يعد الماء أهم عنصر في حياة الإنسان بعد الأكسجين وهو جزء لا غنى عنه في تغذيتنا. على الرغم من أن الإنسان يستطيع البقاء على قيد الحياة لأسابيع دون طعام، إلا أنه لا يمكنه البقاء على قيد الحياة إلا لبضعة أيام دون ماء. على الرغم من أن محتوى الماء في جسم الإنسان يتراوح بين 42 و75% حسب العمر والجنس، فإن ما متوسطه 59% من جسم الإنسان البالغ عبارة عن ماء. يلعب الماء دوراً بالغ الأهمية في أداء وظائف الجسم وفي الحفاظ على توازن عملية التمثيل الغذائي وفي تحقيق العديد من التفاعلات البيوكيميائية في الجسم.
الماء;
- في عملية الهضم والامتصاص ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا،
- في الأداء المنتظم للخلايا والأنسجة والأعضاء والأنظمة،
- في نقل المواد الضارة الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي وإزالتها من الجسم،
- في الأداء المنتظم للجهاز الهضمي،
- يساعد في التحكم في درجة حرارة الجسم،
- في ضمان تزييت المفاصل، >
- في تحقيق الأحداث البيوكيميائية المختلفة.
تناول كمية كافية من الماء للنمو واستمرار وظائف الجسم أمر مهم جداً. أظهرت الدراسات أن استهلاك الماء اليومي بكميات مناسبة؛
- البرد،
- الإمساك،
- التهابات المسالك البولية،
- صحة الجلد.يساعد على منع تكون السيلوليت عن طريق حمايته
- وتنقية الجسم من السموم
- المساعدة في إنقاص الوزن في برامج التحكم بالوزن، كما يلعب دوراً في تنظيم عملية التمثيل الغذائي. رطوبة ومرونة الجلد.
عندما نشعر بالبرد في الأيام الباردة أو في حالة الحرارة الشديدة، مثل أيام الصيف شديدة الحرارة والرطوبة، تزداد حاجة الجسم إلى الماء إلى الحفاظ على درجة حرارته الطبيعية. في الطقس الحار الرطب، يتعرق الجسم ويزيد من فقدان السوائل. ولهذا السبب يجب الحرص على زيادة استهلاك السوائل في الأيام التي يكون فيها ارتفاع في درجة الحرارة.
- أول شيء يجب فعله عند الاستيقاظ في الصباح هو شرب كوب من الماء. الماء.
- بعد كل مرحاض، استبدل السوائل المفقودة. اشرب كوبًا واحدًا من الماء،
- يجب زيادة استهلاك الماء أثناء ممارسة الرياضة وخاصة في الطقس الحار،
- يجب زيادة استهلاك المياه، خاصة أثناء الرحلات الجوية والبحرية.
- يجب الاحتفاظ بالمياه دائمًا في مكان ظاهر، ويجب الحرص على استهلاك المياه قبل الشعور بالعطش.
في كل مرة.. ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا؟
كقاعدة عامة، يوصى باستهلاك 8-10 أكواب (2.5 لتر) من الماء للتخلص من المواد الضارة التي تتشكل في الجسم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. ولتقوية الذاكرة والقدرة على التفكير بسرعة، ينبغي تفضيل الماء الذي يحتوي على معادن طبيعية ودرجة حموضة عالية.
كما أن الماء، الذي يشكل 70-75 بالمائة من الدماغ، ضروري أيضًا للذاكرة. يعمل الماء على تسريع وظائف المخ ككل. يعمل الدماغ بشكل أبطأ عندما لا يكون هناك ماء. وتتأثر قدرة الدماغ المصاب بالجفاف على الاحتفاظ بالمعلومات وتكوين الذاكرة سلباً، وينعكس ذلك سلباً على وظائف الدماغ والذاكرة. يعتبر الماء الذي يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم "ماء عسر". معظمنا لا يعير اهتمامًا كافيًا لفوائد الكالسيوم والمغنيسيوم لجسمنا. ويتم توفير 70 في المائة من الاحتياجات اليومية الموصى بها من الكالسيوم عن طريق الحليب ومنتجات الألبان، و16 في المائة عن طريق الفواكه والخضروات المجففة، و6-7 في المائة عن طريق المياه المعدنية الطبيعية. ولكن من الصعب تحديد رقم دقيق لكمية الكالسيوم المتناولة مع الماء، لأن هناك ماء يحتوي على 400 ملغ من الكالسيوم في اللتر الواحد، وهناك ماء يحتوي فقط على بضعة ملغ من الكالسيوم في اللتر الواحد... ولهذا السبب وضعت التسميات يجب قراءة التعليمات الموجودة على زجاجات المياه بعناية.
الكمية المثالية من الكالسيوم هي الكالسيوم. شرب المياه المعدنية الطبيعية الغنية بالمعادن والتي تحتوي على درجة حموضة عالية...
قراءة: 0
