أغذية مضادة للشيخوخة

استفيدي من هذه الأطعمة المعجزة لمقاومة التأثيرات السلبية للزمن.

من أهم عوامل مقاومة الشيخوخة لجسم الإنسان الذي يسابق الزمن ويواجه صعوبة في مقاومة التأثيرات السلبية الوقت، هو الأطعمة الصحيحة والتغذية السليمة. متخصص يتحدث اختصاصي التغذية يشيم إيشغوزار عن العناصر الغذائية الأساسية التي يجب أن نضيفها إلى نظامنا الغذائي لتأخير شيخوخة الجسم.

التوت-التوت-الكرز-التوت الأزرق:

تعتبر الفواكه الحمراء من أهم العناصر الغذائية. التي تؤخر شيخوخة الجلد، وذلك بفضل ما يحتويه من مركبات الفلافانون والأنثوسيانين، فهو يحارب الإجهاد التأكسدي الذي يضر الجسم، وفي الوقت نفسه له تأثير مضاد للسرطان ويخلق تأثير وقائي ضد أنواع مختلفة من السرطان.

الطماطم:

بفضل مادة الليكوبين التي تعطي اللون الأحمر في محتواها، تؤخر البشرة الجفاف والشيخوخة وتحمي من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة. وفي الوقت نفسه، يساعد على الحصول على مظهر أكثر لياقة من خلال تحسين مناعة الجسم.

بروكولي-كوكولابرينت-براعم بروكسل:

بفضل اللوتين والزياكسانثين الموجودين في بنيته، فهو يحمي البشرة. خلايا العين ضد الآثار الضارة للجذور الحرة. بفضل مكونه المسمى السلفورافان، فهو يتمتع بخصائص مضادة للشيخوخة عن طريق تقليل خطر تكوين الأورام والسرطان. وبما أنها مصادر غنية بفيتامينات A وC، فهي من أنواع الخضار الفعالة في الحفاظ على شباب البشرة وبنية العين. كما أنها فعالة جدًا في إزالة السموم من الجسم.

الرمان

تعمل هذه الفاكهة، التي تعد مصدرًا لحمض الفوليك وفيتامين ب، على تقوية جهازنا. الجهاز العصبي ويجعلنا أكثر لياقة بفضل مكوناته المفيدة، وله تأثير مضاد لشيخوخة الجسم. يقوي جهاز المناعة عن طريق الحماية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

سمك القد:

استهلاك سمك القد الذي يعيش في الماء البارد، والذي يحتوي على كميات عالية من أوميجا- 3 أحماض دهنية، تجعل الشعر أكثر صحة وصحة، وتساعده على النمو بشكل أسرع. فهو فعال جداً في تجديد خلايا الجلد المتقدمة في السن والحفاظ على شباب البشرة.

العنب مع الحبة السوداء:

يغذي البشرة ويجدد البشرة. بما يحتويه من مادة الأنثوسيانين وفيتامينات C وE، وتقوي المناعة ضد الأمراض المزمنة له تأثير واحد على الأقل. يجب أن يتم تضمينه في النظام الغذائي اليومي لكي يبدو جميلاً. وينبغي استهلاك حفنة صغيرة من العنب المجفف مع بذوره في الفترات التي لا يتوفر فيها العنب الطازج.

زيت الزيتون:

وهو مصدر للأوميجا. -9 والذي له آثار إيجابية للغاية على صحة الجلد والشعر والأظافر، ومن المؤكد أنه يجب إدراج زيت الزيتون في نظامنا الغذائي اليومي. وبالتالي، سيتم تقليل علامات الشيخوخة المستقبلية مثل تجاعيد الجلد وتساقط الشعر.

استهلاك الخضار والفواكه:

بشرة أكثر إشراقًا وصحة. والفواكه التي تعتبر مصادر فيتامينات A وC وE وK والسيلينيوم الضرورية والتي لا غنى عنها لبنية الشعر والأظافر والحصول على جسم رشيق ورشيق، يجب تناول ما لا يقل عن 5 حصص في اليوم.

فيتامين د:

على الرغم من أنه أحد أكثر الفيتامينات التي تم الحديث عنها ذات تأثير مضاد للشيخوخة في الأيام الأخيرة، إلا أنك ستستفيد من تأثير فيتامين د المضاد للشيخوخة. عن طريق تعريض الجلد لأشعة الشمس الخفيفة وإدراج المأكولات البحرية في نظامنا الغذائي.

استهلاك الماء:

تأكد من استهلاك ما بين 2 لتر إلى 3 لتر من الماء يوم. إلى جانب استهلاك الماء، يمكن التخلص من السموم، وهي فعالة جدًا في شيخوخة الجسم، عن طريق البول والعرق.

إذن، ما هي الأطعمة التي تسرع آثار الشيخوخة؟

تأثيرات الجسم المباشرة من خلال آليات مختلفة، يجب عليك بالتأكيد التخلص من الوجبات السريعة، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والمشروبات الحمضية، والنقانق السلامي التي تحتوي على نسبة عالية من النترات، والأطعمة المخللة، والأطعمة التي تحتوي على مواد مضافة (غلوتامات أحادية الصوديوم)، والزيوت الصلبة والمعالجة المكررة. الأطعمة من نظامك الغذائي، والتي تسبب الشيخوخة، وتحد من استهلاك الملح.

 

 

_{قراءة: 0}