إن الكوارث المؤسفة التي مررنا بها مؤخرًا أثارت قلق الكثير منا، وبدأ الناس في العزلة الاجتماعية مع الخوف المستمر من "أن شيئًا ما يمكن أن يحدث لي".
فكيف يمكننا أن نفعل ذلك؟ مواجهة هذا الخوف من "سيحدث لي شيء ما" وكيف يمكننا التخلص منه دون التعرض لمزيد من الأذى؟
بادئ ذي بدء، أود أن أتحدث عن مفهوم "القلق المنتشر". القلق العام. وهو قلق الشخص الدائم دون سبب واضح ومعروف، وانتظار حدوث الأحداث السيئة له، والقلق من رؤية الجانب الأسوأ من كل حدث. وهذا القلق الذي يشعر به الناس يختلف تماماً عن القلق والخوف الذي يشعر به كل إنسان. القلق الذي نشعر به هنا شديد ولا يوجد سبب يدعو للقلق. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق العام بالقلق بشأن الصحة والأسرة والمال.
فماذا يمكننا أن نفعل:
1. بادئ ذي بدء، توقف عن فعل الكهانة. حتى لو كان هناك شيء ما سيحدث لك، فأنت لا تعرف أبدًا كيف ومتى سيحدث.
ورغم أن أفكار اليقين تشغلك، فلا تنس أن تعتبر أن هذا مجرد احتمال واحتمال "عدم حدوثه".
<ص >2. اعلم أن مجرد "التفكير" لا يكفي لحدوث الكارثة. لن تحدث لك الكارثة لمجرد أنك فكرت فيها. تذكر أن الفكر والواقع مختلفان تمامًا عن بعضهما البعض.
3. عندما تصيبك كارثة، لا تخطط لما يجب عليك فعله قبل حدوثها:
إن فلسفة "أعتقد أنه إذا حدث ذلك" ستكون مفيدة جدًا بالنسبة لك. لقد تم بالفعل تصميم كائننا الحي بطبيعته للتكيف مع المواقف وإيجاد الحلول. ولا تقلق، ستقول "لا أفهم كيف خطر في بالي فجأة" في لحظة الضيق.
4. بالطبع الأكثر الشيء المهم هو أن يتعرض. في أي بيئة تشعر بالقلق بشأن الوقوف أو القيام بها، قم بالتدريج؛ سيكون من الجيد لك أن تستمر مع الأشخاص الذين تثق بهم في البداية ثم بشرط أن تفعل ذلك بنفسك. وبمرور الوقت، سيعطيك دماغك إشارات تفيد بعدم وجود مشكلة وأنك آمن.
قراءة: 0
