دعونا نصنع فيتامين د عن طريق حمامات الشمس!

يحظى فيتامين د بشعبية كبيرة مؤخرًا!! ونتيجة للبحث، تبين أن نقصه يرتبط بشكل مباشر ليس فقط بأمراض العظام والمفاصل ولكن أيضًا بالسرطان والسمنة والسكري. مصادره الغذائية محدودة للغاية، فهو موجود في صفار البيض وعظام السمك، ويحتاج الجسم إلى ضوء الشمس لتركيبه! عندما ننظر إلى تركيب فيتامين د في أجسامنا في بلدنا حيث تشرق الشمس كل يوم تقريبًا، فإن الوضع معقد للغاية.

• لون بشرتنا، انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم. مادة أولية فعالة في تركيب فيتامين د مع تقدم العمر، نمط ملابسنا، نظام أجسامنا، أمراضنا (اضطرابات امتصاص الدهون مثل مرض الاضطرابات الهضمية، مرض كرون، التليف الكيسي)، الكريمات التي نستخدمها، زاوية وصول ضوء الشمس تؤثر بلادنا على تركيب فيتامين د في أجسامنا

• عندما ننظر إلى البيانات، فإن الفترة ما بين مايو ونوفمبر بالنسبة لبلادنا حمامات الشمس بين الساعة 10.00-15.00 تحت أشعة الشمس المباشرة بين 10.00-15.00 شهرًا دون استخدام الكريمات الواقية وتناول نظام غذائي صحي هي الأوقات المناسبة لتصنيع فيتامين د. ماذا عن الأوقات الأخرى؟

• نظرًا لأن فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، فإنه يتم تخزينه في الجسم، ويضر الجسم بالقليل جدًا أو الكثير منه. يجب فحص مستويات فيتامين د لدينا بشكل روتيني من قبل الطبيب.

• يجب تناول مكملات فيتامين د تحت إشراف الطبيب. بمعنى آخر، لا ينبغي لنا أن ننتبه إلى النصائح الأخيرة للأشخاص الذين يلعبون دور الطبيب بسكب أمبولة واحدة من فيتامين د على قطعة خبز وتناولها.

• فيتامين د، جنبا إلى جنب مع الكالسيوم، له رأي في صحة العظام! بمعنى آخر، لا يمكننا أن نحمي أنفسنا من هشاشة العظام باستهلاك الحليب ومنتجات الألبان فقط. كما يجب أن يكون مستوى فيتامين د لدينا ضمن المعدلات الطبيعية

• يسبب نقصه التعاسة لدى الأشخاص لأنه يؤثر على إفراز هرمون السيروتونين. يمكن أن يسبب التعاسة والتعب مع انخفاض الطاقة.

• الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د و ب12 يزيدون من خطر النسيان والأمراض ذات الصلة.

• لقد لوحظ أن مستويات فيتامين د منخفضة جدًا لدى الأشخاص الذين لا يستطيعون إنقاص الوزن، ويبدأون في زيادة الوزن فجأة، ويعانون من مقاومة الأنسولين، ويعانون من مرض السكري!

• الجهاز المناعي الجهاز المناعي مساهمة فيتامين د كبيرة في كونه قويًا ويمنع تكاثر ونمو الخلايا السرطانية!

• وبما أنه يعمل مع الكالسيوم، فهو له دور في امتصاص الكالسيوم في الجسم وفقدان الوزن! تسأل لماذا؟ الكالسيوم فعال في عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون وفيتامين د ضروري لاستخدامه في الجسم!

_{قراءة: 0}