التغذية للمرأة

تخيل منزلًا، منزلًا يتم فيه إعداد الطاولات المزدحمة، وتجري فيه أحاديث دافئة، ويسود فيه الإخلاص والمحبة. إنها امرأة ذات جسد صغير ولكن قلب كبير تدير هذا المنزل لسنوات. هدف الإنسان طيب القلب في هذه الدنيا هو إسعاد زوجته وعائلته، وترك ذكريات تدفئ قلبه وتجعل أطفاله يبتسمون. اسم هذا الشخص عائشة في البيت، فاطمة في البيت... أم لبعضنا، جدة لبعضنا، عمة. لكنهن جميعاً نساء.

إن حقيقة اهتمام النساء، اللاتي يلعبن مثل هذه الأدوار المهمة في مجتمعنا، بنظامهن الغذائي، يمكن أن تغير عادات الأكل في المجتمع بأكمله. لأن نسائنا هم أمهات، ومقدمات رعاية، وحوامل، ومرضعات، وعاملات، وربات منازل وغيرهن الكثير...

المرأة كأم؛

• إنشاء قوائم إفطار صحية ومختلفة لإفطار أطفالنا: لفائف السمك المحضرة في مقلاة بدون بيض، بيتزا صغيرة محلية الصنع، عصير برتقال معصور مع دبس السكر..

• احلبي طفلك إلى المدرسة ولا ترسليه دون أن تشربيه، مع إضافة نكهة القهوة والكاكاو إذا لزم الأمر.

• لا تغيب الفواكه والبندق والجوز من حقائب الغداء الخاصة بها.

• تقدم الخيار والجزر في عيدان رفيعة لتعويد طفلها على الخضار.

• تُحضّر السندويشات الصحية للأطفال الذين يعانون من الجوع من اللعبة أو المدرسة: دجاج ملفوف في عجينة رقيقة، مصحوبة بالفلفل الأحمر المشوي، شطائر صغيرة طماطم، جبن، خضار على خبزه.

• طعم المساء يجمع عائلتها معًا مع وجبات أسطورية.

تصبر المرأة كمقدمة رعاية؛

• عندما طفلها، إذا مرض الزوج أو الوالدان، فلا تبقى بجانبها ولا تنام إذا لزم الأمر.

• إذا كان طفلها يسعل، تحضر لها العسل وحليب الزنجبيل.

• عندما يصاب زوجها بنزلة برد، لا يفوتها حساء الدجاج الساخن.

• النعناع والليمون هو الدواء الأكثر حدة.

المرأة كامرأة حامل ومرضعة؛

• تريد أن يكبر الطفل بصحة جيدة ولكن يزداد وزنها بنفسها

• لكي يستمر الطفل في نموه وفقًا لشهر الحمل، تذهب لإجراء الفحوصات، وإذا لزم الأمر، تراقب تغذيتها مع أخصائي التغذية.

• تعرف أن الأطعمة التي تتناولها الآن قد تجعل طفلها يستسلم لأمراض مثل كالسمنة والسكري مستقبلاً.

• ولا تهمل الحصول على الحديد من اللحوم والكبد وحمض الفوليك من الخضر.

• يعلم الطفل أنه يحتاج إلى البروتينات التي ستتناولها أمه لبناء أنسجته.

• ويعلم أن الحلويات والكعك والمعجنات لا فائدة منها لنمو طفلها.

• إنها تعلم أن الماء والراحة فقط هما اللذان يلعبان دورًا في إنتاج الحليب.

• فاز الطفل لا تأكل الشربات والرافيولي لمجرد وجود الحليب.

• يتمتع بوزن صحي في جميع الأعمار.

المرأة كموظفة;

• لا تفوت وجبة الإفطار بحجة التأخر عن العمل في الصباح.

• الغداء عند الظهر معتقدًا أن الاستراحة قصيرة، فهو لا يأكل البسكويت فقط.

  ولا يحرم نفسه أو أسرته من الوجبات المطهية في المنزل في المساء، نقلاً عن شدة حياته العملية.

• يكون قدوة لزملائه أو موظفيه من خلال إعداد وجباته الخفيفة ومياه الشرب.

• حتى بهذه الوتيرة الشديدة، تجد وقتًا لممارسة الرياضة.

المرأة كمضيفة؛

• تريد أن ترحب بضيوفها بأفضل طريقة.

• لا تعذب بطون ضيوفها من خلال إعداد وجبات ثقيلة جدًا.

• عندما تحضر وجباتها بكمية أقل من الزيت، تعلم أن الطعام سيحصل على طعمه الخاص بدلاً من طعم الزيت.

• يجدون اختلافًا وصفات خفيفة وجميلة بصريا ولذيذة وإعدادها لضيوفهم؛ مثل عصير الليمون بالزنجبيل والمقبلات الملونة وحلويات السميد مع الحليب...

ما المساحة التي تشغلها المرأة في وجبات الناس وما تحضره لمن بيديها الجميلتين. إذا تعلمت المرأة تناول الطعام الصحي، فإن الأشخاص من حولها سيأكلون طعامًا صحيًا أيضًا. أهنئ "يوم المرأة العالمي" جميع النساء اللاتي يمسن حياتنا مقدمًا.

_{قراءة: 0}