مع قدوم فصل الخريف، قد يحل التعب والضعف محل حيوية وسعادة الصيف، مع ركود الطبيعة قليلاً. الآن انتهت العطلة وبدأ موسم العمل. سوف تتغير الطريقة التي يعمل بها التمثيل الغذائي لدينا. نحن الآن بحاجة إلى تنظيم ساعات نومنا وتهيئة أجسادنا لفصل الشتاء من خلال تغذيتها بالأطعمة المناسبة، أليس كذلك؟ عندما يأتي الشتاء، تبدأ المعاطف الرقيقة ذات الطبقات التي تشبه الكرنب والتي تغلف أجسادنا وتبقينا دافئين، في الظهور، وبالتالي فإن الدهون الزائدة ستكون غير مرئية ويمكن إخفاؤها بسهولة في مكان ما. ليس عليك أن تمر بنفس الدورة كل عام وتقول إن الربيع قد أتى، فلنستعد للصيف ونتبع حميات غذائية قاسية. أود أن أقول إنه ينبغي علينا أن نهدف إلى الحصول على شتاء صحي وخالي من الأنفلونزا من خلال تقوية مناعتنا. كيف؟
يمكنك تلبية احتياجاتك من فيتامين سي من خلال الفواكه الطازجة. أعتقد أن الرمان والكيوي والجريب فروت والبرتقال والكمثرى ستكون لذيذة مع بضع قطع من الجوز.
إذا لم يكن لديك وقت للمشي، فاحرص على ممارسة النشاط بشكل عام. على سبيل المثال، لا تستخدم سيارتك لمسافات قصيرة. أو اجعل من عادة استخدام السلالم. المشي لمسافة قصيرة ربما 20 دقيقة أثناء استراحة الغداء، أو المطر أو الشمس، سيوفر الأكسجين اللازم لجسمك وعقلك. ماذا عن الاحتفاظ بالأحذية الرياضية في سيارتك؟ ارتدي الكعب العالي عند الضرورة ;)
تناول الخضروات الطازجة حسب الموسم سيضمن حصولك على الفيتامينات الضرورية التي تحتاجها.
أصبح الشاي الأخضر الآن لا غنى عنه. إن تناول كوب واحد في اليوم سوف يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك.
من المهم شرب الماء الساخن والدافئ. من المهم جدًا شرب كمية كافية من الماء!
ماذا عن استخدام الزنجبيل والقرفة على الفواكه؟ فهو يمنع رغبتك في تناول الحلويات.
تناولي الكركم كل يوم. يساعد على التخلص من سموم الكبد.
لا تنس تناول البقوليات. الحمص والعدس والفاصوليا مرتين على الأقل في الأسبوع، فهي بروتينات نباتية مهمة جدًا بالنسبة لنا.
زيت الزيتون ضروري. ألن تكون السلطة المصنوعة من زيت الزيتون عالي الجودة من منطقة بحر إيجه رائعة لجميع وجباتك؟
وأخيرًا، بدأ موسم الأسماك. يرجى الاحتفاظ بسمك طازج مشوي على طاولتك على الأقل يومين في الأسبوع.
العسل فعال بشكل خاص ضد ضعف المناعة بسبب التغيرات في درجات الحرارة. سيكون مفيدًا جدًا في تعزيز قدراتنا بالطبع، إذا وجدت عسلاً حقيقياً.
يحتوي البيض والحليب على فيتامين أ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية وذو قيمة كبيرة في الحماية من الأمراض.
وفص أو فصين من الثوم كل يوم، كما تعلمون، هو المضاد الحيوي الطبيعي! والحقيقة أن الأهم هو الروح المعنوية، حتى لو أظلم الطقس مبكرا قليلا وحلت الشمس محل المطر والغيوم. كل موسم جميل بكثافة عاطفية مختلفة. نحن بحاجة إلى الكثير من الامتنان. لصحتنا، لأحبائنا، لعملنا، لعيوننا البصيرة، لنجاحنا، لأصدقائنا، لما لدينا، سواء كان جيدًا أو سيئًا...
قراءة: 0
