البشرة الجميلة والأكثر إشراقًا وشبابًا هي حلم الجميع. هذا الحلم لا يأتي من بعيد، بل على طبق. ما نضعه على طبقنا يؤثر على ما نراه في المرآة.
مع تزايد الدراسات في السنوات الأخيرة، أصبحت العلاقة بين التغذية والجلد أكثر وضوحًا. ووفقا للنتائج، فإن اتباع نظام غذائي صحي يعني تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. لسوء الحظ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون وغني بالسكر المعالج هو بمثابة تذكرة ذهاب فقط لبشرة أكبر سناً.
على الرغم من أن نمط النظام الغذائي الصحي يساعد على تأخير الشيخوخة، إلا أن بعض المكونات على وجه الخصوص تتميز بتأثيراتها المضادة للشيخوخة. . إليك بعض الأطعمة التي تجدد شبابك عن طريق تناولها:
1- البرتقال: يدعم تركيب الكولاجين بما يحتويه من فيتامين C. يحارب التجاعيد بمحتواه العالي من الماء.
2-الأفوكادو: على الرغم من أن الدهون هي الأعداء المخيفون عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد، إلا أن الأفوكادو يغذي بشرتك بالمواد الدهنية الصحية. الأحماض التي تحتوي عليها.
4-الشوفان: بمكوناته ذو مؤشر جلايسيمي منخفض، فهو يدعم صحة الجلد ويساعد على تهدئة تهيج الجلد.
5-العنب: يعمل الريسفيراترول الذي يحتوي عليه على إبطاء عملية الشيخوخة.
6-الكاكاو والشاي الأخضر: بما يتمتعان به من قدرة عالية على مقاومة الأكسدة، فإن لهما لمسة سحرية على كل مرحلة من مراحل الشيخوخة.
7- السلمون: يُعتقد أن السلمون ليس فقط بل العديد من الأسماك الدهنية تحتوي على الأوميجا 3، الذي يمنع نمو وانتشار الخلايا المسببة لسرطان الجلد.
8-الرمان: إنه أكثر فعالية بكثير من الشاي الأخضر والتوت البري، المعروف أيضًا باسم التوت البري، وهو مضاد قوي للأكسدة. يساعد البشرة على أن تبدو ناعمة وممتلئة بالمكونات التي تحتوي عليها.
ليس فقط ما نأكله، ولكن أيضًا كيفية طهي الطعام، يؤثر على عملية الشيخوخة لدينا. تتيح لك طرق الغلي والتبخير والطهي على درجات حرارة منخفضة في وقت أقصر الاستفادة من التأثير المضاد للشيخوخة على أعلى مستوى.
ثم تناول وجبة خفيفة صحية تجدد شبابك. اسمحوا لي أن أنهي مقالتي باقتراح. يمكنك دعم التأثير المضاد للشيخوخة عن طريق إضافة كوب واحد من شاي الرمان ووعاء صغير من الزبادي إلى روتين التغذية اليومي الخاص بك. أيام صحية..
قراءة: 0
