوع عن طعام من شأنه أن يحمي صحتك ويساعدك على إنقاص الوزن. كلما قرأت أكثر، أحببت الزيتون أكثر، أتمنى أن تتفق معي في نهاية المقال.
أوليستر، واسمه اللاتيني Elaeagnus Angustifolia، ينمو بشكل عام في جنوب شرق ووسط الأناضول المناطق. الصنف الأكثر استهلاكًا في تركيا هو النوع الذي يسمى زيت الزيتون البري.
الثمار الناضجة وبذور الزيتون البري؛ وهو غني بالفلافونويد والليكوبين والكاروتينات والفيتوستيرول والفيتامينات A، B1، B12، C، E، K، P. باختصار هو مضاد جيد للأكسدة وبسبب هذه الخاصية فهو يقوي جهاز القلب والأوعية الدموية والمناعة، ويحمي من الشيخوخة والالتهابات والقرح الهضمية والسرطان وآثار الإشعاع، ومن الخصائص الهامة الأخرى للزيتون هي الأوميجا 7، وهي أنه هو حمض البالميتوليك هو المصدر. أوميغا 7، التي لا نسمع عنها كثيرًا، هي مادة مغذية تستخدم كطب تقليدي من قبل التبتيين والمنغوليين. وقد ثبت في الدراسات أن له تأثيرات دوائية، خاصة على الرئتين والمعدة والطحال والدورة الدموية، وقد ورد ذكره رسمياً لأول مرة في المصادر من قبل وزارة الصحة الصينية عام 1977.
بالإضافة إلى ذلك أوميجا 7 هو أحد المكونات الطبيعية للبشرة، لذلك فهو يحمي البشرة، وهو معروف بتأثيراته المرطبة والمرممة. وبهذه الميزة يستخدم في علاج الحروق والجروح التي لا تلتئم وفي علاج أمراض مثل الأكزيما. كما أنه فعال في علاج أمراض مثل جفاف المهبل وجفاف العيون. كما تم في دراسات حديثة تحديد التأثيرات الإيجابية للأوميجا 7 على الشعر والأظافر.
ومن الخصائص الأخرى للحمض الدهني أوميجا 7 أنه ينظم عملية التمثيل الغذائي للدهون عن طريق المساعدة في تنظيم مستويات الأنسولين وبالتالي يساعد في الوزن. يتحكم. تعمل هذه المادة المعجزة أيضًا على تسريع مستويات الأنسولين في الجسم عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي. يزيد من الحساسية. وبالتالي، يقوم الجسم بتحويل الجلوكوز إلى طاقة بدلاً من تخزينه على شكل دهون ويصبح التحكم في الوزن أسهل. بمعنى آخر، إذا قام أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بإضافة زيت الزيتون إلى القائمة التي قدمها اختصاصي التغذية، فسوف يقومون بتسريع عملية فقدان الوزن.
ميزة أخرى مهمة للزيتون هي أنه يوفر انتظام الأمعاء. يعتبر الزيتون من الأطعمة التي يكثر استخدامها وخاصة في علاج الإسهال، فعندما يتم تحويل ثمار الزيتون إلى عجينة مع العسل فإن ذلك يؤدي إلى زيادة في أداء الرياضيين. يستخدم لأغراض علاجية لمن يعانون من مشاكل سلس البول. وهو فعال في علاج الغثيان والقيء، فغلي زهور النبق البحري وشربها محلاة بالعسل يخفف من السعال.
بمحتواه من حمض البالميتوليك فهو فعال في تقليل كمية الكولسترول المنتشرة في الجسم. الأوعية الدموية والحفاظ على سلامة جدران الأوعية الدموية من خلال الحفاظ على مرونتها.
بالإضافة إلى ذلك، فإن وقت استهلاك هذا الطعام اللذيذ، الذي يخزن فيتامين C، هو سبتمبر-أكتوبر. فلنحرص على استخدامه في الأشهر المناسبة للاستهلاك الصحي.
باختصار، دعونا لا نفوت زيت الزيتون الذي له تأثير إيجابي على أجزاء كثيرة من الجسم، من الجهاز الهضمي إلى الدورة الدموية. ، في حياتنا. وطبعاً بشكل مدروس ومتوازن، دون أن ننسى فلسفتنا القائلة بأن الأقل أكثر وأكثر ضرراً.
قراءة: 0
