هل النظام الغذائي يقوي أو يخفض جهاز المناعة؟

جهاز المناعة هو آلية الدفاع في الجسم ويستمر في العمل ليلًا ونهارًا. وبالتالي، فهو يحمينا من الأمراض ويتيح لنا التمتع بنوعية حياة أفضل. إن الحفاظ على قوة جهاز المناعة لدينا يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض.

لدينا أيضًا الكثير لنقوله عندما يتعلق الأمر بجهاز المناعة والنظام الغذائي. لا يتأثر جهاز المناعة فقط بما نأكله. الأمراض التي نمر بها، والاختيارات الغذائية الخاطئة، وسوء التغذية، والأدوية التي نستخدمها، وحتى حالة صحتنا العقلية لها رأي في نظام المناعة لدينا. لهذا السبب، لا يمكننا أن نتوقع أن تبقى دون تغيير مدى الحياة، لأنه من وقت لآخر، قد تحتاج الغرفة إلى دعمنا. لا توجد طريقة معجزة لتقوية جهاز المناعة لدينا، ولكن أحد أقوى أسسها هو اتباع نظام غذائي متوازن وكافي.

إن الجهاز المناعي، الذي بدأ يتشكل ونحن لا نزال في رحم الأم، يتحول مع مرور الوقت إلى نظام مناسب لنا. بمعنى آخر، هناك جهاز مناعة فطري ومكتسب. في هذه المرحلة لا أجد من المناسب استخدام كلمة "نظام غذائي" لأن الموضوع الذي أريد التركيز عليه هو "التغذية الصحية". لأنه إذا كان يعني اتباع نظام غذائي من أجل فقدان الوزن، وتناول نوع واحد فقط من النظام الغذائي، وحرمان الجسم من الفيتامينات والمعادن، والقيام بالتخلص من السموم بشكل عشوائي، فنعم، هذا يخفض جهاز المناعة. عندما تستكمل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك بالكميات والتركيبات المناسبة، يتحول ذلك إلى نظام غذائي صحي. النظام الغذائي الصحي هو أفضل دليل لجهاز مناعة قوي.

تثبت الدراسات العلمية الآثار السلبية لعدم كفاية النوم والحياة الخاملة على الجهاز المناعي. يزيد نمط الحياة المستقر من خطر الإصابة بالسمنة من خلال جلب الوزن الزائد معه. من ناحية أخرى، لا تزعجك السمنة جسديًا فحسب، بل تحمل في طياتها أيضًا العديد من المشكلات المهمة. إن مرض السكري ومقاومة الأنسولين وانقطاع التنفس أثناء النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية ليست سوى بعض من الآثار السلبية المرتبطة بالسمنة. في هذه المرحلة لا بد من التخلص من الوزن الزائد من خلال دليل التغذية الصحية والتقليل من عوامل الخطر التي تأتي معه. وبهذه الطريقة تنفتح أيضًا أبواب الحياة النشطة.

كيف يمكننا تقوية جهاز المناعة لدينا أثناء اتباع نظام غذائي؟

• يجب تناول كميات كافية من الخضار والفواكه يوميًا.

  p>

• يجب مراعاة تناول كمية كافية من البروتين.

• يمكن تناول الأسماك مرتين في الأسبوع.

• يمكن استهلاك البيتا كاروتين (الخضار الورقية الخضراء والصفراء والبرتقالية والحمراء).

• يمكن تناول البذور الزيتية (اللوز والبندق والجوز وغيرها) يتم تناولها حسب الحاجة.

• مارس الرياضة بانتظام

صحتك هي أضمن طريقة ليعيشوا حياة جيدة. سيتم تشكيل هذا المسار حسب تفضيلاتك. باختصار، هل تريد أن تمشي بصحة جيدة على طريق طويل وجميل أم بالبحث عن صحتك على طريق قصير وعر؟ حافظ على وزنك وصحتك المثالية، وحافظ على صحتك مع برنامج التغذية الصحية المعد لك.

_{قراءة: 0}