إدارة الغضب والوعي

الكثير منا في الواقع متحيز للغاية بشأن الغضب، وهو أحد المشاعر الأساسية لدى البشر. في الواقع، يمكننا القول أن المشكلة ليست في الغضب، بل في تجربة الغضب التي لا يمكن السيطرة عليها. بمعنى آخر، إذا كان من الممكن السيطرة على الغضب وتجربته حسب الحاجة؛ إنه شعور ينشط الإنسان، ويخفف عنه، ويتيح للإنسان أن يرسم حدودًا أو يأخذ ما يمكنه الحصول عليه من الحياة.

عندما يولد الإنسان، فإنه يولد محايدًا أو ثنائي القطب، كما هو الحال في جميع الأمور. . بمعنى آخر، يظل غاضبًا أو هادئًا عند الحاجة، اعتمادًا على الظروف المتغيرة، ولكن لاحقًا، بسبب الأفكار والمعتقدات المنسوبة إليه أو التجارب التي مررنا بها، يسجل البعض منا أن الغضب سيء وخطير. يدرك البعض منا أنها عاطفة يمكن استخدامها ومفيدة عند الضرورة.

في بعض الأحيان، نسجل أنه لا ينبغي لنا أن نغضب من أحبائنا ونبدأ في العيش بلا حدود، بلا دفاع إلا تجاههم. البعض منا يتفاعل مع غضب العارضات التي شاهدناها في مرحلة الطفولة المبكرة ويحاول "تقليم أغصاننا والعيش دون أي غضب". يعيش البعض منا مع دائرة كهربائية قصيرة في الغضب بسبب الأعمال غير المكتملة والصدمات.

المبدأ الأساسي في السيطرة على الغضب هو؛ ويعني العودة إلى البداية، أي اكتساب القدرة على الغضب حسب الحاجة من موقف محايد. التفكير القطبي، أي قبول أن كل شيء موجود بقطبيته وتحمل المسؤولية عن الخير والشر، يمكن أن يمنحك غضبًا طبيعيًا ومقاومة وتسامحًا. على سبيل المثال، إذا كنت شخصًا مفرطًا في العطاء، فإن توقعاتك وخيبة أملك وخطر انفجار الغضب تزداد، أو إذا كنت شخصًا هادئًا للغاية ولا تستطيع استخدام غضبك على الإطلاق، فيجب أن تكون مستعدًا للانفجارات المفاجئة أو القلق. الاضطرابات.

وبصرف النظر عن ذلك، فإن المواقف والصدمات التي تحافظ على الطاقة غير المكتملة، فإن اكتساب الوعي يمكن أن يمنعك من تقصير دائرة غضبك عندما تواجه هذه المواقف. . ويجب دمج هذا الوعي المكتسب في الحياة خطوة بخطوة من خلال التجارب.

ملاحظة: في هذه المقالة لم أذكر مشاكل الغضب الناشئة عن الحالات النفسية.

 

< ص> 

_{قراءة: 0}